La métamorphose est un changement que Pascale GARNIER peut vous aider à réaliser

Augmenter votre bonheur en trouvant le sens et ses évolutions

Cherchez : c’est le chemin qui importe bien plus que la destination

Comme le dit Philippe Pollet-Villard, »Dans un voyage ce n’est pas la destination qui compte mais toujours le chemin parcouru, et les détours surtout.  » Beaucoup de gens diront que la recherche du bien-être est le plus grand facteur de motivation de l’humanité tout entière. 

L’expression suggère que les humains ne devraient pas croire que l’atteinte d’un certain objectif de vie leur rapportera le bonheur. La destination en question pourrait être l’un des nombreux objectifs auxquels nous aspirons souvent dans la vie : cet emploi de rêve, l’achat d’une première maison, la rencontre du partenaire idéal ou l’accroissement de cette énorme augmentation de salaire pour laquelle vous avez travaillé si dur.

Il y a de fortes chances que si vous atteignez l’un de vos objectifs de vie de destination, vous vous sentirez, en effet, plus heureux, mais seulement temporairement. Pourquoi ? En raison de notre point de consigne de bonheur.

Voyage de bonheur vs destination : point de consigne

Une théorie de la recherche sur le bonheur avance que les humains ont un soi-disant « point de consigne » du bonheur. Notre point de consigne détermine en grande partie notre bien-être général, et nous avons tous des niveaux différents. Par conséquent, ceux qui ont des points de consigne plus élevés seront plus heureux la plupart du temps que ceux qui ont des perspectives moins joyeuses (en raison de leur point de consigne plus bas).

Au cours de notre parcours de vie, nous oscillons autour de ce point de consigne. Les événements de la vie malheureux déplacent les niveaux de bonheur en dessous de leur point de consigne, tandis que les événements positifs ou excitants augmentent votre niveau de bonheur au-dessus.

Il n’y a point de chemin vers le bonheur. Le bonheur, c’est le chemin.

Lao-Tseu

Cependant, tôt ou tard, lorsque cet événement se normalise ou change, les niveaux de bonheur reviennent au point de consigne d’origine (par exemple, lorsque nous ressentons le “ blues des vacances  » après être revenu du sommet d’un récent jour férié).

De même, une fois que vous atteignez votre destination supposée de bonheur, cela peut ne pas durer ou quelque chose peut gêner le bonheur perçu que vous pensiez que cela apporterait. Par exemple, après avoir obtenu ce que vous pensiez être l’emploi de vos rêves, vous avez en fait découvert que cela vous apportait beaucoup de stress négatif en raison de la charge de travail supplémentaire (et de votre nouveau patron exigeant). Ce nouvel appartement de rêve que vous avez acheté ? Eh bien, les voisins bruyants à l’étage font de leur mieux pour détruire votre paix. Vous venez de rencontrer votre partenaire « parfait » ? Vous découvrirez bientôt toutes les choses à leur sujet qui vous font monter le mur ! Eh bien, vous voyez l’image.

Il y a de fortes chances que si vous atteignez l’un de vos objectifs de vie à destination, vous vous sentirez effectivement plus heureux, mais seulement temporairement.

De plus, à un moment donné, ces destinations finales peuvent se dissoudre toutes ensemble. En effet, comme la seule chose cohérente dans la vie est le changement, croire que le bonheur est une destination plutôt que le voyage lui-même n’a pas de sens. En fait, cette quête du bonheur – le désir constant et la volonté de réaliser des choses qui, selon nous, stimuleront notre bien-être et notre joie – se terminent souvent par une déception (le soi-disant « piège du bonheur »).

Améliorer votre voyage vers le bonheur

Certaines études suggèrent qu’en changeant notre activité quotidienne – en nous concentrant sur notre voyage et non sur une destination finale – nous pouvons augmenter notre point de consigne interne à un niveau supérieur et devenir plus heureux. En effet, il existe de nombreuses activités quotidiennes plus petites que nous pouvons choisir pour améliorer notre bien-être général. Alors, voici les cinq que vous pouvez employer tout de suite.

La vie est un voyage, alors libre à vous de voyager vers le bonheur avec des changements. Avec Pascale Garnier, son accompagnement vers le bonheur et ses outils pour atteindre celui-ci.

1) Soyez gentil

Des études montrent que nous pouvons améliorer notre point de consigne de bonheur en aidant les autres. En fait, selon l’un d’entre eux – en analysant les données de l’enquête du panel socio-économique allemand – le trait le plus fortement lié à l’augmentation du bonheur à long terme est un engagement régulier envers l’altruisme. Cela a montré que plus nous sommes compatissants, plus notre parcours de vie semble heureux.

2) Pratiquez la gratitude

Cultiver la gratitude est scientifiquement prouvé pour augmenter votre cheminement vers le bonheur, et c’est l’un des changements de vie les plus simples que vous puissiez faire car cela nécessite peu d’efforts.

3) Méditer

Commencer votre journée avec seulement cinq à dix minutes de méditation vous aidera à développer votre bonheur. Essayez de méditer le matin peu de temps après le réveil : la clarté intérieure immédiatement accrue qu’il vous donnera vous préparera pour le reste de la journée.

En fait, les bienfaits de la méditation sont nombreux. De nombreuses études montrent qu’il peut augmenter les niveaux de bonheur en réduisant les hormones du stress, en réduisant la partie du cerveau qui contrôle l’anxiété et en arrêtant la rumination, entre autres. La pratique régulière de la méditation peut littéralement recâbler votre cerveau afin que vous puissiez devenir plus heureux.

4) Construire des relations de qualité

Si le bonheur est un voyage et non une destination, alors ce sont les personnes qui vous accompagnent dans votre voyage qui peut faire toute la différence. La science est claire à ce sujet : vous pouvez trouver et maintenir le bonheur en développant des relations de qualité.

5) Choisissez le bonheur

La peur du changement nous amène à prétendre que nous sommes satisfaits. La vie est un choix. Choisissez consciemment, choisissez judicieusement, choisissez honnêtement le bonheur.

Trop souvent, nous sommes amenés à croire qu’en obtenant des buts ou des biens, nous nous sentons plus heureux. Mais la réalité est – et la science en convient – que lorsque nous atteignons ces destinations, nos niveaux de bonheur reviennent rapidement à leur point de consigne initial. En effet, le bonheur mène souvent au succès, mais le succès ne mène pas toujours au bonheur.

Au lieu de cela, la recherche montre que la meilleure façon de maintenir un bien-être constant est de se concentrer sur les changements quotidiens que vous pouvez apporter dans votre vie, l’altruisme, la gratitude et les relations de qualité étant des facteurs importants : le bonheur est vraiment un voyage et non une destination.

Trouvez du sens se fait sans effort, mais il vous faut trouver le bon pour vous

Quand quelque chose a un sens, il a un but ; c’est significatif. De même, une vie qui a un sens se sent utile et significative. Le sentiment que votre vie n’a pas de sens peut conduire à la dépression et au désespoir. Ajouter un sens à la vie n’est pas une science exacte, mais il est possible de développer une vie significative pour vous-même si vous êtes prêt à consacrer du temps et de la considération au processus.

1. Découvrez votre objectif. 

Le sentiment que votre vie a un but, que vous avez un impact et que vous tirez le meilleur parti de vos capacités et de votre temps peut donner un sens à votre vie. Cela peut vous obliger à vous essayer à de nombreuses choses différentes. Si la photographie vous intéresse, empruntez un appareil photo ou suivez un cours et voyez ce que vous ressentez. Ou peut-être que vous êtes intéressé à aider les autres et que vous êtes doué pour communiquer – essayez le tutorat pour voir si l’enseignement vous aide à vous sentir épanoui. 

Autres exercices qui peuvent vous aider à trouver votre objectif : Imaginez-vous dans la vieillesse, réfléchissant à votre vie. Quelle sorte de vie auriez-vous aimé vivre ? Vous sentiriez-vous satisfait d’une vie passée à voyager partout dans le monde, mais pas nécessairement à élever une famille ? Ou vous sentiriez-vous fier et content si vous aviez une grande famille en bonne santé ?

Notez vos forces et vos talents. De quelles manières pouvez-vous les utiliser ? Dans votre travail ? En tant que bénévole ou ami ?

Chaque soir pendant une semaine, prenez un moment pour noter les événements et les activités qui vous ont donné de l’énergie, du plaisir et un sens du but, et quels événements et activités n’ont pas fait. Passez en revue la liste à la fin de la semaine et essayez de réfléchir à des moyens de maximiser les choses agréables et énergisantes de votre vie.

2. Déterminez ce qui est important pour vous. 

Chacun a des priorités différentes ; déterminer ce qui est important pour vous est essentiel pour vivre une vie qui a du sens. Faites une liste de cinq choses qui sont importantes pour vous, puis déterminez si la façon dont vous vivez actuellement votre vie correspond à ces choses. Sinon, comment pourriez-vous le changer pour mieux intégrer les choses qui sont importantes pour vous ? 

Fixez des objectifs, projetez-vous dans votre vie ! pour donner du sens et vous développer dans le temps à titre personnel, vous pouvez compter sur votre Coach en développement personnel Pascale Garnier sur Pelissanne ou en France à distance.
Vous voudrez peut-être énumérer des choses comme la famille ou la santé. Ou vous pouvez énumérer des choses comme la créativité, la croissance, l'aide aux autres, la liberté, la curiosité.

Si la « créativité » est en tête de votre liste, mais que vous travaillez en tant que comptable, vous voudrez peut-être réfléchir à un changement d'emploi ou trouver des moyens d'intégrer la créativité dans votre vie (comme suivre un cours de peinture, écrire pendant votre temps libre, jouer dans une pièce de théâtre communautaire, etc.).

3. Notez les raisons pour lesquelles vous pensez avoir besoin d’ajouter plus de sens à votre vie. 

Pourquoi pensez-vous que vous devez faire cela ? Avez-vous vécu un grand événement de la vie ? Peut-être avez-vous l’impression d’être coincé dans une ornière. Quelle que soit la raison, notez les raisons pour lesquelles vous voulez donner un sens à votre vie. Vous pouvez les écrire sur papier ou les taper sur votre ordinateur. Cela vous aidera à comprendre pourquoi c’est important pour vous et vous aidera également à organiser vos pensées.

Comprenez l’importance d’une vie réfléchie. Le sens du but améliore la qualité de vie et peut même vous aider à vivre plus longtemps. 

Soyez conscient que le sens n’est pas la même chose que le bonheur. Vous pouvez être heureux, mais ne pas vivre une vie significative. D’un autre côté, vivre une vie significative ne signifie pas nécessairement que vous serez heureux. Cela ne veut pas dire qu’être heureux n’est pas important, mais plutôt que vous ne devez pas vous attendre à ce que trouver un sens signifie trouver le bonheur.

4. Fixez-vous un objectif. 

Pensez à quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Peut-être voulez-vous prendre l’habitude de faire du jogging, ou peut-être voulez-vous écrire un roman. Indépendamment de ce que c’est, fixer un objectif pour réaliser ce rêve vous aidera à vous sentir déterminé. 

Si votre objectif est de courir un marathon, vous pouvez en faire votre objectif ultime. Cependant, il est important de diviser cet objectif en objectifs plus spécifiques et gérables. De nombreuses preuves suggèrent que diviser un grand objectif en étapes plus petites et réalisables vous rend plus susceptible d’atteindre cet objectif. 

Tenez un journal de vos progrès. Cela vous aidera lorsque vous vous sentirez moins motivé, car cela vous donne l’occasion de vous remotiver et de voir où vous en êtes déjà.

5. Changez votre façon de penser votre carrière. 

Martin Luther King Jr. a dit un jour : « Quel que soit le travail de votre vie, faites-le bien. » Si vous avez un travail que vous ne trouvez pas significatif, concentrez-vous sur le fait d’être le meilleur dans votre travail. Ceci, en soi, peut ajouter du sens car cela vous oblige à aller travailler chaque jour avec un objectif en tête. 

Carine a trouvé sa voie !

Le repos dans l'équilibre des pensées parasites et la prise en main des évolutions. Avec le coaching de Pascale Garnier nous avançons dans le temps avec apaisement vers le bonheur sur Pelissanne, Vannes et partout en France.
Carine, dirigeante d’une entreprise dans la ville de Vannes a exprimé son ressenti après quatre séances de coaching avec Pascale Garnier. 

“J’ai trouvé Pascale par une recherche sur Google à Vannes. Dès que je suis allée sur son site web, j’ai su qu’elle était la passeuse d’étape avec laquelle je voulais réfléchir. J’étais déboussolée. Constamment obsédée par ma posture, mon élocution et les choix de mots employés : dans mon travail et avec mes proches. J’ai choisi Pascale comme guide pour avancer, en me répétant qu’il n’y a pas vraiment de hasard. Après la lecture d’un de ces articles sur les 4 accords toltèques ma fixation semblait prendre un tout autre sens. Avec Pascale en séance NERTI j’ai pu soulager mes tensions. Cela fait quelques mois depuis la première rencontre, les bénéfices et changements sont palpables. En tant que dirigeante le résultat c’est ce qui compte le plus pour moi. Meilleur sommeil, moins de remise en question : je me sens alignée.

Je recommande Pascale à tous ceux qui cherchent à affronter avec force un changement qu’ils rencontrent dans leur vie. Figurez-vous que le changement était en moi. Ce que les autres pensent ne m’appartient pas et ne me définit pas. Je continue de travailler avec mon alliée pour m’exprimer librement, en étant vraiment moi même.” 

Une coach professionnelle, Pascale Garnier, est présente à tous les moments de votre vie. Elle vous accompagnes dans un cadre de bien-être et de bonheur.
Pascale Garnier, coach professionnelle en développement personnel à Pelissanne.