Pascale Garnier coach professionnelle à Pelissanne.
Une situation insupportable : la sortie vers la réalisation de soi
Le travail peut devenir un enfermement en souffrance
Une partie de ma vie, j’ai travaillé pour des sociétés étrangères. Mes nombreuses missions spécifiques me faisaient croire que mon avenir était là. Cependant, le changement de direction de l’entreprise a progressivement aggravé mon mal-être. Les charges de travail créaient une tension difficile à supporter. Heureusement, la démarche de développement personnel que je suivais depuis deux ans m’a aidée à comprendre ma situation. Elle m’a permis de réaliser que cette pression m’empêchait de trouver une voie saine pour rester dans ma structure.
Cette vidéo pour vous expliquer mon chemin :
L’OMS définit le burn-out comme « un sentiment de fatigue intense, de perte de contrôle et d’incapacité à aboutir à des résultats concrets au travail ». Cette situation touche un salarié sur deux au cours de sa carrière.
En effet, le burn-out peut entraîner une prise de conscience nécessaire pour réorienter sa vie professionnelle et personnelle. Ainsi, cette réalisation m’a poussée à quitter mon emploi en 2013 pour me lancer dans une nouvelle carrière : celle de coach professionnelle.
Le burn-out est souvent perçu comme un arrêt brutal, une impasse apparemment insurmontable. Lorsque j’ai traversé cette épreuve, je me sentais perdue, prise dans un vertige émotionnel, avec une peur persistante de l’avenir. Reprendre ma vie en mains et réinventer mon avenir est devenu un véritable défi.
Cependant, grâce à l’accompagnement d’une coach exceptionnelle, j’ai transformé cette période difficile en une opportunité précieuse. Ce soutien m’a permis de voir cette épreuve non pas comme une fin, mais comme le début d’un nouveau chemin, celui du coaching, qui m’a toujours animée. Mon parcours d’accompagnement et de conseil, bien avant ma certification officielle, a enrichi ma pratique et ma compréhension de ce métier.
Aujourd’hui, je transmets cette approche à travers mon accompagnement :
Identifier les Causes Profondes : comprendre les origines du mal-être pour mieux y faire face.
Restaurer l’Estime de Soi : retrouver confiance en soi pour amorcer un changement positif.
Développer des Compétences en Communication Non Violente (CNV) : engager des dialogues constructifs avec votre hiérarchie pour une meilleure organisation du travail, favorisant une relation gagnant-gagnant.
Établir des Objectifs Réalistes et Valorants : fixer des buts qui résonnent avec vos valeurs et aspirations.
Définir les Priorités : apprendre à distinguer entre ce qui est important et ce qui est urgent pour une gestion efficace.
Apprendre à Dire Non : poser des limites saines pour préserver votre bien-être.
Planifier et Évaluer le Temps : organiser vos tâches pour une gestion optimale.
Demander de l’Aide et Déléguer : reconnaître quand il est nécessaire de solliciter du soutien.
Définir des Objectifs par Étapes : établir des étapes claires pour atteindre vos buts progressivement.
Prendre Soin de Soi : intégrer des moments de récupération, maintenir une vie sociale active et pratiquer des activités physiques.
Ces étapes constituent un guide précieux pour ceux qui souhaitent se réinventer après une période de burn-out. Trouver une nouvelle orientation professionnelle est une phase essentielle de renouveau, et je vous accompagne à chaque étape de ce processus. Mon expérience et mon approche sont là pour vous aider à naviguer à travers ce changement avec sérénité et succès.
A ce propos, trouver une nouvelle orientation professionnelle après un burn-out est une phase de renouveau nécessaire. Mes expériences d’accompagnement me conduisent à recommander quelques étapes-clés.
Ces étapes ont été déterminantes dans ma décision de changer de vie, me conduisant à quitter mon entreprise en mars 2015. Lorsque le cœur et l’esprit s’harmonisent, la voie se dessine plus clairement pour l’avenir.
Consciente qu’un changement de direction était impératif, j’ai entrepris un profond cheminement de développement personnel, menant à une formation certifiante en coaching. Les coachs jouent un rôle crucial en rétablissant l’équilibre et la vision des individus, leur permettant de se reconnecter à des qualités souvent ignorées ou oubliées avec le temps.
Au cours de cette transformation, j’ai eu l’opportunité d’explorer et d’utiliser des outils puissants qui vont au-delà du mental. Ces outils permettent une révélation authentique de la véritable nature intérieure. Les individus découvrent leurs blocages, prennent conscience de leurs véritables besoins et mettent en place des actions pertinentes et bienfaisantes pour eux-mêmes.
J’ai profondément évolué grâce à ces outils, en utilisant méthode et intuition pour soutenir ceux qui en ont besoin. Ce processus a été marqué par un alignement intérieur et extérieur, dans une atmosphère de confiance, de détente et de confidentialité totale avec mes clients.
Aujourd’hui, je vous invite à vivre cette expérience enrichissante avec moi. Depuis le 2 septembre 2015, je mets à votre disposition les compétences acquises au travers de nombreuses expériences et formations. Mon objectif est de vous guider vers un alignement personnel et professionnel en utilisant les techniques que j’ai affinées au fil du temps.
Mon Fils : Un Pilier de Créativité et de Confiance
La maternité, et plus particulièrement mon fils Matthieu, est une source constante de motivation et de bonheur. Matthieu, infographiste 3D installé au Canada depuis plusieurs années, est une présence précieuse dans ma vie professionnelle. Nous avons toujours partagé une complicité forte, collaborant étroitement sur divers projets.
Nous avons partagé de nombreuses séances de brainstorming et de création dans un espace où nos idées se sont entrelacées avec enthousiasme. Matthieu a joué un rôle clé dans le lancement de ma structure et continue de m’apporter une valeur inestimable à chaque étape de mon parcours professionnel.
Si vous n’avez pas encore vu la vidéo dont je suis si fière, sachez qu’elle reflète ce qui m’inspire au quotidien. Matthieu a eu la liberté de choisir parmi tous les sujets possibles, et il a sélectionné ceux qui correspondent parfaitement à ma vision et ma passion.
Pascale is your life coach.
She supports your mind and puts in your hands some tools to live your life free. Anytime, any challenge and what ever you travel : how to get throught ? we are your ally, just ask a diagnostic time with Pascale.
To get free off others, free to be youself !
Un Artiste avec une Âme Exceptionnelle
Je suis constamment émerveillée par la créativité et le dévouement de mon fils, Matthieu. Ses performances à l’école, où il a brillamment surmonté les défis liés à la pression et à la charge de travail, témoignent de sa force de caractère. En tant que leader sur les plateaux, sa maturité et sa capacité à inspirer les autres sont remarquables.
Un de ses professeurs a dit : « The world is yours ». Que cette affirmation résonne pour l’avenir !
Sa maîtrise impressionnante de l’anglais, au point de parler presque sans accent, est un autre exemple de son incroyable adaptabilité. Bien que nous soyons séparés par l’océan, sa réussite et son bonheur à Vancouver, où il exerce en tant qu’infographiste 3D, sont pour moi une source de fierté et de gratitude.
Matthieu a également réalisé un pitch captivant pour son projet de fin d’études à la Vancouver Film School, une institution renommée. Avec un grand sourire et des réalisations toujours plus impressionnantes, il continue de briller. Je suis profondément reconnaissante de l’avoir dans ma vie et je remercie la vie pour chaque instant partagé avec lui.
Mes Patients : Une Source d’Inspiration Quotidienne
Chaque témoignage que je reçois est une perle précieuse qui illumine le chemin du coaching. Je suis extrêmement fière des réussites de chacun d’entre vous et de ce que vous accomplissez au quotidien.
Les Adultes
Séléna, secrétaire médicale : « Grâce à la séance de libération émotionnelle, ma souffrance s’est estompée et je ne la pense plus. Je vis désormais un bonheur intense. Tu m’as énormément aidée à me retrouver, à être véritablement moi-même. Grâce à toi, je suis la vraie Séléna : joyeuse et épanouie, et j’ai trouvé la personne qui me correspond. Merci infiniment, Pascale, pour ta présence dans ma vie. »
Marie-Christine, préparatrice en pharmacie : « Les séances de libération émotionnelle que tu as dispensées m’ont empêchée de prendre des décisions hâtives. Aujourd’hui, je me sens bien avec moi-même, je prends soin de moi et je savoure chaque instant sans m’inquiéter de l’avenir. Merci Pascale ! »
Les Dirigeants
Charlotte, profession libérale : « Merci Pascale pour cette séance de libération émotionnelle. J’avais du mal à avancer, et les crises de larmes étaient fréquentes. Aujourd’hui, je suis sereine et apaisée. Je me concentre sur les moments positifs plutôt que sur les difficultés. »
Pour Comprendre Mon Accompagnement aux Dirigeants
Découvrez en quelques minutes comment je soutiens les dirigeants dans leur parcours professionnel. Cliquez ici pour accéder à nos conseils pour trouver l’apaisement et la clarté.
Caroline, professionnelle libérale :
« Lorsque j’ai rencontré Pascale Garnier, j’étais en pleine tourmente personnelle et professionnelle : perte d’emploi, divorce, déménagement. Je ne savais plus vers où me diriger. Grâce à son coaching et à ses outils ciblés et efficaces, Pascale a ravivé ma confiance en moi et m’a redonné une énergie nouvelle. Nous avons exploré ensemble mes qualités, mes besoins et mes objectifs. À chaque difficulté rencontrée, je me replonge dans mes notes et me sens prête à repartir ! Si vous traversez une période difficile, n’hésitez pas à faire appel à cette professionnelle exceptionnelle qui vous aidera à reconnaître vos forces et à les intégrer dans votre parcours de vie. »
Les Enfants : Cultiver les Générations Futures
Je travaille également avec les enfants et les adolescents pour les aider à révéler leur potentiel et à devenir maîtres de leur vie. Je restaure la confiance en eux et les aide à explorer des voies d’avenir.
Un exemple marquant : J’ai accompagné un garçon de 7 ans, profondément affecté par un deuil et réprimant ses émotions. En lui expliquant les 8 étapes du processus de deuil et en l’aidant à libérer ses émotions, il est revenu deux semaines plus tard, rayonnant de bonheur et plein de vie ! Merci à la vie pour cette transformation.
Je suis également ravie d’avoir pu aider :
Un garçon de 8 ans à surmonter son énurésie en seulement 2 séances : succès assuré !
Un enfant de 4 ans à vaincre ses peurs en 2 séances : mission accomplie !
Je suis fière de ces petits Jedis qui progressent avec enthousiasme. Merci à eux pour ces moments enrichissants !
Les Étudiants : Vers l’Épanouissement et le Succès
Mathilde, une jeune patiente remarquable : Mathilde, qui fait preuve d’une grande beauté intérieure comme extérieure, était en proie à des crises de panique pendant ses examens. Dyslexique, elle utilisait un traitement pour gérer son stress. Grâce à notre travail ensemble, elle a passé son bac avec brio, sans stress, en étant posée et confiante. Je suis ravie de l’apprendre : elle a été admise en fac de médecine ! C’est un magnifique parcours et j’ai pris un immense plaisir à l’accompagner. Je suis profondément reconnaissante de pouvoir aider les personnes à se reconnecter avec elles-mêmes et à atteindre leurs objectifs personnels et professionnels.
Les Salariés : Un Accompagnement Multilingue
Shawn SIMPSON, Training Project Manager, Agence Iter France : « Pascale est une professionnelle remarquable et compétente. Sa session de coaching en anglais pour les épouses des expatriés a été grandement appréciée, tout comme son empathie et son expertise. »
Marie-Paule, ancienne directrice d’hôtels : « Mon objectif en commençant le coaching avec Pascale était de trouver mon chemin. Grâce à son écoute attentive, sa bienveillance et ses techniques de relaxation, j’ai pu faire les premiers pas sur ce chemin. Chaque séance m’a apporté un outil efficace qui m’a permis de progresser, d’évoluer et de me remettre en question. Certains outils étaient si puissants qu’ils m’ont laissée sans voix, mais tellement enrichissants. J’ai découvert des qualités et des aptitudes que j’ignorais auparavant. Un grand MERCI à Pascale pour être cette lumière discrète mais intense qui a éclairé mon chemin. »
Je suis bilingue en anglais et en français. Si vous connaissez des expatriés anglophones ayant des difficultés d’intégration ou se sentant perdus en France, n’hésitez pas à les référer vers moi !
As a LIFE COACH, I am fluent in English. If you know any English-speaking expats in France who feel lonely or struggle with integration, please have them reach out to me!
Ma Formation : Une Révélation à Transmettre
Je suis profondément reconnaissante pour le chemin parcouru et les personnes rencontrées :
Merci à Vanessa MIELCZARECK et Gilles GUYON pour leurs enseignements précieux.
Merci aux belles personnes rencontrées lors de la formation, dont certaines sont devenues des amies.
Merci à Isabelle FRITZ pour son soutien et sa disponibilité pour filmer nos travaux.
Merci à Sonia KLEIN pour son accompagnement indispensable sur le chemin de la certification.
Merci à la Vie pour les défis qui m’ont préparée à incarner pleinement mon métier.
Merci à mon fils Matthieu GARNIER pour son soutien inébranlable et son professionnalisme.
Je vous invite à découvrir et guérir votre enfant intérieur. Explorez les blessures de l’enfance et libérez le potentiel immense qu’il recèle. C’est l’essence même de mon accompagnement : réconciliez-vous avec votre histoire et avancez main dans la main avec votre enfant intérieur pour soutenir votre chemin.
La Respiration Consciente : Votre Ancrage dans le Présent
Lorsque vous êtes emporté par vos pensées, imaginez-les comme des nuages flottant dans le ciel. Ne les jugez pas, ne vous jugez pas non plus, et ramenez toujours votre attention à votre respiration. Répétez cette pratique plusieurs fois par jour. Avec le temps, cette répétition vous permettra de découvrir le sens des choses, d’obtenir des réponses claires et de savoir comment agir avec justesse.
Lorsque la tempête intérieure se calme, posez-vous ces questions :
Que dois-je comprendre sur moi-même ? Quelles transformations sont nécessaires en moi ? Les réponses viendront sous diverses formes : une intuition subtile, les paroles d’une personne que vous croiserez, un article captivant, ou un commentaire entendu à la radio ou à la télévision. Soyez attentif aux signes qui se présentent.
Gardez confiance même dans les moments de turbulence et de confusion. Faites preuve de courage ! Vous avez en vous la force nécessaire pour traverser ces épreuves. Chaque obstacle surmonté est une marche vers une meilleure version de vous-même. Chaque palier franchi vous permettra de vous reposer, de savourer vos progrès et de regarder en arrière avec fierté. Vous découvrirez une énergie nouvelle, des capacités et des potentiels insoupçonnés. Ainsi, vous serez pleinement maître de votre vie !
Les formations que je dispense, un chemin complémentaire
Depuis 2019, je suis formatrice. Cette formation s’adresse à des futurs coachs ou à toute personne qui souhaite s’accomplir personnellement et professionnellement.
NIVEAU I : LE COACHING DE VIE
II : L’INTUITION
III : LE COACHING MISSION DE VIE
IV : LE COACHING CONSCIENCE
V : LE COACHING CRÉATIF
VI : LA CERTIFICATION
Formations en région Sud, France entière et Canada, en Français et en Anglais.
Pascale Garnier coach professionnelle à Pelissanne.
L’amour de soi : une pierre angulaire de votre épanouissement
Aimez-vous avant toute chose : vous êtes votre bonheur
Je me souviens clairement de la première fois où j’ai vraiment compris ce que signifie vous aimez. C’était un matin pluvieux, et je me trouvais face à un miroir, en pleine introspection. Ce jour-là, j’ai réalisé que aimez-vous n’est pas une simple abstraction, mais une pratique quotidienne essentielle qui influence profondément notre bonheur et nos relations.
Aimez-vous d’abord pour aimer les autres avec authenticité
En effet, pour établir des relations saines et équilibrées, il est crucial de commencer par vous aimez vous-même. En développant une estime de soi solide, vous pouvez interagir avec les autres de manière plus juste et enrichissante. Se sentir bien avec soi-même et aimez-vous transforme les relations en occasions de partage, plutôt qu’en besoins à combler.
Aimez-vous comme condition préalable à l’amour des autres
Une étude de Francoscopie (G. Mermet, Larousse 1999) révèle que 69 % des Français considèrent que vous aimez est une condition indispensable pour aimer les autres. Cette étude montre qu’une estime de soi forte est souvent perçue comme essentielle pour offrir un amour véritable.
L’amour de soi : un devoir et une pratique essentielle
Vous aimez et comprenez que cela va au-delà d’une simple notion ; c’est une pratique quotidienne cruciale dès l’enfance pour mener une vie épanouissante. Aimez-vous signifie non seulement ne pas négliger les besoins des autres, mais aussi créer une base solide pour offrir un amour sincère et équilibré.
Réfléchissez à votre quotidien
Imaginez une personne qui se perçoit constamment comme inférieure, peu attrayante ou indigne d’amour. Une telle perception peut avoir des répercussions considérables sur tous les aspects de sa vie. Les défis quotidiens, qu’ils soient professionnels ou personnels, sont souvent amplifiés par une faible estime de soi, rendant difficile la réalisation des objectifs et la construction de relations positives.En revanche, si vous aimez vous-même et adoptez une vision positive, vous facilitez votre résilience face aux défis et vous ouvrez la voie à des opportunités de croissance personnelle.
Développer une pratique d’amour de soi
Pour renforcer votre pratique de vous aimez, il est essentiel d’adopter des habitudes qui favorisent le bien-être mental et émotionnel. Engagez-vous dans des activités qui vous apportent de la joie et vous reconnectent avec vous-même. Pratiquez la gratitude et célébrez vos petites réussites pour renforcer votre estime personnelle. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et vous valorisent, tout en établissant des limites saines pour protéger votre espace personnel et émotionnel.
Aimez-vous et améliorer vos relations
En vous aimant vous-même, vous vous préparez à offrir un amour authentique aux autres. Les relations basées sur le respect mutuel et la compréhension profonde sont souvent plus enrichissantes et durables. Cette dynamique crée une base solide pour des interactions positives et épanouissantes, tant dans votre vie personnelle que professionnelle.
« Aimez-vous autant que vous aimez les autres. Prenez soin de vous, veillez à votre bien-être. »
Cette citation souligne l’importance de prendre soin de soi pour pouvoir offrir un amour véritable aux autres. C’est un principe fondamental à intégrer dans notre quotidien pour construire une vie épanouissante.
Les cinq langages de l’amour, selon Gary Chapman
Les cinq langages de l’amour sont : les paroles valorisantes, les moments de qualité, les cadeaux, les services rendus, et le toucher physique. Par exemple, si votre partenaire se sent particulièrement aimé lorsque vous passez du temps de qualité ensemble, il est important de planifier régulièrement des activités à deux pour renforcer ce lien.
Explorez les cinq langages de l’amour pour améliorer vos relations
Découvrez dans cette vidéo de Coach les cinq langages de l’amour. Apprenez à identifier le vôtre et celui de votre partenaire pour une communication plus harmonieuse et une connexion plus profonde.
L’amour de soi : une pratique indépendante mais essentielle
L’amour de soi est défini par des attitudes clés souvent abordées dans les manuels de psychologie : aimez-vous en vous reconnaissant une valeur personnelle, protégez votre espace intime, préservez votre santé physique et mentale, et comprenez vos besoins véritables. Être une « bonne mère » pour soi-même implique d’être attentif à vos propres besoins et sentiments. Ainsi, le vécu intérieur et le ressenti personnel sont des indicateurs essentiels de l’amour que vous vous portez.
Lorsque vous pratiquez l’amour de soi, vous vous engagez activement dans une démarche de valorisation personnelle. Aimez-vous en vous offrant du temps pour vous-même, en étant bienveillant envers vous-même et en veillant à répondre à vos besoins fondamentaux. Cette approche vous aide à établir une base solide pour une vie équilibrée et épanouissante.
En fin de compte, vous aimez vous-même permet de développer une estime de soi robuste, qui influencera positivement toutes vos interactions. Les attitudes et comportements que vous adoptez à l’égard de vous-même définissent la qualité de votre relation avec les autres. Aimez-vous et soyez attentif à ce que votre vécu intérieur reflète un respect authentique et une compréhension profonde de vous-même.
Une étude révélatrice sur l’appréciation de soi
Une étude menée en 1993 par le chercheur James Overholser, impliquant plusieurs centaines de personnes âgées de 20 à 30 ans, a révélé que les hommes et les femmes évaluent leur estime de soi de manière différente. Les hommes se basent souvent sur leurs réussites professionnelles ou physiques, tandis que les femmes se réfèrent davantage à l’appréciation de leur entourage. Cette diversité dans les critères d’appréciation souligne l’importance de comprendre et d’accepter ses propres qualités, tout en étant conscient des défis personnels.
L’acceptation de soi malgré les imperfections
Il est possible de se sentir confiant intellectuellement tout en éprouvant des doutes sur son apparence physique. En effet, une vision positive de soi-même n’exclut pas la reconnaissance de ses défauts ou des traits de caractère que l’on souhaite améliorer. L’amour de soi ne signifie pas la perfection, mais plutôt une acceptation et une compréhension profondes de soi.
L’amour de soi et la dimension sociale de l’être humain
Contrairement à une démarche égoïste ou individualiste, l’amour de soi est fondamental pour vivre en harmonie avec les autres et maintenir des relations respectueuses. En tant qu’êtres sociaux, notre développement psychique est profondément influencé par nos interactions avec les autres. Ainsi, l’acceptation et le respect de soi facilitent les relations authentiques et permettent d’aborder les autres avec une perspective équilibrée.
La conscience de soi et la responsabilité envers les autres
S’aimer soi-même exige une introspection continue et une compréhension approfondie de ses propres fonctionnements mentaux. Il s’agit d’apprendre à se connaître, à écouter ses besoins, et à accepter ses imperfections tout en travaillant sur soi-même. Cette démarche ne doit pas mener à un repli sur soi ou à fuir ses responsabilités envers les autres. Au contraire, elle enrichit notre capacité à établir des relations équilibrées et à respecter les besoins et les perspectives des autres.
Une quête perpétuelle d’auto-amélioration
L’amour de soi est une aventure continue. En effet, la vie quotidienne apporte de nombreux défis qui peuvent mettre à l’épreuve notre amour propre. Ainsi, apprendre à gérer ces défis tout en maintenant une estime de soi positive est crucial pour un bien-être durable et une vie relationnelle épanouissante.
L’amour de l’autre : à chacun son autre, et de l’amour pour tous
Aimer un autre
« Une personne me bouscule dans le tramway, un problème au travail me contrarie. Le temps d’un café, à m’interroger sur mes compétences, et aussitôt mon rapport à mon image s’altère. Des souvenirs ternes, comme des jugements négatifs sur ma personne, me reviennent en tête, » me racontait Pascal. Cette réflexion soulève une question fondamentale : pourquoi ce décalage entre notre perception de nous-mêmes et la manière dont nous réagissons aux interactions avec les autres ?
Le Stade du Miroir
En tant que fœtus et nourrisson, notre conscience de soi est encore inexistante. Le concept du « moi » se développe au fil des interactions avec les premiers « autres » de notre vie, principalement nos parents ou ceux qui jouent le rôle parental. Cette construction du moi commence véritablement à se former à partir de 18 mois, selon le psychanalyste Jacques Lacan, avec le passage au « stade du miroir ».
À ce stade, l’enfant commence à se percevoir comme un être distinct de sa mère ou des autres adultes qui l’entourent. C’est un moment crucial où l’enfant voit son reflet dans un miroir et commence à reconnaître son image comme étant la sienne. Cette prise de conscience est fondamentale pour le développement de l’identité personnelle. Le prénom que nous donnons à un enfant, les mots que nous utilisons et les réactions des adultes contribuent également à la formation de ce « moi ».
La Construction du Moi
La manière dont nous percevons notre image est étroitement liée à ces premières interactions. Par exemple, si un enfant reçoit des messages négatifs ou est souvent critiqué, cela peut affecter sa perception de soi plus tard dans la vie. En grandissant, nous continuons à chercher des validations externes, et nos interactions avec les autres influencent notre estime de soi. Ainsi, nos expériences et les jugements que nous recevons façonnent notre rapport à nous-mêmes et notre capacité à aimer et à nous accepter.
L’Amour de Soi pour Aimer l’Autre
Pour s’aimer soi-même et aimer les autres de manière authentique, il est essentiel de comprendre et d’accepter que nous existons en tant qu’individus distincts. Cette conscience de soi permet d’établir des relations plus saines et équilibrées. Vivre en couple, par exemple, implique de partager des outils et des compétences pour maintenir une relation harmonieuse.
Les Outils pour une Relation Équilibrée
Pour naviguer dans une relation de couple, il est utile de se familiariser avec trois éléments essentiels :
L’Importance de la Communication : Apprenez à exprimer vos besoins et vos émotions de manière ouverte et honnête tout en écoutant votre partenaire avec empathie. Une communication claire aide à résoudre les conflits et à renforcer le lien entre les partenaires.
L’Équilibre entre Individuation et Union : Il est crucial de maintenir une certaine indépendance tout en étant un partenaire engagé. Cela signifie avoir du temps pour soi-même, poursuivre ses passions personnelles et ne pas perdre son identité dans la relation.
Les Compromis Sains : Les compromis ne doivent pas être des sacrifices de soi, mais des ajustements réciproques qui respectent les besoins et les valeurs des deux partenaires. Il est important d’apprendre à trouver des solutions qui satisfont les deux parties tout en préservant votre intégrité personnelle.
Ces outils sont conçus pour vous aider à naviguer dans la complexité des relations tout en restant fidèle à vous-même. Ils vous permettront de ne pas vous perdre dans la relation et de créer un espace où l’amour et le respect mutuels peuvent prospérer.
En somme, vivre en couple nécessite de partager des outils tout en restant fidèle à soi-même pour que les relations puissent s’épanouir dans l’harmonie et le respect mutuel.
Retrouvez ici les vidéos explicatives des 3 éléments essentiels. Ils sont conçus pour ne pas se perdre en cours de route dans un couple.
Découvrez dans cette vidéo de Coach : le couple et l’importance de garder une place pour soi dans le quotidien, dans les projets et dans la vie que vous construisez ensemble.
Une règle dans le couple : ne pas s’aliéner pour l’autre. Il est très facile de ne plus penser à soi, de s’endormir dans un élément nommé “couple” qui n’est pas vous. Un couple c’est deux individus qui construisent pour un bonheur commun, en respectant et développant le bonheur de l’autre.
Et ne vous oubliez jamais ! Aucun des membres du couple n’a la responsabilité du bonheur de l’autre, c’est à vous qu’elle incombe. Pour vous assurer ce bonheur, il vous faut prendre soin de vous.
L’autosabotage c’est manquer à soi : ne vous fuyez pas !
De quoi parle-t-on ? voici la définition qui nous paraît la plus claire à ce jour, n’hésitez pas à la partager avec nous :
“L’autosabotage est une manière de s’interdire de réussir sa vie par un mécanisme inconscient en adoptant le masque d’arguments rationnels.”
Remettez-vous tout à plus tard ?
Êtes-vous frustrée par votre manque de performance ?
Cherchez-vous constamment l’approbation des autres ?
Avez-vous du mal à progresser dans vos projets ?
Vous sentez-vous souvent en train de vous saboter ? Découvrez les 4 étapes pour y mettre un terme.
L’auto Saboteur est principalement assaillie par des doutes, des peurs et de la culpabilisation.
Julie a un rendez-vous galant avec un homme qu’elle aime beaucoup. Elle se sent mal à l’aise, et finalement arrive en retard au rendez-vous sans moyen de paiement. Elle sabote son RDV galant pensant ne pas être assez bien pour lui ?
Nicolas a commencé un nouveau poste prometteur pour sa carrière. Mais il sort beaucoup avec ses amis ce qui pénalise gravement l’avancement de son projet. Il sabote sa réussite potentielle pensant ne pas mériter ce succès.
Il arrive très souvent que nous soyons emportés par ce type de mécanisme inconscient d’auto sabotage.
Certes il arrive que ce ne soit lié qu’aux événements, au hasard ou aux autres… Mais parfois l’estime de soi est en cause, elle conduit à réagir contre son propre développement personnel.
Les relations toxiques c’est s’attaquer à soi : fuyez-les !
Les personnes toxiques sont partout ! Mieux vaut les fuir pour ne pas y laisser des plumes. Encore faut-il savoir qu’on est dans une relation toxique. Christophe Médici, psychosociologue, nous explique comment identifier une personne toxique et comment s’en défaire.
Savoir reconnaître une personne toxique “Le mot toxique vient du latin ‘toxicum’ qui veut dire ‘poison’. Les personnes toxiques sont tout simplement des personnes qui nous empoisonnent la vie !”, résume Christophe Médici.
La personne toxique peut être un conjoint, un collègue de travail, un ami, un membre de la famille ou un interlocuteur virtuel. Vous avez le sentiment que votre mari ou votre femme vous humilie, vous empêche de pratiquer un hobby, de changer de carrière ou de retrouver vos ami.e.s ?
Plusieurs signes montrent qu’on est en présence d’une personne toxique :
Les Effets de la Toxicité Relationnelle
1. Inconfort et Stress
Lorsque vous êtes en présence d’une personne toxique, vous pouvez ressentir un inconfort profond et une tension constante. Cette présence génère un stress considérable et crée une atmosphère tendue qui affecte votre bien-être général.
2. Sentiment d’Aliénation
Les personnes toxiques peuvent vous faire sentir aliéné, empêchant toute expression libre ou action personnelle. Vous appréhendez leurs mots ou leur désobligeance, ce qui limite votre liberté et votre authenticité dans les interactions.
3. Épuisement Émotionnel
Les personnes toxiques ont la capacité de vider leurs victimes de leur énergie. Elles siphonnent votre vitalité, vous laissant épuisé et vidé après chaque interaction.
4. Degrés de Toxicité
Le Manipulateur : Utilise des stratégies pour influencer et contrôler les autres, souvent de manière subtile.
Le Pervers Narcissique : Combine narcissisme et manipulation pour déstabiliser et dominer les autres.
L’Égocentrique : Se concentre exclusivement sur ses propres besoins et désirs, sans considération pour les autres.
Il existe différents degrés de toxicité, chacun ayant un impact plus ou moins dangereux. Les types de toxicité incluent :
5. Manifestations de la Toxicité
La toxicité peut se manifester de diverses manières, notamment :
Manipulation : Techniques pour influencer vos pensées et comportements.
Culpabilisation : Responsabilisation injuste pour des problèmes ou échecs.
Violence Physique et Psychique : Comportements agressifs ou abusifs, tant physiques que verbaux.
Jalousie : Sentiments d’envie ou de rivalité.
Critiques : Jugements destructeurs ou dénigrants.
Emprise : Contrôle excessif sur vos actions et décisions.
Intolérance : Absence de respect ou de compréhension envers vos différences.
En résumé, les personnes toxiques créent des obstacles majeurs à des relations saines. Leur comportement est généralement nuisible, et il est important de reconnaître ces signes pour protéger votre bien-être et maintenir des relations équilibrées et respectueuses.
Retour vers l’amour et l’estime de soi
Ancrage et Communication apaisée
Fini l’équivoque avec la reformulation
Découvrez dans mon accompagnement les 3 différentes étapes à franchir pour vous sortir de relations toxiques de toute nature, conjugales, professionnelles.
À travers les rencontres, les séparations, les découvertes, les moments d’éblouissement comme les périodes de désespoir, j’ai découvert des leçons précieuses sur la vie et sur moi-même. Chaque expérience, qu’elle soit bonne ou mauvaise, a contribué à façonner ma compréhension du monde et de ma place en son sein.
Premièrement, j’ai appris que la vie est un enchaînement de rencontres et de séparations. Il nous revient de les traverser en acceptant la responsabilité qui en découle. Chaque interaction, qu’elle soit joyeuse ou douloureuse, constitue une opportunité de grandir et d’évoluer.
De plus, il est important de comprendre qu’il y a toujours une part d’imprévisibilité dans le quotidien. Accueillir les cadeaux inattendus ainsi que les défis imprévus avec ouverture et sérénité est essentiel. Cette capacité à accueillir l’imprévu enrichit notre expérience de vie et nous permet de naviguer avec plus de souplesse.
Une autre leçon cruciale est d’apprendre à vivre pleinement dans le présent. Se libérer des chaînes du passé et des illusions d’un futur idéal est indispensable pour savourer chaque instant. En effet, le présent est le lieu où nous pouvons réellement agir et transformer notre réalité.
J’ai également tardé à saisir l’importance de la gratitude. Chaque matin, remercier la Vie d’être présente, d’offrir ses opportunités et ses défis m’a permis de cultiver un sentiment de profonde appréciation. Honorer la vie, même dans ses moments difficiles, donne plus de sens et de vitalité à notre existence.
J’ai appris à aimer non pas d’un amour narcissique ou égocentrique, mais d’un amour empreint de bienveillance, de respect et de tolérance envers moi-même et les autres. Ce processus délicat demande du temps et de la pratique.
Avec beaucoup de tâtonnements, j’ai compris l’importance du respect de soi, notamment en osant dire non lorsque les demandes des autres dépassent mes capacités ou ma sensibilité. Cet apprentissage m’a aidé à établir des limites saines et à préserver mon bien-être.
La beauté est omniprésente, et j’ai appris à la reconnaître dans les détails simples de la vie : le vol d’un oiseau, les gestes d’un enfant, ou le sourire d’un vieillard. Voir la beauté dans le quotidien enrichit notre expérience et nous apporte une grande joie.
L’expérience m’a également révélé que le temps semble s’accélérer avec l’âge. Plutôt que de chercher à ajouter des années à ma vie, j’aspire à ajouter de la vie à mes années. Cette approche favorise une existence plus riche et plus significative.
En outre, j’ai appris que la connaissance intellectuelle est précieuse, mais elle doit être équilibrée par une compréhension plus profonde et intuitive du cœur. L’équilibre entre le savoir et la sensibilité émotionnelle est crucial pour mener une vie pleine et épanouissante.
J’ai découvert qu’oser demander ce dont on a besoin, même en prenant le risque de décevoir ou de frustrer, est essentiel. La capacité à recevoir sans culpabilité, à donner sans envahir, et à refuser sans blesser est une compétence précieuse dans la construction de relations saines.
J’ai également appris à distinguer mes véritables besoins de mes désirs, en reconnaissant que certains désirs peuvent être superflus. Cette compréhension m’a aidé à clarifier ce qui est vraiment important pour mon bien-être.
Avec soulagement, j’ai désappris des comportements et des croyances inutiles accumulés au fil des années. Cette démarche de simplification et de purification intérieure m’a permis de vivre plus authentiquement.
J’ai trouvé une joie particulière dans la plantation d’arbres, un acte symbolique qui nourrit la planète et laisse un héritage vivant pour les générations futures. C’est un acte d’amour pour la Terre qui m’a vu grandir et évoluer.
Enfin, j’ai appris à apprécier le silence et à méditer chaque jour, permettant aux vibrations de l’univers de m’atteindre et de m’orienter. Ces moments de calme offrent un espace pour la réflexion et la connexion intérieure.
Oui, j’ai appris beaucoup au cours de ma vie ; toutefois, je continue à chercher l’essentiel. En effet, cette quête perpétuelle de sens et de compréhension rend chaque jour précieux et chaque expérience enrichissante.
[Relations]
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« Notre difficulté à accepter les autres est le reflet de notre incapacité à nous accepter tel que nous sommes. »
Dans cet article, vous allez découvrir le sens de l’acceptation, terminologie que vous avez certainement déjà entendue sans trop savoir ce que cela recouvre et surtout sans trop savoir qu’en faire…
Acceptez d’être à la fois Ombre et Lumière
Reconnaissez et aimez vos qualités, vos défauts, vos fragilités, regardez-les sans vous juger.
Dites-vous : « Ok, je suis cela aussi, j’ai le droit car la perfection n’existe pas, par contre, je peux changer certains aspects de ma personnalité et ainsi transformer certaines choses dans ma vie ».
Également : « J’ai commis telle erreur, c’est comme ça je l’accepte, je ne peux pas revenir en arrière. Je prends conscience toutefois de mon implication, de ma responsabilité, je clarifie la situation pour que demain je ne la commette pas à nouveau ».
Acceptez ce qui est, les situations que vous vivez car elles sont là pour vous délivrer un enseignement.
« Ne cherchez pas l’ennemi mais plutôt les enseignements ».
Vous attirez à vous les situations que vous vivez. Tout part de vous. Elles vous disent où vous en êtes. Il est donc essentiel de vous interroger sur le sens de ce que vous vivez, sans vous mentir.
La situation que vous vivez, que dit-elle sur vous ? Qu’avez-vous à comprendre sur vous ? Qu’avez-vous à corriger ?
Il est possible que vous n’ayez pas les réponses immédiatement, vous obligeant à la patience. Cela fait partie de l’apprentissage.
En effet, la vie nous amène d’abord à éprouver, puis à apprendre pour comprendre et enfin à assimiler pour incarner autre chose.
Acceptez aussi que toutes les personnes qui croisent votre route ont quelque chose à vous révéler sur vous-mêmes.
Elles sont votre miroir.
Le reflet n’est pas toujours plaisant et vous met en colère le plus souvent mais il parle de vous, vous montre ce que vous avez à corriger ou à renforcer.
Si vous vous contentez de « voir au premier degré », vous jugez l’autre et ses travers alors qu’il vous vient en aide ! Il convient plutôt de lui dire MERCI pour tout ce qu’il vous dévoile et que vous devez acquérir.
Mettez de l’indulgence en vous, explorez-vous, aimez-vous, soyez vous-même, prenez la vie comme un jeu pour grandir et vous guider vers votre bonheur !
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Dans cet article, je vais vous expliquer l’importance de penser positif et de parler positif pour attirer à vous ce que vous voulez.
Il existe dans notre univers une dimension reconnue qui s’appelle la vibration où tout est mouvement, tout vibre à des vitesses différentes, dans des directions et des manières différentes. Cela a été prouvé scientifiquement.
Cette loi dit ceci : notre pensée est créatrice.
Si vous pensez avec force à un événement que vous redoutez par exemple, il aura tendance à se produire dans votre vie.
Toute personne, tout objet émet une vibration. Un objet a été pensé avant d’être créé.
Nous sommes donc tous reliés. N’avez-vous pas pensé à quelqu’un une fois et au même moment, cette personne vous téléphone ?
Vous attirez à vous ce que vous êtes. Si vous êtes négatifs, vous envoyez à l’extérieur du négatif, vous appelez du négatif et donc vous recevrez du négatif !
Aussi, pensez positif ! parlez positif !
Bannissez de notre vocabulaire :
Les négations : La plupart du temps, vous vous exprimez en utilisant la négation « ne…pas ». Vous utilisez rarement des affirmations positives car vous vous qualifiez davantage par ce que vous ne voulez pas que par ce que vous voulez…
Exemple : Vous avez sûrement entendu ou dit « Ne sois pas en retard », comment avez-vous réagi ou quelle a été la réaction de votre interlocuteur ? Alors que si vous dîtes « Je te remercie d’être à l’heure », il ne soupirera pas, ne s’agacera pas !
« Je vais essayer, il faut que, je dois… », Dîtes plutôt « Je décide, je choisis, je m’engage »…
Entendez-vous parler ! Pour mettre tous les atouts dans votre jeu, dans vos vies personnelles et professionnelles, dans tous vos projets !
Et vous, comment vous exprimez-vous ?
N’hésitez pas à me contacter pour que je vous accompagne dans la pensée positive !
« La vie est dure, la routine, je ne suis pas totalement heureux mais je n’ai pas à me plaindre…
Je n’ai pas le droit à l’erreur,
C’est de sa faute, c’est de leur faute, c’est à cause de lui que…
La vie est injuste avec moi. »
Nous vivons dans nos têtes, gouvernés par le mental (les pensées) et l’égo (au travers des émotions), qui nous maintiennent dans des peurs qui sont des virus énergétiques :
Peur du passé, qu’il se reproduise dans le présent, peur de l’avenir, de l’inconnu, de l’échec.
Les pensées et les émotions entretiennent une certaine idée que nous nous faisons de nous-mêmes, des autres et des situations.
Nous avons aussi peur de rentrer en contact avec nos émotions (car nous les jugeons pas toujours nobles) comme nous ne savons pas décrire nos besoins.
Nous attendons que les autres les devinent et les comblent. Comment le peuvent-ils puisque nous les ignorons nous-mêmes !
Nous nous sommes aussi adaptés à ce que l’on attendait de nous et avons abandonné notre vraie nature. Nous avons mis en place des stratégies pour survivre mais qui, à la longue, ne fonctionnent plus… Alors, comment s’en débarrasser et que mettre à la place ?
Alors que faire pour ?
1) S’arrêter. Se poser. S’arrêter de faire, toujours et toujours plus, de vivre en mode automatique. 2) Prendre conscience de notre corps qui nous transporte dans l’existence, de nos sensations physiques, tensions, douleurs, gênes et activer nos 5 sens, qui sont riches d’enseignements sur nous-mêmes : La vue : regarder ce qui se passe autour de soi, la nature… Le toucher : sentir le contact avec la matière, quelqu’un. Est-ce agréable, désagréable ? Le goût : Quel goût ai-je dans la bouche ? L’odorat : Quels parfums arrivent à mon nez ? Quand j’inspire, je prends conscience de l’air froid qui entre par mon nez et pénètre mes poumons et de l’air chaud qui en ressort. L’Ouïe : Quels bruits ambiants je perçois ? Sont-ils nuisibles ? 3) Respirer en conscience :
Nous n’avons pas conscience que nous respirons. Nous considérons cela comme un acte naturel. Nous n’y pensons pas et pourtant si nous cessons de respirer, nous savons ce que nous risquons !
Respirer en conscience signifie mettre toute notre attention sur notre respiration abdominale en gonflant le ventre et en la faisant remonter jusque dans le thorax comme une vague montante et descendante. Cette façon de respirer est à répéter inlassablement pour progressivement installer le calme à l’intérieur de soi. Si notre esprit s’évade et alimente des pensées, les observer sans juger, considérer ces pensées comme des nuages qui passent dans le ciel et revenir à notre respiration consciente pour retrouver le calme. 4) Faire des méditations guidées que nous trouvons sur Youtube qui visent à nous détendre, nous relâcher, à faire le vide, à mettre de la distance entre nos pensées, nos émotions et nous.
Il est intéressant de savoir que notre cerveau par la méditation sécrète une substance, la sérotonine qui est notre antidépresseur naturel. Allez-y, testez !
Je ne vous demande pas de croire, je vous demande d’essayer et surtout de répéter tous les jours. Le matin au réveil, prenez 10 minutes au début puis le soir avant de vous coucher. Si ça marche tant mieux ! si ça ne marche pas, tant mieux aussi ! N’insistez pas et recommencez le lendemain et ainsi de suite et vous verrez… Parlons-en et respirez !
Adresse 767, Avenue du 8 Mai 1945 13330 Pélissanne
Téléphone 06 87 60 65 25
Les RDV se déroulent en visio (Whatsapp, Google Meet, Skype) avec la même efficacité qu’en présentiel les :
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- mardi : 14h30-16h, 16h-17h30, 17h30-19h
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