Nous rêvons souvent de relations plus simples, plus fluides, plus vraies. Pourtant, il est important de se demander : comment aller vers l’autre sans d’abord passer par soi-même ? Comment offrir un lien sincère et authentique si l’on ignore ses propres fonctionnements internes, ses émotions et ses besoins ? C’est en prenant ce chemin intérieur que tout commence.
Un cheminement intérieur indispensable
Ce guide vous propose un parcours de réflexion et d’introspection, destiné à toutes celles et ceux qui souhaitent comprendre ce qui se joue dans la relation humaine, qu’elle soit personnelle, professionnelle ou intime. En effet, il s’adresse à toute personne en quête de clarté, de meilleure connaissance de soi et de transformation profonde dans ses échanges avec autrui. Comprendre ses propres mécanismes permet d’agir avec plus de conscience et de liberté.
Observer, comprendre, agir
À travers des exercices concrets, des outils pratiques et des réflexions guidées, vous serez invité·e à observer attentivement vos réactions, vos attentes, ainsi que vos schémas relationnels habituels. Il ne s’agit pas ici de tout bouleverser d’un coup, mais plutôt d’éclairer ce qui vous anime parfois à votre insu, afin de vous redonner du pouvoir dans vos interactions quotidiennes. Cette prise de conscience est essentielle pour ne plus subir les relations, mais pour les transformer.
L’écoute de soi, une clé essentielle
Se connaître en profondeur signifie avant tout apprendre à écouter ses émotions, à reconnaître ses besoins véritables et à identifier ses mécanismes de défense. Cette conscience de soi est une clé précieuse qui ouvre la porte à des relations authentiques. Grâce à elle, il devient possible de sortir des jeux de rôle, des malentendus, et des répétitions de schémas toxiques. En cultivant cette écoute intérieure, vous posez les bases d’échanges plus vrais et plus harmonieux.
Communiquer avec authenticité et empathie
Lorsque vous comprenez ce qui se passe en vous, vous êtes mieux armé·e pour communiquer avec honnêteté et empathie. Cela vous permet d’accueillir l’autre dans sa vérité, même si elle diffère de la vôtre. Vous construisez ainsi des échanges basés sur la confiance et le respect mutuel, essentiels pour créer des relations durables et enrichissantes. Apprendre à communiquer avec authenticité est un véritable art qui s’acquiert pas à pas.
Une posture qui rayonne vers l’autre
Ce guide repose sur une conviction forte : se comprendre profondément permet de bâtir des relations plus apaisées, respectueuses, et libres. Cette posture d’authenticité commence toujours par soi, mais elle rayonne nécessairement vers l’autre. En vous donnant les moyens d’être pleinement présent·e à vous-même, vous ouvrez la voie à des liens plus riches, sincères et épanouissants. Vos relations en seront transformées, pour le meilleur.
Une première étape vers un parcours de transformation
Accessible, bienveillant, ce livre blanc peut constituer une première étape dans un parcours plus large de développement personnel, d’évolution ou de réconciliation intérieure. En cultivant cette présence à vous-même, vous ouvrez la porte à un changement durable, à une meilleure qualité de vie relationnelle, et à un apaisement profond. Ainsi, vos relations ne seront plus jamais les mêmes.
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Le burn-out, souvent désigné comme syndrome d’épuisement professionnel, représente un problème de santé publique de plus en plus prévalent dans notre société moderne. Il est généralement causé par un stress prolongé au travail, qui entraîne une fatigue émotionnelle, mentale et physique intense. Connaître les symptômes, les causes et les moyens de prévention est essentiel pour anticiper et éviter cette condition. L’importance de cette connaissance est particulièrement soulignée dans les environnements de travail exigeants, où les employés sont souvent confrontés à des pressions intenses. Il est crucial de ne pas sous-estimer l’impact du burn-out, car il peut avoir des conséquences dévastatrices sur la santé des individus et la productivité des organisations.
Qu’est-ce que le burn-out ?
Le burn-out se manifeste par une fatigue extrême et un désespoir face aux exigences professionnelles. Les personnes touchées peuvent ressentir une perte d’intérêt pour leur travail, un déclin de leur performance et un sentiment d’impuissance. Cette condition peut aussi entraîner des sentiments d’inefficacité et même de dépression. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), le burn-out est reconnu comme un syndrome lié à un stress chronique non géré. Les symptômes varient, mais incluent souvent des troubles du sommeil, des problèmes de concentration et une irritabilité accrue. De plus, les personnes atteintes peuvent développer des douleurs chroniques, des maux de tête et des troubles digestifs. Il est donc crucial de reconnaître ces signes avant qu’ils ne nuisent gravement à la qualité de vie.
Les causes du burn-out
Les causes du burn-out sont multiples et peuvent être regroupées en plusieurs catégories. Un environnement de travail hostile est l’une des principales raisons qui peuvent contribuer à l’apparition de ce syndrome. Les employés sont souvent soumis à des horaires de travail trop chargés, à un manque de reconnaissance de leurs efforts et à une communication insuffisante au sein de l’équipe. Ces facteurs peuvent engendrer un stress constant qui, à terme, peut mener à l’épuisement. Par exemple, une personne qui ne reçoit jamais de retour positif sur son travail peut commencer à se sentir démoralisée et moins motivée. De plus, l’absence de soutien social, que ce soit de la part des collègues ou des supérieurs, joue un rôle crucial dans le développement du burn-out. Un environnement où l’on se sent isolé peut intensifier la pression ressentie au travail.
Une autre cause fréquente est la pression excessive pour atteindre des objectifs irréalistes. Lorsque les employés ont l’impression qu’ils ne peuvent pas répondre aux attentes, leur motivation et leur engagement diminuent. Cette situation peut être exacerbée par un manque de ressources ou de soutien de la part des managers, ce qui rend le travail encore plus difficile. Les employés peuvent également ressentir une tension entre leurs responsabilités professionnelles et leur vie personnelle, ce qui contribue au déséquilibre et à l’épuisement. Il est donc essentiel pour les entreprises de surveiller les niveaux de stress de leurs employés et de créer un environnement de travail qui favorise l’épanouissement personnel et professionnel.
Les sources de stress au travail sont multiples.
Les sources de stress au travail sont multiples. Certaines sont indépendantes de vous :
Manque d’autonomie,
Sentiment de déséquilibre entre les efforts fournis et la reconnaissance obtenue (salaire, estime, respect, etc.),
Mauvaise communication,
Manque de soutien de la part de votre hiérarchie ou de vos collègues…
Surcharge de travail.
D’autres sources de stress sont inhérentes à vous-même :
Attentes élevées envers vous-même, perfectionnisme : vous vous mettez la pression et vous en arrivez à oublier les priorités,
Tendance à mettre le travail au centre de votre vie,
Difficultés à déléguer ou à travailler en équipe…
Ces facteurs créent un sentiment de menace et peuvent vous déstabiliser. Progressivement, vous déployez une énergie grandissante pour accomplir votre travail, sans satisfaction. Les frustrations s’accumulent, entraînant des symptômes physiques ou psychologiques.
Les symptômes du burn-out
Les symptômes du burn-out peuvent être physiques, émotionnels et comportementaux. Il est important de les reconnaître afin d’intervenir rapidement. Parmi les signes à surveiller, la fatigue chronique est l’un des plus évidents. Les personnes atteintes de burn-out éprouvent souvent une sensation d’épuisement persistant, même après une nuit de sommeil réparateur. Elles peuvent également ressentir un cynisme grandissant et un détachement vis-à-vis de leur travail et de leurs collègues. Cette attitude peut se manifester par une perte d’intérêt pour des projets ou des tâches qui, auparavant, suscitaient de l’enthousiasme.
De plus, l’irritabilité est un autre symptôme courant. Les individus peuvent se sentir facilement agacés, même par des situations mineures. Ce sentiment d’irritabilité peut perturber les relations au travail et nuire à la dynamique d’équipe. Les difficultés de concentration sont également fréquentes chez ceux qui souffrent de burn-out. L’incapacité à se concentrer sur des tâches quotidiennes peut entraîner des erreurs et des retards, ce qui peut aggraver le sentiment d’inefficacité. Sur le plan physique, des problèmes tels que des maux de tête, des douleurs musculaires et des troubles digestifs peuvent apparaître, entraînant des absences répétées au travail. Il est donc crucial de reconnaître ces signes dès qu’ils apparaissent et de ne pas les ignorer.
Symptômes physiques :
Les symptômes physiques du burn-out incluent :
Fatigue persistante,
Troubles du sommeil : cauchemars à répétition, Insomnies, addiction aux somnifères,
Douleurs chroniques (maux de dos, douleurs musculaires, migraines…),
Détérioration du rapport aux autres, besoin d’isolement,
Anxiété, inquiétude et insécurité,
Difficultés de concentration,
Pertes de mémoire,
Difficulté à être clairvoyant, indécision, confusion,
Pensées suicidaires parfois dans les cas les plus graves.
Prévenir le burn-out
Prévenir le burn-out nécessite une approche proactive et stratégique. Plusieurs stratégies efficaces peuvent être mises en place pour protéger la santé mentale et physique des employés. Établir des limites claires entre le travail et la vie personnelle est fondamental. Cela peut impliquer de définir des heures de travail fixes et de s’engager à ne pas consulter les courriels professionnels en dehors de ces heures. Une telle approche aide à préserver l’équilibre nécessaire à une vie professionnelle épanouissante.
Prendre des pauses régulières
De plus, prendre des pauses régulières tout au long de la journée est crucial pour réduire le stress accumulé. Même quelques minutes de repos peuvent faire une grande différence dans la perception de la charge de travail et la concentration. La pratique de la pleine conscience est également bénéfique. Techniques de méditation et exercices de respiration peuvent aider à réduire l’anxiété.
De nombreuses applications, telles que Headspace ou Calm, offrent des outils pratiques pour intégrer ces pratiques dans votre routine quotidienne. Ces moments de recentrage sont particulièrement utiles dans des environnements de travail où le stress peut s’accumuler rapidement.
Demander de l’aide
Il est essentiel de demander de l’aide lorsqu’on en ressent le besoin. Ne pas hésiter à solliciter le soutien de collègues, de mentors ou de professionnels peut alléger la charge mentale et trouver des solutions adaptées aux défis rencontrés.
Favoriser un environnement de travail sain
Encourager une culture de soutien au sein de l’équipe est une priorité. Cela permet de créer un espace où les employés se sentent valorisés et soutenus. Organiser des réunions régulières et des activités de team-building renforce les liens entre collègues. L’instauration d’un environnement positif, où les efforts sont reconnus, contribue à une atmosphère agréable et motivante. Les managers doivent être attentifs aux besoins de leurs équipes et prêts à adapter leurs méthodes de travail.
L’importance de la communication
La communication ouverte est essentielle pour prévenir le burn-out. Les employés doivent se sentir à l’aise pour exprimer leurs préoccupations et partager leurs idées. Les managers doivent être attentifs aux signes de détresse et encourager le dialogue au sein de l’équipe. La mise en place de canaux de communication efficaces, comme des réunions de feedback régulières, favorise un environnement où les préoccupations peuvent être abordées rapidement. Un feedback constructif aide également à ajuster les objectifs de travail.
Questions de réflexion
Voici une liste de questions pour approfondir votre réflexion lorsque le travail pèse et que vos soucis commencent à interférer avec votre vie quotidienne :
Quelle est la place du travail dans votre vie ? Est-elle en accord avec la place que vous aimeriez lui accorder ?
Quelles sont les raisons de votre mal-être au travail ?
Pourquoi êtes-vous si sensible à ces situations ? Quels effets ont-elles sur vous ?
Comment pouvez-vous modifier vos conditions de travail pour réduire leur impact négatif ?
Pourquoi n’avez-vous pas encore réussi à modifier vos conditions de travail ?
Pouvez-vous raisonnablement demander à votre employeur de modifier certaines conditions ?
Les choses seraient-elles plus faciles si vous changiez d’employeur ?
Quelle est votre part de responsabilité dans ce mal-être ?
Agir en cas de symptômes
Lorsque les premiers symptômes d’un burn-out apparaissent, il est crucial d’agir rapidement. Pour enrayer le phénomène, voici quelques conseils :
Ne gardez pas vos soucis pour vous. Parlez-en à vos proches ou à des personnes qui vivent des situations similaires. Écoutez leurs conseils et acceptez d’être soutenu.
Soyez à l’écoute des signaux physiques et psychologiques que votre corps vous envoie. Ne les ignorez pas.
Ralentissez votre rythme. Prenez du temps pour vous, renouez avec la vie sociale, faites du sport.
Efforcez-vous de relativiser les situations qui se présentent à vous. Séparez votre vie professionnelle de votre vie personnelle.
Faites-vous accompagner par un professionnel. Cela peut aider à restaurer l’estime de soi et à apprendre à mieux communiquer.
«Structure, clarté, transparence, bienveillance ont été au rendez-vous de ce coaching enrichissant et fortifiant ! Merci à Pascale, car elle a changé ma vie ! Elle m’a redonné confiance en moi et m’a donné tous les outils nécessaires pour être sereine et mieux armée. Grâce à elle j’ai mûri et changé complètement de vision des choses. Elle a été d’une aide incroyable et pour cela je ne pourrai jamais la remercier assez !» – Agathe
Ayez toujours à l’esprit que vous êtes la personne la plus importante au monde… Pour vous-même et que prendre soin de vous n’est pas une option !
Si les symptômes persistent, il est crucial de consulter un professionnel. Un coach ou un hypnothérapeute peut apporter des perspectives précieuses et aider à surmonter les obstacles psychologiques liés au burn-out. À Pélissanne, plusieurs praticiens proposent des services adaptés. Une intervention précoce peut faire une grande différence dans le rétablissement et la prévention de l’aggravation des symptômes.
Les méthodes de traitement
Le traitement du burn-out peut inclure plusieurs approches. La thérapie individuelle est efficace. Travailler avec un psychologue ou un coach fournit des outils pratiques pour gérer le stress et améliorer la communication. La thérapie cognitivo-comportementale peut également aider à identifier et modifier les pensées négatives qui alimentent le stress.
Les groupes de soutien sont une ressource précieuse. Partager des expériences avec d’autres personnes permet d’apporter un réconfort. Ces groupes offrent un espace sûr pour discuter des défis et des succès.
Ateliers de gestion du stress
Participer à des ateliers de gestion du stress aide à acquérir des compétences concrètes pour faire face aux situations stressantes. Ces sessions abordent des techniques de relaxation, de gestion du temps et de communication efficace. Les participants apprennent à développer des stratégies d’adaptation pouvant être appliquées dans leur vie quotidienne.
L’importance du bien-être au travail
Investir dans le bien-être des employés est fondamental pour toute entreprise. Des employés heureux et en bonne santé sont plus productifs et engagés. Les entreprises doivent promouvoir des initiatives de bien-être prenant en compte la santé mentale et physique des employés. Cela peut inclure des programmes de fitness, des activités de plein air, ou des ateliers sur la gestion du stress. Offrir des ressources comme des abonnements à des salles de sport peut également faire une différence notable.
Programmes de bien-être en entreprise
Les programmes de bien-être doivent être diversifiés pour répondre aux besoins des employés. Cela peut inclure des cours de yoga, des séances de méditation, ou des ateliers sur la gestion du stress. Offrir des ressources variées permet de s’assurer que chaque employé trouve une méthode qui lui convient. Par exemple, des entreprises qui organisent des pauses bien-être régulières constatent une diminution du stress au sein de leurs équipes. Ces initiatives contribuent à créer un environnement de travail positif où les employés se sentent valorisés.
Flexibilité au travail
Offrir des horaires de travail flexibles permet aux employés de mieux gérer leur temps. Cela peut réduire le stress et augmenter la satisfaction au travail. Par exemple, permettre aux employés de travailler à distance quelques jours par semaine peut améliorer leur équilibre travail-vie personnelle. Des études montrent que les travailleurs ayant la possibilité de choisir leurs horaires sont généralement plus heureux et moins susceptibles de souffrir de stress lié au travail.
Culture de la reconnaissance
La reconnaissance des efforts des employés est cruciale pour maintenir leur motivation. Établir une culture de la reconnaissance, où les contributions des employés sont valorisées, contribue à prévenir le burn-out. Cela peut se faire à travers des remerciements publics, des récompenses ou des primes pour les performances exceptionnelles. Prendre le temps de célébrer les succès, même petits, a un impact significatif sur l’engagement des employés et leur satisfaction.
Témoignage – direction Vannes
Angèle, profession libérale, est sous pression, croule sous les missions, s’en veut de ne pas pouvoir toutes les mener à bien, a un sommeil agité, pique des crises de colère, s’en prend à son entourage sans raisons apparentes, a des douleurs articulaires, a un regard de bête « traquée », a du mal à se concentrer et reconnaît qu’elle « n’imprime » plus…
Dans l’accompagnement, elle prend conscience de sa mise en danger d’elle-même, alors qu’elle doit se montrer solide car elle élève seule sa fille.
Nous travaillons ensemble à restaurer l’estime d’elle-même et repensons l’organisation de ses journées. Plus tard, elle a reconnu « être passée près ». Elle a ralenti la cadence en prenant conscience qu’elle arrive à absorber les mêmes tâches avec un décalage raisonnable dans le temps sans que cela nuise à sa clientèle qu’elle a appris à discipliner aussi.
Le burn-out est un enjeu majeur dans le monde professionnel d’aujourd’hui. Connaître ses causes et symptômes, ainsi que mettre en place des stratégies préventives, est essentiel pour préserver sa santé mentale et physique. Par conséquent, si vous êtes à Pélissanne et que vous cherchez des solutions, il est recommandé d’explorer les options de coaching ou d’hypnose. Ces méthodes peuvent vous aider à mieux gérer le stress et à améliorer votre bien-être général.
Naissez pas la situation s’aggraver. Agissez maintenant pour votre bien-être et celui de vos collègues. Un environnement de travail sain est bénéfique pour tous et contribue à créer une culture d’entreprise où chacun peut s’épanouir.
L’hypnose. Ce mot évoque souvent des scènes spectaculaires où une personne perdrait toute maîtrise de ses actes. Pourtant, cette image éloignée de la réalité nuit à une pratique qui mérite d’être mieux comprise. L’hypnose est une technique utilisée depuis des siècles pour agir sur l’inconscient et permettre une transformation douce, progressive, et durable.
Dans le contexte d’un accompagnement en cabinet à Pélissanne ou en visio, elle peut répondre à de nombreuses demandes : stress, anxiété, peurs, troubles du sommeil, mais aussi confiance, motivation, ou gestion des émotions. Cette approche vient souvent compléter un travail de coaching ou s’inscrit dans une démarche de développement personnel.
Mais face aux représentations culturelles parfois caricaturales, beaucoup hésitent. Quels sont les risques ? Quelle est son efficacité réelle ? Peut-on seulement y croire ? Cet article propose de démystifier les fausses croyances liées à l’hypnose, pour mieux en comprendre le fonctionnement, les bénéfices, et les conditions de réussite.
4/ Cochez les affirmations que vous jugez correctes :
Le praticien peut contrôler la personne
L’état hypnotique est irréversible
Le patient reste lucide durant toute la séance
L’hypnose entraîne une perte de mémoire totale
L’hypnose s’interrompt si la personne le souhaite
5/ Seriez-vous prêt(e) à vivre une séance ?
Oui
Non
À voir plus tard
L’hypnose en 5 idées reçues
Idée reçue n°1 – L’hypnose relève du surnaturel
L’hypnose ne repose ni sur des pouvoirs occultes ni sur des pratiques ésotériques. Elle s’appuie sur des connaissances psychologiques précises, souvent transmises dans des cursus destinés à des coachs, des professionnels du soin ou des praticiens en relation d’aide.
Cette technique, pratiquée à Pélissanne comme à Salon-de-Provence ou La Barben, consiste à induire un état particulier de conscience, dans lequel l’esprit devient plus disponible à des suggestions utiles. Cela permet d’agir en douceur sur certains automatismes de pensée ou sur des réactions émotionnelles.
Il ne s’agit pas d’une mise sous emprise. Rien ne se passe sans l’accord total du consultant. L’hypnose fonctionne toujours dans le respect de la personne.
Idée reçue n°2 – L’hypnose est une forme de sommeil dont nous pouvons ne plus sortir
L’état hypnotique est un état de conscience. Ce n’est ni le sommeil, ni l’éveil classique. Il ressemble davantage à un moment de concentration profonde, comme lorsqu’on est absorbé par une tâche, un paysage, ou un souvenir.
Le cerveau reste actif. L’hypnose permet de contourner certains filtres mentaux pour créer une ouverture. C’est pourquoi elle est utilisée en coaching émotionnel ou en préparation mentale, notamment pour apaiser les tensions, dépasser des freins, ou retrouver de la souplesse comportementale.
Et surtout, l’état d’hypnose est temporaire. Il se termine de lui-même ou à la demande du consultant.
Idée reçue n°3 – L’hypnothérapeute peut nous manipuler
Cette peur vient souvent de l’hypnose de spectacle. Mais en accompagnement individuel, le cadre est très différent. Le praticien ne dicte pas des actions. Il guide la personne, propose des images, des suggestions, et respecte son rythme.
À Pélissanne ou à Lançon-Provence, l’accompagnement repose sur l’écoute et la confiance. Aucune action ne peut être imposée. Le consultant garde sa capacité de réflexion, de décision, et peut intervenir à tout moment dans la séance.
Cette relation de confiance rappelle celle que l’on peut établir en coaching, où le professionnel n’est pas là pour imposer une solution, mais pour faciliter un changement choisi et assumé.
Idée reçue n°4 – L’hypnose ne fonctionne que sur ceux qui y croient
La motivation joue un rôle. Mais la croyance n’est pas indispensable. Des études ont montré que la majorité des individus sont réceptifs à l’hypnose, à condition d’être disposés à essayer.
Certaines personnes ont besoin de temps pour se sentir à l’aise avec ce type d’accompagnement. Cela ne signifie pas qu’elles ne sont pas capables d’entrer dans cet état. Simplement, leur mental a besoin d’un cadre rassurant.
Avec la pratique régulière, l’hypnose devient plus accessible. Comme pour la visualisation ou la respiration consciente, l’habitude renforce la facilité à lâcher prise.
Idée reçue n°5 – L’hypnose peut être une expérience traumatisante
L’objectif n’est pas de remuer inutilement le passé, mais d’activer les ressources internes du consultant. Parfois, certaines émotions ou souvenirs refont surface. Ce n’est pas un danger, mais un signal à écouter.
À travers l’hypnose, la personne peut observer autrement ce qui la bloque. Elle n’est pas enfermée dans l’émotion : elle apprend à l’accueillir, à en comprendre le sens, et à créer un nouveau rapport à elle-même.À Pélissanne, de nombreuses personnes vivent cette expérience en visio ou en présentiel, pour avancer sans être submergées. L’hypnose est un outil de reconstruction douce, pas une méthode brutale.
Il existe différentes typologies d’hypnose, pratiquées selon l’objectif recherché ou selon le type de problématique à prendre en charge.
L’hypnose classique
Utilisée dès les débuts de cette pratique, l’hypnose classique repose sur un mode directif. Le praticien énonce des suggestions précises, parfois sous forme d’ordres. Cela peut convenir à certaines situations, mais reste aujourd’hui marginal dans l’accompagnement individuel.
L’hypnose médicale
Cette pratique s’inscrit dans un contexte de soins : gestion de la douleur, préparation à une opération, accompagnement en cancérologie… Encadrée par des protocoles médicaux, elle s’adresse à des professionnels spécialement formés.
On la retrouve parfois à l’hôpital, mais également en cabinet, dans le cadre d’une approche complémentaire.
L’hypnose de spectacle
Le but ici est de divertir. Les participants sont souvent très réceptifs, voire sélectionnés. L’objectif n’est pas thérapeutique. Il s’agit de produire un effet de surprise ou d’étonnement.
Ce n’est pas comparable à l’usage que fait un praticien sérieux, engagé dans le coaching de transformation ou la gestion des blocages profonds.
Depuis son émergence au 18ème siècle sous l’influence du médecin allemand Franz-Anton Mesmer, la pratique de l’hypnose classique a été complétée et améliorée.
L’hypnose Ericksonienne
L’Hypnose Ericksonienne Inspirée par Milton Erickson, est la plus utilisée aujourd’hui dans les accompagnements personnalisés. Elle repose sur le respect total de la personne. Elle utilise un langage souple, symbolique, imagé. Le praticien ne commande pas. Il suggère. Il aide le consultant à accéder à ses propres ressources, à son propre rythme.
Cette hypnose est pratiquée dans de nombreux cabinets, y compris à Pélissanne et Cornillon-Confoux, et convient aux personnes qui recherchent un changement durable, sans pression extérieure.
Elle est recommandée dans de nombreux cas : manque de confiance, difficulté à prendre une décision, stress chronique, douleurs diffuses, fatigue mentale, dépendances…
« Bien plus qu’un accompagnement, un cheminement intérieur guidé par la bienveillance et le professionnalisme de Pascale. Cela m’a offert un changement de perspective et d’angle de vue. Une expérience à vivre et à partager ! » – Diane
Témoignage – Direction Biarritz
Margot, 40 ans, chef d’entreprise à Biarritz, est une femme d’affaires pressée et une maman stressée. Face au poids de ses responsabilités et à la pression qu’elle se met, elle a beaucoup de mal à lâcher prise, à faire confiance et à déléguer, aussi bien auprès de ses équipes que de son conjoint.
Elle a besoin d’avoir un œil sur tout pour avoir l’impression de garder le contrôle. Cela a tendance à la rendre autoritaire avec tout le monde et à nuire à la qualité de ses relations avec les autres, tout comme à sa qualité de vie personnelle et celle de sa propre famille. A la maison, elle se montre impatiente et directive avec ses enfants et son compagnon exprime des signes de lassitude, voire parfois de rejet. Elle commence à prendre conscience de l’urgence qu’il y a pour elle à changer pour sauver la famille qu’elle a construite. Or elle sait pertinemment qu’elle n’y parviendra pas seule.
Margot n’a ni le temps ni l’envie de se lancer dans une psychothérapie de longue haleine. Elle a bien entendu parler des effets bénéfiques de l’hypnose mais elle est méfiante. Elle qui aime garder le contrôle, elle craint d’être embarquée contre son gré dans une aventure qui pourrait briser sa force et sa ténacité. Et si elle n’en ressortait pas « indemne » ?
Et puis l’hypnose après tout, n’est-ce pas que pour les esprits faibles qui se laissent facilement embrigader ?
Malgré ses réticences, Margot a pris contact avec moi. J’ai pu lui expliquer le déroulement et les effets auxquels elle pouvait s’attendre, aussi bien durant la séance qu’à court et moyen terme. Elle a été rassurée de savoir qu’elle resterait consciente tout du long et qu’elle pourrait sortir de son état hypnotique si bon lui semblait. Nous avons pu effectuer ensemble un travail remarquable qui lui a permis de comprendre d’où lui venait cet irrépressible besoin de tout contrôler et surtout de changer sa perception et modifier son comportement autoritaire. Aujourd’hui, ses relations professionnelles sont plus équilibrées et sa vie de famille a retrouvé plus de sérénité.
L’hypnose n’est ni mystique, ni miraculeuse. Elle repose sur des bases simples : un cadre, un objectif, un état de conscience différent, et une posture bienveillante. Elle agit en collaboration avec la personne, jamais à sa place.
Si vous résidez à Pélissanne, Aurons, Salon-de-Provence, ou ailleurs, et si vous ressentez le besoin d’avancer, de mieux comprendre ce qui se passe en vous, ou simplement de retrouver de la sérénité : cette approche peut vous convenir.
Le cabinet vous accueille en présentiel ou en visio, dans un cadre confidentiel et respectueux.
Pour en savoir plus sur les accompagnements en hypnose et coaching à Pélissanne, contactez-moi via le formulaire dédié. Un premier échange peut tout changer.
Comment ne pas penser à la personne choisie au hasard dans la salle de spectacle qui se retrouve à agir étrangement devant des yeux incrédules et moqueurs ?
Sans compter les questions qui peuvent vous assaillir : ma conscience va-t-elle s’évader dans les tréfonds de mon âme ? Que vais-je y découvrir ? Vais-je en revenir indemne émotionnellement ? Vais-je montrer un autre trait de ma personnalité que je ne connaissais pas moi-même jusqu’à présent ? Vais-je perdre le contrôle ?
C’est la raison pour laquelle, avant d’envisager une séance d’hypnose, il est essentiel de vous préparer. Il faut réfléchir à vos attentes, faire connaissance avec votre thérapeute pour décrypter la pratique, obtenir toutes les informations dont vous avez besoin et nouer une relation de confiance.
L’hypnose est un voyage intérieur qui se prépare
La décision de se faire accompagner est un premier pas important vers le mieux-être, quelle que soit votre problématique.
Mais avant de vivre l’expérience intime de l’hypnose, d’effectuer ce voyage très personnel au fond de vous-même, une préparation mentale est capitale pour savoir ce que vous recherchez vraiment, pour décrypter vos besoins et vos attentes. L’hypnose est un formidable outil pour aider à trouver dans le subconscient des réponses à des questions qui entravent la liberté d’être soi, à chercher des solutions face à des problèmes qui peuvent paraître insurmontables ou créer des troubles et affecter le bien-être.
Dès lors, avant toute consultation, commencer à initier un travail sur soi est toujours favorable pour la réussite de la thérapie. Bien entendu, votre thérapeute sera à vos côtés tout au long de votre cheminement pour vous guider. Mais ayez toujours à l’esprit que la réponse est en vous et que votre motivation est déterminante.
Voici les quelques questions que vous pouvez vous poser pour commencer à ériger les fondations d’une hypnothérapie efficace :
Suis-je prêt(e) à changer, à :
aller mieux et en assumer les conséquences ?
m’impliquer pleinement pendant ou en dehors des séances pour me positionner en acteur/actrice de mon changement et contribuer activement au progrès de ma démarche ?
faire des efforts conscients, dans ma vie de tous les jours, pour renforcer le travail qui a été réalisé avec l’inconscient durant la parenthèse des séances d’hypnose ?
suivre le nombre de séances nécessaires pour aller au bout de ma démarche et atteindre mon ou mes objectifs ?
Sur une échelle de 0 à 10, quel est mon degré de motivation pour changer ?
Avoir les idées claires, vous fixer au préalable un objectif, même si vous serez certainement amené(e) à l’affiner ou le réorienter ensuite avec l’aide de votre thérapeute, de consolider votre motivation face à votre démarche en prenant conscience que vous vous préparez à vivre un voyage intérieur passionnant pour vous (re)connecter avec vous-même… Voici le terreau fertile qui vous aidera à dépasser vos doutes et à accéder à l’épanouissement auquel vous aspirez !
Préparer vos séances d’hypnose avec votre thérapeute
Bien comprendre comment se passe une séance d’hypnose avant de la mettre en pratique est crucial pour lever tous les freins psychologiques et émotionnels qui entraveraient la réussite de votre thérapie. C’est le moment de poser toutes les questions que vous avez en tête, d’exprimer vos doutes, vos éventuelles inquiétudes… Votre thérapeute est là pour lever le voile sur sa pratique, vous expliquer le déroulé et vous rassurer.
De même, il est évidemment essentiel de faire connaissance avec votre thérapeute afin d’établir avec lui une relation de confiance, propice à des échanges riches et à des avancées constructives. Car une séance d’hypnose est un travail d’équipe et sa réussite passe avant tout par la qualité de votre relation avec votre hypnothérapeute. C’est ce que l’on appelle l’alliance thérapeutique, une confiance mutuelle et réciproque dans le but d’atteindre un objectif commun, le vôtre.
D’ailleurs, à la manière d’une première impression, cette qualité de l’alliance thérapeutique se joue généralement dès cette toute première séance. Elle est en grande partie déterminée par les caractéristiques et qualités du thérapeute, telles que sa présence et son empathie, sa chaleur et sa capacité à échanger avec vous, sa pédagogie pour répondre à vos interrogations sur l’hypnose…
« Un accompagnement d’une grande douceur, une détermination à donner le meilleur d’elle-même, une présence et une écoute pour trouver ensemble des solutions qui feront toujours partie de ma vie. Merci Pascale pour ce joli bout de chemin partagé à mes côtés. » – Sylvie
Enfin, la première séance de prise de connaissance permet d’effectuer conjointement une analyse de vos besoins, indispensable pour définir les grands axes thérapeutiques. C’est grâce à elle que vous pourrez par la suite bénéficier d’un accompagnement adapté et sur-mesure, gage d’efficacité.
La séance préliminaire permet donc :
De poser toutes les questions pour lever toutes les zones d’ombre sur l’hypnose
De dessiner les contours de votre problématique afin de pouvoir prendre en compte tous ses aspects et de la recontextualiser dans votre cheminement personnel
De définir ensemble les objectifs recherchés pour permettre à votre thérapeute de sélectionner les meilleurs outils (suggestions, visualisations, etc.)
Elle peut être aussi l’occasion de se familiariser avec l’état d’hypnose pour désacraliser le sujet une bonne fois pour toute !
L’hypnose renforce en réalité un état de rêverie et de relaxation dont nous faisons l’expérience au quotidien. Cet état de conscience modifiée est un état que nous avons en nous, situé entre l’éveil et le sommeil. Nous n’y faisons pas particulièrement attention et pourtant il est souvent présent :
Le matin lorsque nous émergeons
Lorsque, passager d’une voiture ou d’un train, nous regardons le paysage défiler tout en laissant notre esprit s’évader
Au volant de la voiture : vous est-il déjà arrivé de ne plus vous souvenir des derniers kilomètres parcourus ? Et pourtant vous avez été capable d’être attentif à la route, tout en ayant l’esprit ailleurs…
Dans ces moments-là, nous sommes dans ce fameux état de conscience modifiée : l’état hypnotique.
Les actes sont séparés des pensées.
Cet état naturel, sain et sans danger est propice à l’émergence d’images, d’impressions, grâce auxquelles nous pouvons décrypter les problèmes, les visualiser et les dépasser. Il nous aide à se libérer de l’emprise d’une peur, d’un souvenir traumatique, de blessures du passé…
L’hypnothérapeute, lui, est un guide dont la présence est importante : il vous accompagne pour vous permettre d’entrer dans l’état hypnotique et d’atteindre cet univers puissant qu’est le subconscient. Puis il vous sollicite en vous suggérant des images, des changements… C’est ce que vous aurez ressenti et visualisé lorsque vous étiez dans cet état de conscience modifiée qui servira de base pour comprendre, accepter, dépasser vos problèmes et avancer dans votre vie.
« Mes séances d’hypnose avec Pascale m’ont offert un cheminement intérieur, guidé par sa bienveillance et son professionnalisme. Une passeuse descendue des étoiles ! » – Lauren
Témoignage – direction Hyères
Nicolas, 48 ans, commercial résidant à Hyères dans le Var, a un parcours de vie assez compliqué : une figure paternelle pas toujours bienveillante qui a su tenir des propos blessants par le passé, un divorce difficile qui l’a éloigné malgré lui de ses enfants, un parcours professionnel quelque peu chaotique.
Aujourd’hui en pleine construction d’une nouvelle relation sentimentale, Nicolas ressent de fortes angoisses. Peur de l’échec, peur de l’abandon, manque de confiance en lui… Il a décidé de se faire aider pour aller de l’avant et en finir avec ses insomnies récurrentes.
Il a entendu parler des bienfaits de l’hypnose mais ne sait pas exactement en quoi cela consiste. Et puis il appréhende ce qu’il pourrait bien trouver dans cette introspection. Il s’est renseigné d’abord sur internet, un peu comme tout le monde, puis il a sauté le pas.
Il a pris contact avec moi pour une première séance. Nous avons fait connaissance, le courant est bien passé. J’ai pu répondre à ses questions, lui expliquer le principe de la pratique de l’hypnose, ce à quoi il pouvait s’attendre et je l’ai rassuré sur le fait que tout du long, il resterait conscient et se souviendrait de tout à la fin de la séance. Les sentiments, sensations ou visualisations qu’il aura observés durant l’état hypnotique seront des révélateurs et permettront de travailler, ensemble, plus en profondeur, pour l’aider à comprendre les sources de ses angoisses, accepter les échecs du passé et les transformer en forces pour l’avenir.
Après avoir défini ensemble ses objectifs, nous allons entamer les séances d’hypnothérapie pour qu’il retrouve confiance en lui et qu’il vive avec plus de sérénité au quotidien.
Adresse 767, Avenue du 8 Mai 1945 13330 Pélissanne
Téléphone 06 87 60 65 25
Les RDV se déroulent en visio (Whatsapp, Google Meet, Skype) avec la même efficacité qu’en présentiel les :
- lundi : 14h30-16h, 16h-17h30
- mardi : 14h30-16h, 16h-17h30, 17h30-19h
- mercredi : 8h30-10h, 10h-11h30, 14h30-16h, 16h-17h30, 17h30-19h
- jeudi : 8h30-10h, 10h-11h30, 14h30-16h, 16h-17h30, 17h30-19h. Pour toute demande en dehors de ces créneaux, appeler le : 06 87 60 65 25.
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