Le burn-out, on en parle beaucoup ces dernières années, mais sans toujours savoir de quoi il s’agit exactement. En 2021, près de 2 millions de personnes ont déclaré souffrir du syndrome du burn-out. Il s’agit donc bien d’un mal latent au sein de notre société. Alors est-ce que certains profils sont plus à risque ou est-ce que tout le monde peut être un jour concerné ? Quels sont les signes avant-coureurs ? Peut-on enrayer cet état de mal-être une fois qu’il commence à se manifester ?
Mieux connaître le burn-out, tout en restant à l’écoute de soi, permet de mieux le prévenir.
Qu’est-ce que le burn-out ?
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), le burn-out se définit comme « un sentiment de fatigue intense, de perte de contrôle et d’incapacité à aboutir à des résultats concrets au travail ».
Le burn-out ou épuisement professionnel est donc en lien direct avec le travail, fréquemment source de stress chronique.
Aux origines du burn-out
Cet état de stress au travail crée un déséquilibre entre la pression subie et les ressources (intérieures et extérieures) dont vous disposez pour l’affronter.
Les sources de stress au travail sont multiples.
Certaines sont indépendantes de vous :
Manque d’autonomie,
Sentiment de déséquilibre entre les efforts fournis et la reconnaissance obtenue (salaire, estime, respect, etc.),
Mauvaise communication,
Manque de soutien de la part de votre hiérarchie ou de vos collègues…
Surcharge de travail.
D’autres sont inhérentes à vous-même :
Attentes élevées envers vous-même, perfectionnisme : vous vous mettez la pression et vous en arrivez à oublier les priorités,
Tendance à mettre le travail au centre de votre vie,
Difficultés à déléguer ou à travailler en équipe…
Vous ressentez alors la situation comme une menace et cela vous déstabilise. Progressivement, vous déployez une énergie grandissante pour accomplir votre travail, sans toutefois être satisfait. Les frustrations s’accumulent et des symptômes physiques ou psychologiques peuvent apparaître.
Reconnaître les signes précurseurs d’un burn-out
Les symptômes sont nombreux et assez diversifiés. Ils peuvent être aussi bien physiques que psychologiques.
Symptômes physiques :
Fatigue persistante,
Troubles du sommeil : cauchemars à répétition, Insomnies, addiction aux somnifères,
Douleurs chroniques (maux de dos, douleurs musculaires, migraines…),
Détérioration du rapport aux autres, besoin d’isolement,
Anxiété, inquiétude et insécurité,
Difficultés de concentration,
Pertes de mémoire,
Difficulté à être clairvoyant, indécision, confusion,
Pensées suicidaires parfois dans les cas les plus graves.
Le burn-out est un syndrome multifactoriel : si vous souffrez d’un des symptômes listés précédemment, cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes victime de burn-out. En revanche, si plusieurs de ces signes se manifestent de manière simultanée, il convient d’être sur vos gardes ! Combien de cases avez-vous cochées ?
Alors comment procéder pour ne pas en arriver là ?
Est-il possible de prévenir le burn-out si des signes avant-coureurs se sont déjà manifestés ?
Comment prévenir le burn-out ?
Vous sentez que votre travail prend beaucoup de place dans votre esprit et que vous avez du mal à faire face ? Voici quelques conseils qui pourraient bien vous aider à sortir la tête de l’eau :
Si vous vous sentez surchargé ou débordé, établissez la liste de vos priorités et voyez comment vous pourriez déléguer. Apprendre à déléguer est un très bon moyen de prévenir le burn-out.
Fixez-vous des objectifs atteignables pour éviter la frustration et le sentiment d’échec.
Fixez des limites raisonnables à votre engagement professionnel et veillez à ne pas tomber dans un perfectionnisme envahissant.
Réfléchissez avant d’accepter une mission et de vous retrouver surchargé de travail. Apprenez à dire « non ».
Évitez de comparer vos performances à celles de vos collègues ou de vous lancer dans une compétition pour ne pas entamer la confiance en soi.
Voici par ailleurs une liste de questions à vous poser pour approfondir votre réflexion et votre introspection lorsque le travail vous pèse et que vos soucis professionnels commencent à interférer négativement avec votre vie quotidienne :
Quelle est la place du travail dans votre vie ? Est-elle en accord avec la place que vous aimeriez lui accorder ?
Quelles sont les raisons de votre mal-être au travail ?
Pourquoi êtes-vous si sensible à ces situations et à ces événements ? Quels effets ont-ils sur vous ?
Comment pouvez-vous modifier vos conditions de travail pour éviter que ces situations ne se produisent, ou pour diminuer leur impact négatif sur votre bien-être ?
Pourquoi n’avez-vous pas encore réussi à modifier vos conditions de travail ? Quels sont les freins qui vous ont empêché de le faire ?
Pouvez-vous raisonnablement demander à votre employeur de modifier certaines de vos conditions de travail ?
Les choses seraient-elles plus faciles si vous changiez d’employeur ? Quelle est votre part de responsabilité dans les raisons de votre mal-être ?
Et lorsque les premiers symptômes évocateurs d’un burn-out apparaissent, il n’est pas trop tard pour agir. Pour enrayer le phénomène, voici quelques précieux conseils :
Ne gardez pas vos soucis pour vous, mais parlez-en à vos proches ou à des personnes qui connaissent le même type de problème. Écoutez ce qu’ils ont à vous dire et acceptez d’être soutenu. L’isolement contribue à l’épuisement émotionnel.
Soyez à l’écoute des signaux physiques et psychiques que votre corps vous envoie.
Ralentissez votre rythme, prenez du temps pour vous, apprenez à faire des pauses, renouez avec la vie sociale, faites du sport…
Efforcez-vous de relativiser ce qui se présente à vous et séparez autant que possible votre vie professionnelle de votre vie personnelle.
Au besoin, faites-vous accompagner par un professionnel pour comprendre les causes de votre mal-être, restaurer l’estime de vous-même, apprendre à mieux communiquer de manière constructive, définir des objectifs réalistes et valorisants, redéfinir les priorités, apprendre à planifier et à déléguer…
«Structure, clarté, transparence, bienveillance ont été au rendez-vous de ce coaching enrichissant et fortifiant ! Merci à Pascale, car elle a changé ma vie ! Elle m’a redonné confiance en moi et m’a donné tous les outils nécessaires pour être sereine et mieux armée. Grâce à elle j’ai mûri et changé complètement de vision des choses. Elle a été d’une aide incroyable et pour cela je ne pourrai jamais la remercier assez !» – Agathe
Ayez toujours à l’esprit que vous êtes la personne la plus importante au monde… Pour vous-même et que prendre soin de vous n’est pas une option !
Angèle, profession libérale, est sous pression, croule sous les missions, s’en veut de ne pas pouvoir toutes les mener à bien, a un sommeil agité, pique des crises de colère, s’en prend à son entourage sans raisons apparentes, a des douleurs articulaires, a un regard de bête « traquée », a du mal à se concentrer et reconnaît qu’elle « n’imprime » plus…
Dans l’accompagnement, elle prend conscience de sa mise en danger d’elle-même, alors qu’elle doit se montrer solide car elle élève seule sa fille.
Nous travaillons ensemble à restaurer l’estime d’elle-même et repensons l’organisation de ses journées. Plus tard, elle a reconnu « être passée près ». Elle a ralenti la cadence en prenant conscience qu’elle arrive à absorber les mêmes tâches avec un décalage raisonnable dans le temps sans que cela nuise à sa clientèle qu’elle a appris à discipliner aussi.
L’hypnose. Vous en avez forcément entendu parler d’une manière ou d’une autre mais sans toujours savoir de quoi il s’agit exactement. Elle fait d’ailleurs bien souvent l’objet de tous les fantasmes et a priori. Entre supercherie et manipulation, magie et sorcellerie pour les plus extrêmes, solution alternative ou encore véritable outil de mieux-être pour d’autres…
Même si son fonctionnement précis conserve quelques mystères, il est scientifiquement avéré que l’hypnose présente de nombreux bienfaits. C’est la raison pour laquelle nous vous proposons dans cet article de vous aider à démêler le vrai du faux.
Quoi qu’il en soit, une chose est sûre : l’hypnose ne laisse personne indifférent. Il y a ceux qui y croient, ceux qui l’ont déjà expérimentée, les convaincus, les curieux, les sceptiques, les méfiants, les opposants… Et vous, où vous situez-vous ?
Une expérience spectaculaire menée par un illusionniste
Une pratique obscure dont il faut se méfier
Une aide précieuse pour aller de l’avant
3/ Selon vous, l’hypnose peut s’assimiler à :
Une forme de sommeil
Une transe incontrôlable
Un état d’attention renforcée
4/ Cochez les cases qui vous paraissent justes. Lorsque l’on est hypnotisé :
On devient à la merci de l’hypnothérapeute
On court le risque de ne plus se réveiller
On reste conscient durant toute la séance
On ne se souvient plus de rien après
On peut mettre fin à l’état d’hypnose quand on le souhaite
5/ Aimeriez-vous vivre l’expérience de l’hypnose ?
Oui
Non
Peut-être
L’hypnose en 5 idées reçues
Idée reçue n°1 – L’hypnose relève du surnaturel
L’hypnose n’est en réalité qu’une pratique thérapeutique qui permet au praticien d’aider son patient à modifier sa perception et ainsi lui permettre d’accéder à son subconscient et trouver les clés pour dépasser ses problèmes.
La technique de l’hypnose est enseignée dans le cadre de formations destinées principalement à des psychologues, coachs en développement personnel ou psychiatres qui souhaitent enrichir leurs compétences pour accompagner au mieux les personnes qui les consultent ou au personnel médical en complément des traitements plus communément utilisés. Rien à voir avec de la magie donc.
Idée reçue n°2 – L’hypnose est une forme de sommeil dont nous pouvons ne plus sortir
Même si l’étymologie semble indiquer le contraire («hypnos » signifiant «sommeil » en grec), l’hypnose n’est en rien un état de sommeil. Il s’agit plutôt d’un état modifié de conscience, une expérience hybride entre un état de rêverie et de relaxation dont nous faisons l’expérience au quotidien, et une veille intense, d’attention très forte à nos propres perceptions.
Ainsi, puisque l’on ne dort pas, impossible de ne pas se réveiller !
S’il n’est pas entretenu, l’état d’hypnose diminue petit à petit jusqu’à disparaître de lui-même.
Idée reçue n°3 – L’hypnothérapeute peut nous manipuler
Voici une idée ancrée dans l’imaginaire collectif qui fait écho à l’hypnose de spectacle, bien connue de tous !
En état hypnotique, le cerveau présente des capacités de jugement et d’analyse différentes. L’hypnose offre un accès au subconscient mais ne permet en aucun cas de vous faire agir contre votre gré ou à l’encontre de vos valeurs. Une séance d’hypnose peut être interrompue à tout instant par la personne qui reste entièrement maître de ses comportements.
Le rôle de l’hypnothérapeute est de vous accompagner jusqu’à l’état de conscience modifié et durant toute la séance en vous suggérant des images ou des changements. Les ressentis et visualisations serviront ensuite de base d’analyse pour comprendre l’origine de vos problèmes et parvenir à les surmonter.
Idée reçue n°4 – L’hypnose ne fonctionne que sur ceux qui y croient
D’après une étude menée à l’université de Stamford, seule 5% de la population ne serait pas réceptive à l’hypnose. Les 95 % restants peuvent donc répondre à l’hypnose, à condition néanmoins d’avoir le désir d’essayer et d’établir une relation de confiance avec le thérapeute. Tout dépend aussi de l’habileté de ce dernier à accompagner son patient vers ce qui capte naturellement son attention.
Toutefois, il arrive parfois que certaines personnes ne parviennent pas du premier coup à lâcher prise et à plonger dans un état hypnotique. Ce n’est pas parce qu’il n’y sera pas parvenu une fois qu’il n’y parviendra jamais. D’ailleurs, plus on pratique l’hypnose ou l’auto-hypnose, plus il est aisé d’ouvrir à chaque fois davantage notre porte vers le subconscient.
Et saviez-vous que, de manière tout à fait naturelle, nous nous plongeons nous-même en état hypnotique sans même nous en rendre compte, et ce, environ toutes les 90 minutes ?
Idée reçue n°5 – L’hypnose peut être une expérience traumatisante
L’hypnothérapie est orientée en priorité sur les ressources du patient et non sur ses problèmes et dans la majorité des cas, l’hypnose se révèle une expérience agréable. Toutefois, elle peut parfois faire ressurgir des souvenirs désagréables, mais cela a précisément une fonction thérapeutique. En effet, ces derniers constituent un excellent levier pour identifier l’origine d’un mal-être. Dans ce cas, ce moment pénible n’est que transitoire puisqu’il est un tremplin pour rebondir, surmonter les difficultés et avancer.
L’hypnose n’est donc pas une pratique dangereuse dont il faut se méfier. Au contraire, elle peut présenter de nombreux avantages et vous offrir une introspection particulièrement riche en enseignements, pour mieux vous connaître, mieux vous accepter et vivre plus en harmonie avec vous-même. Mais toutes les typologies d’hypnose ne se valent pas et ne sont pas destinées aux mêmes objectifs. Tour d’horizon.
Il existe différentes typologies d’hypnose, pratiquées selon l’objectif recherché ou selon le type de problématique à prendre en charge.
L’hypnose classique
Aussi appelée « hypnose directe », elle est la technique la plus ancienne, à l’origine des mécanismes fondamentaux de l’hypnose. Cette pratique directive vise à plonger le patient dans un état hypnotique en lui donnant des ordres. Elle provoque des effets immédiats puisque la personne est en position de soumission.
L’hypnose médicale
Dans la sphère médicale, l’hypnose classique est de plus en plus utilisée pour guérir ou accélérer psychologiquement le processus de guérison d’un traumatisme, d’un trouble ou d’une douleur physique. Elle permet aussi d’aider le patient à gérer son stress en préparation d’une intervention par exemple. Elle est en ce sens très efficace.
L’hypnose de spectacle
Dans le domaine du spectacle, elle est destinée à divertir un public : l’hypnotiseur agit sur des personnes pour leur faire faire un peu tout et n’importe quoi dans un but uniquement récréatif.
Ceci n’est évidemment pas une option pour l’hypnothérapeute dont l’objectif est clair : aider son patient à dépasser un mal-être et lui donner les clés pour aller de l’avant et poursuivre le plus sereinement possible son chemin de vie.
Depuis son émergence au 18ème siècle sous l’influence du médecin allemand Franz-Anton Mesmer, la pratique de l’hypnose classique a été complétée et améliorée.
L’hypnose Ericksonienne
L’Hypnose Ericksonienne est née en 1937 de son concepteur Milton Erickson, psychiatre américain qui a bouleversé le monde de la thérapie. Elle est devenue la référence des hypnoses actuelles.
Cette pratique permet à la personne de contourner ses barrières conscientes (la logique ou la raison) et sa résistance pour atteindre son subconscient. Il peut alors mobiliser ses ressources internes afin de trouver une solution et résoudre ses problèmes qui peuvent pourtant lui sembler insolubles. L’hypnose Ericksonienne se base sur un état modifié de conscience, cet état que l’on expérimente tous chaque jour, quand on se sent « dans la lune ». Respectueux des valeurs intrinsèques du patient, le praticien se met à l’écoute et adapte son langage pour amplifier cet état, inviter la personne à l’introspection, la guider à l’aide de métaphores et suggestions indirectes pour la mener vers les changements désirés. Le changement doit venir de la personne elle-même, véritable partie prenante de son développement personnel.
Cette technique de l’hypnose Ericksonienne présente l’avantage d’offrir des résultats très nets à courte échéance. Elle est particulièrement recommandée pour agir sur les dépendances et les angoisses, dépasser ses peurs, renouer avec l’estime et la confiance en soi, gérer le stress, le mal-être, les difficultés relationnelles, lever les blocages émotionnels…
« Bien plus qu’un accompagnement, un cheminement intérieur guidé par la bienveillance et le professionnalisme de Pascale. Cela m’a offert un changement de perspective et d’angle de vue. Une expérience à vivre et à partager ! » – Diane
Témoignage – Direction Biarritz
Margot, 40 ans, chef d’entreprise à Biarritz, est une femme d’affaires pressée et une maman stressée. Face au poids de ses responsabilités et à la pression qu’elle se met, elle a beaucoup de mal à lâcher prise, à faire confiance et à déléguer, aussi bien auprès de ses équipes que de son conjoint.
Elle a besoin d’avoir un œil sur tout pour avoir l’impression de garder le contrôle. Cela a tendance à la rendre autoritaire avec tout le monde et à nuire à la qualité de ses relations avec les autres, tout comme à sa qualité de vie personnelle et celle de sa propre famille. A la maison, elle se montre impatiente et directive avec ses enfants et son compagnon exprime des signes de lassitude, voire parfois de rejet. Elle commence à prendre conscience de l’urgence qu’il y a pour elle à changer pour sauver la famille qu’elle a construite. Or elle sait pertinemment qu’elle n’y parviendra pas seule.
Margot n’a ni le temps ni l’envie de se lancer dans une psychothérapie de longue haleine. Elle a bien entendu parler des effets bénéfiques de l’hypnose mais elle est méfiante. Elle qui aime garder le contrôle, elle craint d’être embarquée contre son gré dans une aventure qui pourrait briser sa force et sa ténacité. Et si elle n’en ressortait pas « indemne » ?
Et puis l’hypnose après tout, n’est-ce pas que pour les esprits faibles qui se laissent facilement embrigader ?
Malgré ses réticences, Margot a pris contact avec moi. J’ai pu lui expliquer le déroulement et les effets auxquels elle pouvait s’attendre, aussi bien durant la séance qu’à court et moyen terme. Elle a été rassurée de savoir qu’elle resterait consciente tout du long et qu’elle pourrait sortir de son état hypnotique si bon lui semblait. Nous avons pu effectuer ensemble un travail remarquable qui lui a permis de comprendre d’où lui venait cet irrépressible besoin de tout contrôler et surtout de changer sa perception et modifier son comportement autoritaire. Aujourd’hui, ses relations professionnelles sont plus équilibrées et sa vie de famille a retrouvé plus de sérénité.
Comment ne pas penser à la personne choisie au hasard dans la salle de spectacle qui se retrouve à agir étrangement devant des yeux incrédules et moqueurs ?
Sans compter les questions qui peuvent vous assaillir : ma conscience va-t-elle s’évader dans les tréfonds de mon âme ? Que vais-je y découvrir ? Vais-je en revenir indemne émotionnellement ? Vais-je montrer un autre trait de ma personnalité que je ne connaissais pas moi-même jusqu’à présent ? Vais-je perdre le contrôle ?
C’est la raison pour laquelle, avant d’envisager une séance d’hypnose, il est essentiel de vous préparer. Il faut réfléchir à vos attentes, faire connaissance avec votre thérapeute pour décrypter la pratique, obtenir toutes les informations dont vous avez besoin et nouer une relation de confiance.
L’hypnose est un voyage intérieur qui se prépare
La décision de se faire accompagner est un premier pas important vers le mieux-être, quelle que soit votre problématique.
Mais avant de vivre l’expérience intime de l’hypnose, d’effectuer ce voyage très personnel au fond de vous-même, une préparation mentale est capitale pour savoir ce que vous recherchez vraiment, pour décrypter vos besoins et vos attentes. L’hypnose est un formidable outil pour aider à trouver dans le subconscient des réponses à des questions qui entravent la liberté d’être soi, à chercher des solutions face à des problèmes qui peuvent paraître insurmontables ou créer des troubles et affecter le bien-être.
Dès lors, avant toute consultation, commencer à initier un travail sur soi est toujours favorable pour la réussite de la thérapie. Bien entendu, votre thérapeute sera à vos côtés tout au long de votre cheminement pour vous guider. Mais ayez toujours à l’esprit que la réponse est en vous et que votre motivation est déterminante.
Voici les quelques questions que vous pouvez vous poser pour commencer à ériger les fondations d’une hypnothérapie efficace :
Suis-je prêt(e) à changer, à :
aller mieux et en assumer les conséquences ?
m’impliquer pleinement pendant ou en dehors des séances pour me positionner en acteur/actrice de mon changement et contribuer activement au progrès de ma démarche ?
faire des efforts conscients, dans ma vie de tous les jours, pour renforcer le travail qui a été réalisé avec l’inconscient durant la parenthèse des séances d’hypnose ?
suivre le nombre de séances nécessaires pour aller au bout de ma démarche et atteindre mon ou mes objectifs ?
Sur une échelle de 0 à 10, quel est mon degré de motivation pour changer ?
Avoir les idées claires, vous fixer au préalable un objectif, même si vous serez certainement amené(e) à l’affiner ou le réorienter ensuite avec l’aide de votre thérapeute, de consolider votre motivation face à votre démarche en prenant conscience que vous vous préparez à vivre un voyage intérieur passionnant pour vous (re)connecter avec vous-même… Voici le terreau fertile qui vous aidera à dépasser vos doutes et à accéder à l’épanouissement auquel vous aspirez !
Préparer vos séances d’hypnose avec votre thérapeute
Bien comprendre comment se passe une séance d’hypnose avant de la mettre en pratique est crucial pour lever tous les freins psychologiques et émotionnels qui entraveraient la réussite de votre thérapie. C’est le moment de poser toutes les questions que vous avez en tête, d’exprimer vos doutes, vos éventuelles inquiétudes… Votre thérapeute est là pour lever le voile sur sa pratique, vous expliquer le déroulé et vous rassurer.
De même, il est évidemment essentiel de faire connaissance avec votre thérapeute afin d’établir avec lui une relation de confiance, propice à des échanges riches et à des avancées constructives. Car une séance d’hypnose est un travail d’équipe et sa réussite passe avant tout par la qualité de votre relation avec votre hypnothérapeute. C’est ce que l’on appelle l’alliance thérapeutique, une confiance mutuelle et réciproque dans le but d’atteindre un objectif commun, le vôtre.
D’ailleurs, à la manière d’une première impression, cette qualité de l’alliance thérapeutique se joue généralement dès cette toute première séance. Elle est en grande partie déterminée par les caractéristiques et qualités du thérapeute, telles que sa présence et son empathie, sa chaleur et sa capacité à échanger avec vous, sa pédagogie pour répondre à vos interrogations sur l’hypnose…
« Un accompagnement d’une grande douceur, une détermination à donner le meilleur d’elle-même, une présence et une écoute pour trouver ensemble des solutions qui feront toujours partie de ma vie. Merci Pascale pour ce joli bout de chemin partagé à mes côtés. » – Sylvie
Enfin, la première séance de prise de connaissance permet d’effectuer conjointement une analyse de vos besoins, indispensable pour définir les grands axes thérapeutiques. C’est grâce à elle que vous pourrez par la suite bénéficier d’un accompagnement adapté et sur-mesure, gage d’efficacité.
La séance préliminaire permet donc :
De poser toutes les questions pour lever toutes les zones d’ombre sur l’hypnose
De dessiner les contours de votre problématique afin de pouvoir prendre en compte tous ses aspects et de la recontextualiser dans votre cheminement personnel
De définir ensemble les objectifs recherchés pour permettre à votre thérapeute de sélectionner les meilleurs outils (suggestions, visualisations, etc.)
Elle peut être aussi l’occasion de se familiariser avec l’état d’hypnose pour désacraliser le sujet une bonne fois pour toute !
L’hypnose renforce en réalité un état de rêverie et de relaxation dont nous faisons l’expérience au quotidien. Cet état de conscience modifiée est un état que nous avons en nous, situé entre l’éveil et le sommeil. Nous n’y faisons pas particulièrement attention et pourtant il est souvent présent :
Le matin lorsque nous émergeons
Lorsque, passager d’une voiture ou d’un train, nous regardons le paysage défiler tout en laissant notre esprit s’évader
Au volant de la voiture : vous est-il déjà arrivé de ne plus vous souvenir des derniers kilomètres parcourus ? Et pourtant vous avez été capable d’être attentif à la route, tout en ayant l’esprit ailleurs…
Dans ces moments-là, nous sommes dans ce fameux état de conscience modifiée : l’état hypnotique.
Les actes sont séparés des pensées.
Cet état naturel, sain et sans danger est propice à l’émergence d’images, d’impressions, grâce auxquelles nous pouvons décrypter les problèmes, les visualiser et les dépasser. Il nous aide à se libérer de l’emprise d’une peur, d’un souvenir traumatique, de blessures du passé…
L’hypnothérapeute, lui, est un guide dont la présence est importante : il vous accompagne pour vous permettre d’entrer dans l’état hypnotique et d’atteindre cet univers puissant qu’est le subconscient. Puis il vous sollicite en vous suggérant des images, des changements… C’est ce que vous aurez ressenti et visualisé lorsque vous étiez dans cet état de conscience modifiée qui servira de base pour comprendre, accepter, dépasser vos problèmes et avancer dans votre vie.
« Mes séances d’hypnose avec Pascale m’ont offert un cheminement intérieur, guidé par sa bienveillance et son professionnalisme. Une passeuse descendue des étoiles ! » – Lauren
Témoignage – direction Hyères
Nicolas, 48 ans, commercial résidant à Hyères dans le Var, a un parcours de vie assez compliqué : une figure paternelle pas toujours bienveillante qui a su tenir des propos blessants par le passé, un divorce difficile qui l’a éloigné malgré lui de ses enfants, un parcours professionnel quelque peu chaotique.
Aujourd’hui en pleine construction d’une nouvelle relation sentimentale, Nicolas ressent de fortes angoisses. Peur de l’échec, peur de l’abandon, manque de confiance en lui… Il a décidé de se faire aider pour aller de l’avant et en finir avec ses insomnies récurrentes.
Il a entendu parler des bienfaits de l’hypnose mais ne sait pas exactement en quoi cela consiste. Et puis il appréhende ce qu’il pourrait bien trouver dans cette introspection. Il s’est renseigné d’abord sur internet, un peu comme tout le monde, puis il a sauté le pas.
Il a pris contact avec moi pour une première séance. Nous avons fait connaissance, le courant est bien passé. J’ai pu répondre à ses questions, lui expliquer le principe de la pratique de l’hypnose, ce à quoi il pouvait s’attendre et je l’ai rassuré sur le fait que tout du long, il resterait conscient et se souviendrait de tout à la fin de la séance. Les sentiments, sensations ou visualisations qu’il aura observés durant l’état hypnotique seront des révélateurs et permettront de travailler, ensemble, plus en profondeur, pour l’aider à comprendre les sources de ses angoisses, accepter les échecs du passé et les transformer en forces pour l’avenir.
Après avoir défini ensemble ses objectifs, nous allons entamer les séances d’hypnothérapie pour qu’il retrouve confiance en lui et qu’il vive avec plus de sérénité au quotidien.
Les gens qui ont opté pour l’hypnose l’utilisent pour deux raisons principales : faire face aux problèmes qu’ils rencontrent et améliorer leurs capacités d’apprentissage. Cette forme de développement personnel est particulièrement utile pour ceux qui veulent apporter des changements dans leur vie. À notre époque post-covid où la reconversion professionnelle est foisonnante, nombreux sont ceux à s’être tournés vers l’hypnose. Pourquoi ? Changer de vie fait peur. La peur est un frein à votre motivation. Elle s’insinue telle une vague de froid et vous tétanise. Lorsque vous avez froid, que faites-vous ? Vous vous protégez en vous couvrant pour affronter ce dernier. C’est ce que l’hypnose vous propose ! Comment ? Pascale Garnier en qualité d’hypnothérapeute vous explique comment vous protéger contre ce sentiment de peur et bien d’autres émotions qui polluent votre progression. Alors uniquement si vous êtes prêt à changer de vie, poursuivez votre lecture…
L’hypnose et changement de vie sont intimement liés
L’hypnose peut créer chez vous un changement et une prise de conscience. Sous hypnose, nous pouvons facilement modifier des comportements qui ne sont plus appropriés au-delà de nos limites. Nous pouvons le comparer à une mise à jour d’un programme qui n’est plus optimisé. Si son fonctionnement est obsolète, il ne vous permet plus de répondre efficacement à la résolution de problèmes.
L’hypnose thérapeutique contribue à modifier les représentations mentales d’une personne. Ces changements vont vous aider à adopter de nouveaux sentiments et des comportements différents. Adopter une attitude positive est la première étape. Vous avez sans doute remarqué dans votre entourage que les personnes ayant une image positive d’elles-mêmes sont plus confiantes lorsqu’elles réalisent des tâches. Cette nouvelle confiance en soi vous détourne de la procrastination et vous pousse à agir.
L’hypnose fonctionne en puisant les ressources psychologiques puisées dans le subconscient afin de nous permettre de changer nos comportements habituels. De nombreux domaines de la vie se verront améliorés. Par exemple, si vous pratiquez un sport de compétition, vous pouvez utiliser l’hypnose pour renforcer votre confiance et performance.
L’hypnothérapie est un outil efficace qui nous amène à nous faire penser, ressentir et agir différemment de ce que nous faisons normalement. En pratiquant l’hypnothérapie, nous créons de nouveaux circuits neuronaux dans le cerveau. Si ces processus de pensée se répètent fréquemment, au fil du temps, ces pensées deviennent des habitudes et finissent par faire partie de notre caractère. Nous ne changeons pas réellement, nous puisons des ressources que nous possédions, mais qui nous étaient inaccessibles jusque-là.
L’hypnose vous aide à gérer les émotions difficiles
L’hypnose est une excellente thérapie de soutien pour parvenir à un état de détente et à un meilleur contrôle de ses émotions. Au cours de la séance, le patient est invité à lâcher prise, ce qui entraîne une sensation immédiate de bien-être. L’hypnothérapie fournit généralement un endroit sûr, aussi appelé safe place en anglais, où le patient se sent protégé. Se concentrer sur cette expérience sensorielle peut chasser les pensées intrusives.
L’hypnose vous permet de reprendre le contrôle de votre vie. Hypnose rime avec mieux gérer ses émotions, se débarrasser des obstacles ou des addictions. C’est une thérapie efficace contre la douleur et la gestion des phases difficiles. Enfin, aussi étonnant que cela puisse paraître, l’hypnose augmentant votre capacité à aider vos enfants. Vous l’aurez compris, l’hypnose est un excellent outil pour vous aider à aller vraiment mieux !
Lorsque nous sommes stressés, nous sommes plus susceptibles d’éprouver des émotions négatives telles que la colère et l’anxiété. Ne pas contrôler ces sentiments peut avoir de graves conséquences, comme un état de santé général qui laisse à désirer et de mauvaises performances au travail. Les personnes qui souffrent d’anxiété ou de problèmes de santé mentale peuvent bénéficier de l’hypnose en maîtrisant leurs émotions et en contrôlant leur comportement. Il est important de comprendre à quel point l’hypnose peut être bénéfique pour votre bien-être mental.
Êtes-vous prêt pour adhérer à l’hypnose et à changer de vie radicalement ?
L’hypnose est un excellent outil pour développer la confiance et l’estime de soi. Il a le pouvoir de changer votre façon de penser et de vous aider à surmonter les schémas de pensée malsains. Les schémas de pensée malsains sont souvent le résultat d’habitudes mentales, et ils peuvent causer beaucoup de dégâts si vous ne prenez pas les mesures nécessaires pour les stopper.
L’hypnose est un outil très puissant pour prendre un nouveau virage dans votre vie, car elle permet de modifier la manière dont vous percevez les choses. Avec l’hypnose, vous allez apprendre à mieux vous contrôler et à prendre des décisions plus éclairées. En reprenant confiance en vous, vous allez vous auto-motiver et rester concentré sur vos objectifs.
Avec l’hypnose, vous apprenez à vous accepter et à vous pardonner pour vos erreurs passées. Ces deux éléments sont importants pour changer de vie.
L’hypnose va aussi vous donner plus d’espoirs pour atteindre vos objectifs. Vous aurez une meilleure conscience de vos valeurs et de votre contribution à la société. Ces nouveaux sentiments seront à l’origine de votre épanouissement personnel. Vous trouverez également par vous-même des moyens plus efficaces de gérer le stress et les émotions tout en communiquant plus clairement avec les autres.
Au fil du temps, l’hypnose va vous aider à modifier vos croyances profondément enracinées. Vous en tirerez une meilleure compréhension de la vie. En explorant vos peurs et vos doutes, sans vous en détourner, vous trouverez des solutions plus satisfaisantes à appliquer au quotidien. En combinant l’hypnose et d’autres approches comme la méditation de pleine conscience, il est possible de créer un changement durable au sein de votre existence.
Utiliser l’hypnose pour renforcer votre confiance en vous peut vous aider à atteindre de nombreux objectifs de vie, qu’il s’agisse du domaine professionnel, amical ou amoureux. Vous vous demandez sans doute comment l’hypnose peut améliorer votre vie amoureuse ? Lorsque vous avez eu des expériences amoureuses négatives dans le passé, il peut être difficile de renouveler l’expérience. L’utilisation de l’hypnose vous aide à ne pas répéter un schéma négatif du passé. Vous allez être amenés à aller vers des relations saines pour vous.
ZOOM SUR HYÈRES
Samuel, 25 ans, vit à Hyères depuis 18 ans
“ J’ai toujours été une personne renfermée, avec très peu de confiance en moi. Dans mon quotidien, dès que je commence un nouveau projet, j’ai tendance à le décrédibiliser et à me saboter moi-même à cause de crises de stress ou de panique.
Cela m’empêche depuis des années d’avancer dans mes projets professionnels comme dans ma vie personnelle.
Il y a maintenant 1 an, j’ai eu le déclic de me dire que je ne pouvais plus vivre comme ça encore longtemps. J’ai donc pris la décision de consulter un hypnothérapeute et en l’occurrence, Pascale Garnier. Au fil des séances elle m’a rassuré et m’a appris grâce à l’hypnose à prendre confiance en moi et en quelque sorte à changer ma vie et ma vision de celle-ci. Je la remercie pour cela, car elle m’a été et m’est toujours d’une grande aide.”
Il nous est déjà tous arrivé de ne pas oser prendre la parole en public. Bien souvent, c’est la peur d’être ridicule ou le regard des autres qui nous arrête. Pourtant, seul, devant le miroir de la salle de bain, on s’en sortait plutôt bien. Cette peur du jugement nous empêche de nous exprimer et de faire entendre notre voix. On rentre alors dans un moule et on suit un groupe ou une voie qui ne nous correspond pas.
La peur est un grand obstacle qui nous empêche d’avancer, d’atteindre nos objectifs et d’avoir la vie que l’on rêve de mener. Nous craignons les échecs et les mauvaises surprises qui ne sont que le fruit de notre imagination.
Vos peurs handicapent votre quotidien ? Vous ne savez pas comment les affronter, les dépasser et aller de l’avant ? Alors cet article est fait pour vous !
Je vous fais découvrir l’hypnose, cette méthode peu connue, qui sauve un grand nombre de mes patients grâce à son efficacité. L’hypnose agit comme accélérateur pour aller vers le changement, ce qui est un avantage à ne pas négliger.
Libérez-vous de vos peurs et changez votre vie ! Alors prêts à enfin devenir vous-même ?
Comprendre l’origine de vos peurs
Tout d’abord, selon moi, il existe trois grandes catégories de peurs :
Premièrement, les peurs liées au centre instinctif. Cesont les peurs qui touchent à la survie, comme la mort, la maladie, la vieillesse ou la souffrance ;
Ensuite, les peurs liées au centre émotionnel. Ces peurs se produisent durant notre enfance. Elles sont liées à des blessures émotionnelles et cela peut se traduire par : la peur de l’abandon, de l’échec, de ne pas être à la hauteur, du changement, etc.
Et enfin, les phobies. Il n’a pas encore été démontré que la génétique avait un lien dans la transmission des phobies. Cependant, l’éducation et l’environnement familial jouent un rôle très important. En effet, un père ou une mère phobique peut transmettre à son enfant une vulnérabilité émotionnelle qui peut le prédisposer aux phobies.
Allons voir de plus près les peurs reliées au centre émotionnel, puisque ce sont ces peurs qui nous bloquent et nous empêchent d’avancer dans la vie.
Comme je l’ai dit précédemment, les peurs liées au centre émotionnel se développent pendant l’enfance. Ces peurs créent un “blocage émotionnel”, qui sont en réalité des blessures émotionnelles refoulées qu’il faut guérir.
Les traumatismes laissés par les événements du passé, perdurent dans le temps, car ils sont constamment réactivés par le subconscient. C’est pour cette raison que l’on n’arrive pas à avancer.
Je vous donne un exemple concret : la peur de la solitude ou de l’abandon. Les personnes qui ressentent ces peurs sont dépendantes des autres. Elles sont souvent victimes de personnes toxiques, car elles développent une dépendance affective. Celle-ci, les pousse à accepter des comportements inacceptables, pourvu qu’elles ne soient pas délaissées. Dépendre des autres, c’est s’oublier soi-même et ne pas vivre sa vie. En s’effaçant totalement, le dépendant affectif sombre peu à peu dans la passivité. Les personnes qui souffrent de ce type de dépendance ont souvent peu confiance en elles et cherchent sans cesse l’approbation des autres.
Enfin, lorsque des émotions difficiles comme la colère, la déception, la culpabilité ou bien encore la tristesse sont enfouies et non guéries, les effets secondaires affectent le bien-être général. En effet, vous pouvez vous sentir plus fatigués, démotivés ou encore de mauvaise humeur. Ces émotions vont forcément vous freiner et vous pousser à procrastiner.
Tout cet enchaînement peut vous pousser à la dépression, car votre moral en prend un coup. Avant d’en arriver là, demandez de l’aide !
Comment se faire aider pour soigner ses peurs ?
Les blocages émotionnels peuvent être difficiles à reconnaître, car un nombre important de ces blocages résulte d’événements survenus à un jeune âge. Il existe aussi l’amnésie traumatique, qui vous fait oublier un épisode ou toute une partie de votre vie.
Comme évoqué dans l’article Comment l’hypnose peut changer votre vie ! (pgcoachpro.com), il existe plusieurs traitements, mais malheureusement, ils ne conduisent pas toujours à la guérison. Par exemple, les traitements médicamenteux qui sont censés vous soigner, vous exposent à d’autres problèmes.
En revanche, l’hypnose permet déjà de détecter rapidement les causes de la peur, car on va entrer dans le subconscient du patient. On détecte directement le problème et la cause. On plonge le patient dans son état pur, son état de “bébé” et on va parcourir ensemble les expériences qu’il a vécues. L’adulte d’aujourd’hui sera en capacité de comprendre ce qu’il s’est passé et pourra clarifier cette compréhension qui a manqué à l’enfant qu’il était. Cet enfant intérieur sera donc apaisé et toutes ses qualités, valeurs et capacités vont pouvoir émerger.
Évidemment, le travail ne se fait pas en une fois. Il faut respecter et suivre le rythme du patient, on avance à son allure. Au fur et à mesure des séances, la personne se réapproprie, ses qualités oubliées ou enfouies et les utilise dans son présent et dans son futur. Elle visualise les corrections nécessaires à apporter et définit les actions à appliquer.
En hypnose, on travaille sur l’estime de soi. On amène la personne à revivre des événements où elle se sent fière de ses propres accomplissements. Se remémorer les situations où elle a fait des choses positives pour les autres n’est pas l’objectif.
Les gens confondent souvent l’estime de soi et la confiance en soi. Ce sont pourtant deux choses différentes. L’estime de soi, c’est le volant et le moteur d’une voiture, la confiance, ce sont les roues entraînées par le moteur une fois en marche.
L’estime de soi correspond à l’identité de la personne. La confiance représente l’ensemble de ses capacités et de ses compétences. Si la personne a suffisamment d’estime pour elle, elle se met en action et stimule sa confiance en elle. Toutes ces actions contribuent à lui offrir un retour d’information dont elle a besoin pour savoir si elle est sur la bonne voie.
Débarrasser le subconscient de ses émotions négatives en neutralisant les événements négatifs permet de libérer l’énergie nécessaire pour aller de l’avant. C’est pour cette raison que je pratique l’hypnose sur mes patients. Après nos séances, ils sont libérés de leurs peurs et pleinement épanouis.
Zoom sur Avignon
Rémy, 27 ans, vit près du Palais des Papes d’Avignon depuis peu.
“J’ai emménagé à Avignon il y a quelques mois pour rejoindre ma conjointe Lucie.
Au début de notre relation, tout se passait bien. Nous allions au restaurant, au cinéma et faisions nos activités préférées ensemble, comme un couple normal finalement.
Seulement, à un moment donné, le schéma habituel se répétait : possessivité, jalousie, suspicions, approbation, insécurité…
Lucie est une personne attentionnée et très présente pour moi, mais avant mes séances d’hypnose avec Pascale, je ne me rendais pas compte que je lui en demandais trop. Notre relation, qui avait si bien commencé, se transformait peu à peu en une relation toxique. C’était insupportable à la fois pour moi et pour elle. En discutant avec une amie, je me suis d’abord rendu compte que ce n’était pas normal que dans toutes mes relations le même schéma se répète. J’ai fini par me dire que le problème ne provenait pas uniquement des autres… Au final, j’avais besoin de voir quelqu’un pour comprendre pourquoi mes relations sont toutes similaires et qu’est-ce que je dois faire pour que cela change.
J’ai alors entamé mes recherches et je suis tombée sur plusieurs articles qui parlaient de l’hypnose. Les articles vantaient les bienfaits et la capacité à lire en soi comme dans un livre pour “accepter et avancer”.
Bien sûr, au départ, j’étais réticent et je me suis dit que c’était sûrement faux. Je n’arrivais pas à croire que quelque chose qu’on pratique d’habitude pour faire rire les gens pouvait m’aider à me comprendre.
Mais ça, c’était avant de rencontrer Pascale ! Elle a pris le temps de m’expliquer ce que c’était l’hypnose, les différents types d’hypnose et le déroulement des séances. Elle a également pris le temps de me rassurer et de m’expliquer qu’elle n’allait pas travailler seule, que nous serions deux, elle et moi.
Je ne saurais pas vraiment l’expliquer, mais je ne dormais pas et en même temps, je n’étais pas éveillé.
Pascale m’a replongé dans mon enfance. Cela m’a permis de comprendre mon besoin de réassurance constant. Elle m’a ensuite fait visualiser les moments où je me suis senti fier de moi. Cela m’a permis de réaliser que je valais quelque chose et que j’étais capable d’être comblé par mon image sans avoir besoin de l’approbation des autres.
En toute bienveillance, après la séance, Pascale a pris le temps de répondre à mes questionnements. Elle est très attachée au respect de la personne dans sa personnalité, ses valeurs ou son rythme.
Aujourd’hui, j’ai réussi à dépasser ma dépendance affective et ma peur de l’abandon. J’ai repris confiance en moi, ce qui me permet d’être heureux et épanoui. Non seulement, j’ai réussi à soigner les blessures qui m’empêchaient de vivre, mais j’ai également réussi à ne plus faire vivre un cauchemar à Lucie. Notre relation est redevenue saine et nous communiquons mieux.
Merci Pascale pour ce renouveau et le travail que vous faites !”
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