Chaque jour se doit d’être heureux ?

Le bonheur est universel, cela signifie que nous avons tous le droit et les moyens d’y accéder. Mais comment cultiver ce bonheur au quotidien ?

Il est où le bonheur ?

Le bonheur est avant tout un état d’esprit, accessible à chacun, et qui se développe avec le temps. Peu importe notre apparence, notre classe sociale, notre âge ou nos possessions matérielles, tout le monde peut tendre vers cet état de satisfaction intérieure.

En tant que coach, je vous propose des outils et des conseils pour non seulement trouver votre bonheur, mais aussi l’entretenir durablement. Je vous reçois au sein de mon cabinet à Pelissanne ou en visio pour vous accompagner dans cette démarche.

Étymologiquement, le mot bonheur vient du latin bonum augurum, signifiant “bonne chance”. Cette idée pourrait laisser penser que le bonheur dépend exclusivement du hasard. Mais si cela était vrai, nous serions totalement impuissants face à notre quête du bonheur. Heureusement, ce n’est pas le cas.

La chance est bonne = le bonheur

Le bonheur réside avant tout en nous-mêmes. C’est un état d’esprit que l’on peut développer grâce à des pratiques comme le développement personnel ou l’hypnose. Parfois, nous confondons bonheur avec plaisir ou épanouissement. Certes, ces éléments contribuent au bien-être, mais ils n’en sont qu’une partie. Même en traversant des périodes difficiles, un état d’esprit résilient nous permet de maintenir une base solide de bonheur intérieur.

Le bonheur inaccessible ou accessible ?

Lorsque l’on observe les personnes ayant tout matériellement, on se rend compte qu’elles ne sont pas nécessairement les plus heureuses. Prenons l’exemple d’Amy Winehouse, dont le succès fulgurant a malheureusement conduit à des dérives destructrices. À l’inverse, de nombreux témoignages montrent qu’il est possible de trouver le bonheur dans des situations inattendues.

Eddy Lesage, un ancien détenu, témoigne :

“Je suis devenu heureux en prison. J’y ai appris que je pouvais être quelqu’un de bien malgré mes erreurs.”

Ces récits nous rappellent que le bonheur ne dépend pas uniquement de nos circonstances extérieures, mais de notre capacité à transformer chaque expérience. (celle-ci par exemple, est très touchante). 

A chacun sa version du bonheur !

• Le bonheur peut être nourri par des plaisirs simples du quotidien :
• L’odeur d’un café chaud le matin,
• Le crépitement d’un feu de cheminée,
• Un rayon de soleil ou une balade en pleine nature.

Ces moments, bien que modestes, peuvent avoir un impact immense sur notre bien-être. Trouver son bonheur, c’est aussi apprendre à s’aimer et à apprécier ces petites choses qui enrichissent nos journées.

Y a tous ces soirs sans potes Quand personne sonne et ne vient C’est dimanche soir, dans la flotte Comme un con dans son bain Essayant de le noyer, mais il flotte Ce putain de chagrin Alors, je me chante mes plus belles notes et Ça ira mieux demain.

Le bonheur de Christophe Maé (ici) :

Il n’a pas trouvé mieux Que son lopin de terre Que son vieil arbre tordu au milieu Trouver mieux que la douce lumière du soir

On peut également citer la chanson de Francis Cabrel, les Murs de Poussière (ici) :

Alors, ne choisit-on pas en fait simplement d’être heureux pour l’être réellement ?

Moteur de développement son bien être : Happy is a choice !

Nourrir son optimisme au quotidien

Être heureux est avant tout un choix : celui de voir la vie sous un angle positif. Cultiver un état d’esprit optimiste permet d’entretenir cette vision du bonheur. Voici quelques conseils pratiques pour y parvenir :

• Pratiquer l’hypnose ou la méditation pour mieux gérer ses émotions,
• Adopter une attitude positive en recherchant toujours le bon côté des choses,
• Accepter la réalité pour mieux s’y adapter,
• Laisser le passé derrière soi et apprendre de ses expériences.

Poser son ego pour avancer

Lorsque nous rencontrons des difficultés, il est important de prendre soin de soi et de relativiser. Parfois, lâcher prise sur ce que nous ne pouvons pas contrôler est la clé pour retrouver la sérénité.

La méditation ou des séances de coaching peuvent aider à se recentrer et à adopter un état d’esprit plus ouvert. Je vous reçois au sein de mon cabinet à Pelissanne ou en visio pour vous accompagner dans cette démarche.

Lâcher prise et maîtrise : clés du bonheur

Lâcher prise, c’est apprendre à vivre pleinement l’instant présent sans se laisser dominer par nos peurs ou nos regrets. Cela ne signifie pas renoncer à ses objectifs, mais plutôt avancer avec souplesse et sérénité.

Ecouter vos émotions et les aimer (respecter)

Reconnectez-vous à vous-même. C’est un premier pas vers le bonheur. Ça peut être lors d’un coaching en développement personnel par exemple. Car au fond, savez-vous réellement qui vous êtes ? Qu’est-ce que vous vouez ? Et par quel chemin allez-vous passer pour l’obtenir ? Soyez vous-même et n’essayez pas de plaire aux autres en rentrant dans les “codes de la société”.

Une chose très importante également à ne pas oublier : soyez indulgent avec vous-même ! La société veut qu’on soit tous toujours meilleurs que tout le monde, ce qui est naturellement impossible. Nous devenons donc trop facilement très exigent avec nous-même. Alors voilà quelques petits mots à se répéter à soi-même tous les jours, pour apprendre à être plus indulgent.

Dites-vous tout le bien que vous vous souhaitez

• Je suis beau/belle, je suis génial.e. Concentrez-vous sur ce que vous aimez chez vous plutôt que sur vos petits complexes que les autres aiment sûrement.Soyez fier de ce que vous êtes.
• Je peux le faire. Quand on le veut, on peut. Donnez-vous les moyens de parvenir à vos objectifs.
• Je ne suis pas parfait(e), et alors ? Personne n’est parfait, et c’est les défauts de chacun qui fait de nous quelqu’un d’unique.
• Pensez ce que vous voulez de moi. Pire des choses à faire ? Vous empêcher de vivre et de faire ce que vous voulez à cause du regard des autres et de ce qu’ils pourraient en penser.
• I’m a warrior ! Oui et oui, nous avons tous une âme de super-héros au fond de nous. Il suffit de la faire sortir au bon moment.
• Aujourd’hui, sera une super journée. Profitez de chaque petits moments.
• Je peux être ce que je veux. Vous n’êtes pas invincible, mais vous êtes le boss de votre vie, alors faites ce que vous voulez (tout en restant raisonnable, bien entendu).

Allez plus loin en vous laissant la place de vivre

Vous pouvez aller relire ou lire cet article si ce n’est pas déjà fait. S’aimer soi-même est la clef de la porte qui mène au bonheur. Parfois, on agit contre notre propre développement personnel, à cause d’un certain manque d’estime de soi, d’un manque de confiance… “J’ai un examen à la fin de l’année, il faut que je travaille, mais je vais pas réussir. Donc à quoi bon travailler ?”. C’est de l’auto-sabotage. Ce manque d’estime de soi n’aide pas dans sa quête du bonheur. L’estime de soi, c’est la considération qu’on a pour nous-même. C’est quelque chose qui affecte tous les secteurs de la vie.

Il s’agit donc de s’unir à soi afin de s’unir aux autres. 

Une journée qui passe est perdue à jamais

Tempus Fugit !

Lorsque vous vous couchez le soir, une vie est passée. Ce qui est passé est passé, alors chaque jour doit être vécu intensément, comme si c’était le dernier. 29 200 jours pour une espérance de vie à 80 ans, c’est peu ! Alors profitez-en, n’ayez aucun regrets, toute expérience est bonne à prendre.

“Hâte-toi de bien vivre et songe que chaque jour est à lui seul une vie.” 

Sénèque

Vous traversez une mauvaise passe ? Pas d’inquiétude ! Quelqu’un de profondément heureux peut aussi très bien ressentir des émotions négatives, lorsqu’il se passe un évènement stressant, traumatisant ou autre. Mais chez ce type de personne, ces émotions négatives repartent lorsque la situation s’améliore ou lorsqu’elle lâche prise.

Réflexes avant de démarrer sa journée

En fait, ce sont des petites choses simples à faire dès le réveil qui vont vous faire démarrer la journée du bon pieds. Commencez par boire un grand verre d’eau, ça vous boostera et vous réhydratera, évitez de passer des heures sur les réseaux sociaux, profitez de ce temps pour dormir plus ou pour faire quelque chose de plus productif. Par contre, ce que vous pouvez faire c’est prendre le temps de répondre aux textos ou mails laissés de côté.

Vous pouvez également penser à quelque chose que vous souhaitez vraiment faire dans la journée, comme une soirée avec vos amis que vous avez pas vu depuis un moment, comme prendre une heure pour aller faire du sport… Préparer quelque chose qu’on aime pour la fin d ela journée, c’est le bonheur assuré une fois ce petit objectif accompli. Écoutez de la musique, même juste une chanson sous la douche ou devant son café suffit amplement à être de bonne humeur.

Souriez ! Dites bonjour, souriez à la première personne que vous croisez en sortant de chez vous, ça vous mettra de bonne humeur et la personne concernée également. 

Moment d’accès au bonheur avant de s’endormir

Dans le cadre d’une méditation ou exercice de sophrologie

Avant de vous endormir, je ne peux que vous conseiller un exercice simple et très efficace : faites un bilan positif de votre journée. Allongez vous tranquillement et passez le film de votre journée dans votre tête. Faites repasser les émotions positives que vous avez ressenti dans votre corps, ressaisissez-vous de ces moments précieux. Le fait de se concentrer sur le positif vécu durant la journée vous rappelle que le bien est partout, ça va vous apaiser, et quoi de mieux avant de s’endormir… Vous pouvez, en même temps, réaliser toutes les tâches que vous avez accompli, très satisfaisant, n’est-ce pas ?

Journal de gratitude

Afin de vous rendre compte de toutes ces petites choses qui vous rendent heureux, rien de mieux que tenir un journal de gratitude. En quoi ça consiste ? Rien de plus simple. Tous les soirs, remplissez-le de petites choses qui ont fait que votre journée était une bonne journée. Un café en terrasse ce matin qui vous a fait du bien ? Notez-le.

Vous avez fait une bonne séance de sport ? Notez-le aussi. Vous avez repris contact avec un vieil ami ? Notez-le.

Écrire toutes ces petites choses positives du quotidien va vous faire réaliser qu’il y a en fait souvent bien plus de positif dans une journée que ce qu’on pensait. En faisant ça tous les soirs, notre cerveau va s’habituer à se concentrer sur le positif et les aspects négatifs de la journée vont peu à peu passer en arrière plan. Vous pouvez rajouter à ça des objectifs quotidiens pour le lendemain, des citations inspirantes, ce qui aurait fait de cette journée une journée encore meilleure… 

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