Vous venez de vous séparer ? La rupture amoureuse est-elle difficile à vivre ? Vous n’arrivez pas à la surmonter ? Connaissez-vous les clés de votre guérison ? Vous arrivez au bon moment pour prendre les choses en main !
Dans un précédent article sur les relations amoureuses, nous avons découvert l’importance de l’équilibre dans une relation. Bien qu’il n’y ait pas de perfection, les efforts pour maintenir cet équilibre sont cruciaux pour éviter une rupture amoureuse. Cependant, il est normal de traverser des moments de colère ou de coupure de communication dans un couple. Quand la réconciliation n’est pas possible, la rupture peut s’imposer.
Malheureusement, beaucoup de gens n’arrivent pas à réparer les choses et tombent dans des relations toxiques. Comme évoqué dans notre article “Comment quitter une relation toxique ?”, une relation saine peut progressivement se détériorer. Cet article vous accompagne dans ce processus, vous aide à détecter les signes de toxicité, à y échapper et surtout, à vous reconstruire après la rupture. La guérison est un chemin parfois douloureux, mais il est possible d’en sortir plus fort.
Pourquoi une rupture amoureuse est-elle aussi douloureuse ?
Tous les couples qui se séparent passent généralement par les mêmes étapes. Chaque histoire d’amour est différente mais une rupture amoureuse est toujours douloureuse.
Chaque rupture amoureuse est unique, mais elle partage des caractéristiques communes : une douleur émotionnelle souvent comparée à une blessure physique. Vous perdez quelqu’un à qui vous étiez profondément attaché, ce qui crée un vide immense. Cet attachement est souvent assimilé à une forme d’addiction, et la séparation provoque un manque intense.
Au-delà de la perte de l’autre, la rupture affecte également l’amour-propre. Vous vous questionnez, remettant en cause votre propre valeur. Des pensées comme “Suis-je digne d’être aimé(e) ?” ou “Ai-je mérité cela ?” surgissent. En outre, il n’est pas seulement question de perdre une personne, mais aussi de renoncer à tous les projets communs : mariage, enfants, maison… Tout ce que vous aviez imaginé ensemble.
Les raisons pour lesquelles la douleur est si forte après une rupture amoureuse peuvent être résumées en trois points :
La perte de l’être aimé : L’absence physique et émotionnelle de la personne crée un vide déchirant.
La perte du fantasme de la relation : Les rêves et projets communs sont anéantis, laissant un sentiment de gâchis.
La remise en question personnelle : Les croyances personnelles et les blessures profondes, telles que la peur de l’abandon, refont surface.
Certaines personnes sont plus vulnérables face à une rupture amoureuse. Par exemple, les dépendants affectifs, qui cherchent passion et exclusivité, vivent la séparation comme un drame personnel. Les personnes jalouses, quant à elles, peuvent sombrer dans l’idée que la vie de leur ex-partenaire sera meilleure sans elles.
Quels sont les symptômes physiques et mentaux de cette douleur due à la séparation ?
La rupture amoureuse provoque une multitude de symptômes, qu’ils soient physiques ou mentaux. Voici les comportements les plus fréquemment observés après une séparation :
L’état dépressif : Il est courant de sombrer dans la dépression, avec des symptômes tels que l’insomnie, les nausées, et la perte de motivation. Certaines personnes peuvent aussi développer une “dépression souriante”, où elles cachent leur mal-être derrière des activités constantes.
L’obsession des réseaux sociaux : La tentation de surveiller l’ex-partenaire ou de se réfugier dans le virtuel devient un comportement obsessionnel.
La réaction psychosomatique : Le stress émotionnel provoqué par la séparation peut se manifester physiquement, entraînant des douleurs articulaires ou des tensions musculaires.
Le syndrôme du cœur brisé : Il ne s’agit pas seulement d’une métaphore. Ce syndrome est réel et peut provoquer des symptômes similaires à un infarctus à cause du choc émotionnel.
Comment vit-on une rupture amoureuse ?
La rupture est souvent comparée à un deuil, et les étapes émotionnelles sont similaires. En psychologie, une courbe permet de retracer les différentes phases à traverser lors d’une séparation amoureuse, tout comme lors d’un deuil. Voici les étapes par lesquelles on passe après une rupture amoureuse.
Le choc de la séparation
Tout débute par un choc émotionnel intense. L’annonce de la séparation frappe comme un véritable coup de massue. S’ensuit une phase de déni, marquée par des pensées telles que : “Non, ce n’est pas vrai, ça ne peut pas m’arriver.” Cette étape se caractérise par une résistance à accepter la réalité et à reconnaître la fin de la relation. C’est aussi à ce moment que le syndrome du cœur brisé peut apparaître.
Un mélange des émotions
Après le choc, s’installe une lutte intérieure où se mêlent des émotions contradictoires : colère, ressentiment, et l’espoir, parfois tenace, de recoller les morceaux. La colère peut être dirigée contre l’autre ou retournée contre soi-même, et elle alterne avec des instants où l’on s’accroche encore à l’idée d’une possible réconciliation. Pourtant, cet espoir ravive souvent davantage la douleur. C’est également durant cette phase que le passage du “nous” au “je” se révèle particulièrement éprouvant et déstabilisant.
Une tristesse profonde
Lorsque la réalité de la rupture s’impose pleinement, une tristesse profonde s’installe. Il devient alors essentiel de rester vigilant pour ne pas glisser vers un état dépressif. Les pensées négatives, souvent envahissantes, peuvent entraîner des réflexions comme : “Tout est de ma faute” ou “Je ne retrouverai jamais l’amour.” Le véritable défi à ce stade est d’éviter de s’enfermer dans cette douleur et de ne pas laisser le désespoir prendre le dessus.
L’acceptation de la rupture
L’acceptation marque la fin du processus. Vous comprenez enfin que la rupture est inévitable et que vous ne pouvez rien y changer. Cette étape est essentielle pour tourner la page. À ce stade, vous commencez à relativiser la situation, à prendre du recul et à aller de mieux en mieux. Ce qui semblait insurmontable devient peu à peu plus gérable.
Le début d’un nouveau chapitre
Finalement, une nouvelle phase commence où l’énergie revient progressivement. Petit à petit, le goût de la vie, les sorties, et les projets refont surface. De nouvelles perspectives s’ouvrent à vous, et la douleur de la séparation s’atténue peu à peu. À ce moment-là, vous prenez conscience du chemin parcouru et vous vous sentez prêt(e) à tourner la page.
Comment se remettre d’une séparation ?
Les clés pour se remettre d’une séparation
Se remettre d’une rupture amoureuse demande du temps et de la patience. Voici quelques conseils pour traverser cette période difficile et vous reconstruire.
Ne pas idéaliser la douleur : Le chagrin peut donner l’impression d’être vivant(e), mais il ne doit pas devenir votre seule émotion. Apprenez à laisser la tristesse passer sans qu’elle devienne votre seule source de sentiment.
Prendre conscience du processus de guérison : Comme toute blessure, le cœur a besoin de temps pour guérir. N’hésitez pas à demander de l’aide si vous en ressentez le besoin.
Être indulgent avec soi-même : Chaque personne guérit à son propre rythme. Ne vous précipitez pas. Acceptez que vous aurez besoin de temps pour cicatriser.
Redorer l’estime de soi : Ne vous dévalorisez pas. La rupture amoureuse ne définit pas votre valeur. Reprenez confiance en vous, recentrez-vous sur vos passions, et apprenez à vous aimer.
Redonner un nouveau souffle à sa vie : La séparation peut être l’occasion de redéfinir vos priorités. Prenez le temps de vous redécouvrir, d’essayer de nouvelles activités, de réorganiser votre espace ou d’explorer des passions que vous aviez mises de côté. Ce temps est précieux pour vous recentrer sur vous-même et bâtir un futur plus fort et équilibré.
La rupture amoureuse est une épreuve difficile, mais avec du temps, de la patience et de l’introspection, il est possible de s’en relever et de retrouver le chemin du bonheur.
Je vous propose également de donner un nouvel air à votre vie en apprenant de nouvelles choses. Redécorer votre intérieur ; déplacer la disposition de votre intérieur ; vous pouvez également renouveler votre garde-robe ; changer de coiffure ou couleur de cheveux ; essayer une nouvelle activité sportive ou une activité manuelle.
Cécile, 32 ans, six mois et trois jours. C’est le décompte qu’elle fait depuis que son compagnon l’a quittée après cinq ans de relation. Réel tremblement de terre pour cette jeune femme qui n’arrive pas à s’en remettre. Elle avoue “Je refais le film de cette journée en boucle. J’essaie de passer en revue tout ce qui aurait pu m’échapper. Si je pouvais comprendre, j’irais mieux, il me reste des questions et le manque”.
Pascale Garnier, coach en développement personnel, je peux vous accompagner à surmonter votre séparation. La libération émotionnelle. Cette méthode appelée aussi NERTI a été créée par Luc GEIGER, Maître Praticien en Programmation Neurolinguistique, en Sophrologie, en Hypnose Ericksonienne, depuis 35 ans. Elle consiste à guider la personne à « rentrer » dans ses sensations corporelles ; à les laisser évoluer voire « monter » en puissance ; à suivre leurs déplacements dans le corps ; jusqu’à ce que le cerveau comprenne que le sujet ne va pas mourir. Cette mémoire encombrante n’a plus lieu d’être conservée. Le but est d’éliminer des émotions en les faisant ressortir, que ce soit le sentiment de rejet ; d’abandon ; de tristesse ou bien la colère.
Avec Cécile les séances de libération émotionnelle se sont enchaînées. Elles lui ont permis d’extérioriser toutes les émotions qu’elle n’arrivait pas à contrôler ni à exprimer suite à sa rupture. Après avoir libéré son mal-être, Cécile a fini très fatiguée. Mais aujourd’hui elle ressent de la place pour accueillir et ressentir de nouvelles émotions.
Dans mon article “L’hypnose : ouvrez la porte à votre esprit », j’évoquais l’importance de l’hypnothérapie pour mieux se comprendre ou retrouver un équilibre. Parmi les domaines abordés figurait la dépression, souvent méconnue dans sa profondeur. Elle mérite qu’on s’y arrête tant ses manifestations peuvent impacter durablement la vie.
La dépression est une maladie psychique sérieuse, bien au-delà d’un simple passage à vide ou d’une période difficile. Elle se caractérise par une altération durable de l’humeur, souvent marquée par une tristesse profonde, un désintérêt général, une perte de motivation, une grande fatigue. Ces symptômes, bien que fréquents dans le langage courant, prennent ici une toute autre ampleur.
Les origines de la dépression peuvent être multiples : facteurs émotionnels, chocs anciens non résolus, instabilité affective, déséquilibres biologiques ou encore pressions environnementales. Peu importe son déclencheur, elle n’est jamais à minimiser.
À Pélissanne ou en visio, les personnes que j’accompagne dans un travail d’hypnose ou de coaching se sentent souvent dépassées avant même de nommer leur mal-être. Identifier les signes est une première étape. Le simple fait de les reconnaître permet parfois un léger apaisement. Ce n’est pas un aveu de faiblesse, c’est une force discrète : celle de se confronter à sa propre réalité.
LA DÉPRESSION
La dépression survient souvent dans un contexte flou, difficile à cerner. Certains événements marquants en sont les déclencheurs : un deuil, un licenciement, une séparation. Mais d’autres facteurs plus enfouis jouent aussi un rôle important. Des expériences vécues dans l’enfance, des modèles familiaux rigides, ou des manques affectifs peuvent peser longtemps, jusqu’à provoquer une rupture intérieure.
Les causes ne sont pas toujours évidentes. Un conflit familial, une pression sociale, une auto-exigence constante, un épuisement professionnel, une dépendance à l’alcool ou à la nicotine peuvent en être les déclencheurs indirects. La dépression agit en silence. Elle s’installe sans bruit, grignotant la joie de vivre petit à petit.
Beaucoup la cachent, de peur du regard extérieur. La honte, la culpabilité et le sentiment d’échec freinent la parole. Certains tentent de compenser : excès de travail, grignotage compulsif, isolement affectif. Mais éviter les signaux n’efface rien. La dépression continue de progresser tant qu’elle n’est pas reconnue.
Les symptômes ne se limitent pas à la tristesse ou à la fatigue. Des troubles du sommeil apparaissent. Des difficultés de concentration s’installent. Le sommeil devient instable, non réparateur. La prise ou la perte de poids sont souvent visibles. Les gestes simples du quotidien deviennent pesants. Chaque décision prend des allures de montagne.C’est souvent au cabinet à Pélissanne, ou lors d’échanges en visio, que ce premier pas est franchi. Une parole posée, un silence assumé, un espace de confiance. L’accompagnement par l’hypnose ou le coaching peut alors débuter.
Différents types de dépressions
Comme chaque individu est unique, la dépression prend différentes formes. Chacune nécessite une attention spécifique.
L’état dépressif se manifeste par une humeur basse persistante. Perte d’intérêt, fatigue constante, repli sur soi, pensées sombres : le quotidien devient pesant. Les gestes simples du jour deviennent des efforts insurmontables. Ce type de dépression peut apparaître à la suite d’un événement précis ou surgir sans cause apparente.
La dépression chronique se distingue par sa durée. Quand les symptômes perdurent au-delà de deux ans, on parle de trouble dépressif persistant. L’usure morale s’installe et génère un ralentissement général de la vie. Le coaching associé à l’hypnose permet d’alléger cette charge interne, de façon progressive et durable.
La dépression réactionnelle, elle, est directement liée à un événement identifiable. Séparation, perte d’emploi, échec personnel : le choc est tel que le psychisme vacille. Une intervention rapide peut éviter un ancrage trop profond. À Pélissanne, ou depuis Salon-de-Provence, certaines personnes me consultent précisément à ce stade-là, avant que la situation ne s’aggrave.
La dépression post-partum touche de nombreuses mères après un accouchement. Une grande fatigue, un décalage entre l’attente et la réalité, des difficultés dans le lien avec l’enfant peuvent émerger. Ces moments sensibles nécessitent un accompagnement bienveillant.
La dépression saisonnière est souvent sous-estimée. Pourtant, le manque de lumière et les journées raccourcies influencent l’humeur. Fatigue, baisse d’énergie, hypersensibilité : l’automne et l’hiver deviennent des saisons redoutées.
Enfin, chez les seniors, la dépression peut être silencieuse. Perte d’un conjoint, isolement, déclin physique, sentiment d’inutilité. Ces signes passent souvent pour des effets normaux du vieillissement. Pourtant, ils peuvent traduire une souffrance réelle. L’hypnose, douce et non intrusive, permet souvent un apaisement rapide, même à un âge avancé.
La dépression chez différents profils
La dépression ne fait pas de distinction. Elle concerne les femmes, les hommes, les enfants et les adolescents.
Les femmes sont statistiquement plus touchées. Les variations hormonales, les rôles sociaux multiples, les attentes culturelles en sont des facteurs possibles. La ménopause, en particulier, peut générer une vulnérabilité accrue. Cette étape de la vie mérite d’être abordée sans tabou, avec un accompagnement adapté.
Chez les enfants, la dépression se manifeste autrement. Agitation, repli, irritabilité, troubles de l’apprentissage peuvent en être les signes. L’enfant n’a pas toujours les mots pour dire son mal-être. Il s’exprime par le comportement.
L’adolescent, en phase de transition, peut aussi être concerné. Remise en question, conflits avec l’autorité, perte de repères. La dépression chez l’adolescent se glisse parfois dans une apparente rébellion. Des comportements à risque peuvent apparaître. Le dialogue devient difficile. C’est souvent à ce moment que l’accompagnement externe devient indispensable.
Dans mon cabinet de Pélissanne, des jeunes adultes issus de La Barben, Aurons ou Saint-Cannat sont venus chercher des réponses, parfois simplement une écoute neutre. L’hypnose est particulièrement adaptée à ces publics en quête de sens.
Tester l’hypnose
L’hypnose thérapeutique n’est pas un outil magique. C’est une méthode puissante, respectueuse, qui invite au changement par la voie du ressenti et du relâchement.
Elle permet de désactiver certaines rigidités mentales, d’apaiser les tensions et de créer un espace d’accès intérieur. Le patient, guidé par le praticien, entre dans un état de conscience modifiée. Dans cet état, les résistances sont atténuées et les ressources personnelles sont mobilisées.
La méthode que j’utilise s’inspire de l’hypnose Ericksonienne, connue pour sa douceur et sa personnalisation. Elle s’adapte à chaque histoire. Aucune séance ne ressemble à une autre. Ce n’est pas un format figé. C’est une dynamique respectueuse.
À Pélissanne, ou à distance en visio, les séances permettent aux personnes de déposer ce qu’elles n’arrivent plus à porter. Dans l’écoute et le calme, une autre lecture de la situation se dessine.
Parfois, les effets se font ressentir dès la première séance. Parfois, il faut quelques rendez-vous. Ce qui compte, c’est le ressenti du patient. Il n’y a pas de règle. Il y a un rythme à retrouver.
L’hypnose agit sur les émotions enfouies. Elle permet au corps et à l’esprit de se relier. Elle ne remplace pas un traitement médical, mais elle peut en être un complément puissant.
L’accompagnement en coaching
Le coaching, complémentaire à l’hypnose, apporte une approche orientée vers l’action. Il aide à retrouver du mouvement, même minime. Sans chercher à forcer, on reprend progressivement la main sur son quotidien.
Le coaching de vie intervient là où l’envie de changement pointe à nouveau. Il aide à clarifier les objectifs, à retrouver du sens, à dépasser les blocages. Dans un cadre sécurisé, la parole se libère et les premiers choix peuvent émerger.
Certains consultants habitant Salon-de-Provence, La Barben ou Saint-Cannat combinent ces deux approches dans leur accompagnement. Cela leur permet d’agir à la fois sur la cause profonde et sur les effets concrets de la dépression.
Les séances de coaching à Pélissanne ou en visio permettent de retrouver de l’énergie, de redonner une direction au quotidien, d’identifier ce qui fait encore envie. La personne ne se sent plus seule face à ses questionnements.
Des conseils supplémentaires pour aider une personne en dépression
L’entourage joue un rôle important. Même si l’aide directe semble difficile, quelques attitudes font la différence.
Ne pas minimiser. Ne pas faire semblant. Ne pas imposer de solutions rapides.
Écouter. Être là, sans jugement. Laisser l’autre parler, ou se taire. Ne pas combler le silence. Laisser la place. La personne dépressive n’attend pas des phrases toutes faites. Elle a besoin d’un regard humain.
Éviter les remarques blessantes, même involontaires. Le coaching relationnel, que je propose à Pélissanne, intègre souvent cette dimension : comment mieux vivre ensemble quand l’un des proches traverse une dépression.
Parfois, la simple présence suffit. Un café, une promenade, un message sans attente. Cela peut sembler anodin. Pourtant, c’est souvent ce qui reste.
Chaque personne a son propre rythme. L’important, c’est de rester disponible, même sans réponse immédiate. La présence est un levier précieux.
Eva avait vécu beaucoup de traumatismes tout au long de l’année 2019. Suicide d’un ami, perte brutale de sa soeur, perte d’emploi. Pendant plusieurs mois, Eva ne prêtait pas attention aux signes de la dépression.Grâce à l’aide d’une amie, qui lui a rapporté les bienfaits des médecines douces et par conséquent de l’hypnose, a pris rendez-vous avec moi.
“ Au bout de seulement 3 séances, je me suis sentie apaisée. J’ai réussi à faire la paix avec certains traumatismes que j’ai vécus. “
Vous ressentez un malaise intérieur ? Vous avez l’impression de ne jamais être à la hauteur, de douter de vos choix, et de ne pas savoir comment vous positionner dans vos relations ? Vous êtes au bon endroit. Ce manque de confiance peut peser lourd dans votre quotidien. Pourtant, il est possible de retrouver un équilibre, avec des outils concrets issus de l’hypnose, du coaching, et des pratiques d’intuition que nous utilisons dans notre cabinet à Pélissanne, en présentiel ou en visio.
Ce rendez-vous mensuel vous offre des pistes simples, applicables, pour mieux vivre avec vous-même. Faire confiance à son intuition est l’un des leviers les plus puissants. Elle permet de s’écouter et de réagir en accord avec ce que vous ressentez profondément. La confiance ne s’improvise pas, mais elle se construit, pas à pas.
La confiance en soi
On l’oublie parfois : la confiance est présente dès l’enfance. Pourtant, bien des événements viennent l’affaiblir. En rencontrant des critiques, des échecs ou des relations peu sécurisantes, cette capacité se fragilise. Mais rien n’est figé. En modifiant certains comportements, vous pouvez restaurer une base solide. Certains individus semblent assurés, mais cachent une grande fragilité. D’autres ont des ressources insoupçonnées, étouffées par des freins internes. Dans tous les cas, la confiance est une construction qui demande de la cohérence entre ce que vous pensez, ressentez, et exprimez.
Lors d’un précédent article sur la confiance envers les autres, nous avions vu comment nos expériences, notamment dans l’enfance, influencent notre niveau de sécurité émotionnelle. La défiance permanente empêche les liens profonds. Pourtant, se priver de relations sincères revient à s’empêcher de grandir. Avant de travailler la relation aux autres, mieux vaut d’abord apaiser le lien à soi-même.
Apprendre à avoir confiance en soi
Certaines épreuves de vie peuvent fissurer l’image que l’on a de soi. Reconstruire cette confiance suppose de clarifier d’abord où se situe le blocage. Il existe quatre dimensions de la confiance :
La sécurité intérieure : sentiment d’avoir sa place.
La confiance personnelle : capacité à ressentir et à exprimer ses besoins.
La confiance en ses capacités : valorisation des compétences.
La confiance relationnelle : aptitude à créer des liens.
Identifier le type de manque vous aidera à mieux agir. Un exercice utile consiste à lister vingt qualités personnelles. Si l’inspiration manque, internet peut vous fournir des exemples. Vous pouvez aussi solliciter vos proches : leur retour vous apportera un regard neuf sur vos forces. Ce simple geste peut être un déclencheur.
Voulez-vous évoluer ?
Reconnaître l’impact de ce manque de confiance est une première étape vers le changement. Posez-vous et observez : quels comportements sont dictés par cette insécurité ? Comment influencent-ils vos décisions professionnelles, familiales, amicales ou amoureuses ? Puis, isolez les points que vous souhaitez ajuster. Le fait d’identifier les zones de blocage rend possible une transformation progressive.
Le manque de confiance en soi peut agir comme une barrière de protection. Certains comportements évitent l’inconfort ou les conflits. Mais ce confort apparent freine aussi votre expansion personnelle. Il s’agit donc de faire un choix : rester dans ce fonctionnement ou tenter de s’en affranchir pour expérimenter autre chose. Cette décision n’appartient qu’à vous.
Comment restaurer votre sécurité intérieure ?
Des propos dévalorisants ne définissent pas votre valeur. Même si quelqu’un les répète, vous pouvez choisir de ne pas les intégrer. Un exercice utile consiste à reformuler ces phrases dans votre esprit ou à voix haute, en variant le ton. En jouant avec leur rythme, leur impact diminue. Vous redevenez acteur de ce que vous entendez.
La respiration abdominale est un excellent outil pour revenir à soi. À pratiquer debout ou en marchant, elle invite à ressentir la présence du corps dans l’instant. L’ancrage au sol permet de renforcer la sensation de stabilité. Partager ce moment avec une autre personne, dans le respect du contact physique, intensifie la connexion.
Par quel moyen vais-je m’accepter ?
L’acceptation de soi passe par la reconnaissance de ses défauts sans complaisance ni culpabilité. Certains traits sont plus perturbants que d’autres : la rancune, par exemple, consume intérieurement. L’impulsivité, elle, peut détériorer les liens. L’objectif n’est pas de renier ces aspects, mais d’en limiter les effets. Refuser de les voir ne les fait pas disparaître.
La citation « Accepter ce qui ne peut être changé, modifier ce qui peut l’être et distinguer l’un de l’autre » prend ici tout son sens. Ce discernement offre une nouvelle qualité de présence. Vos interactions reflètent votre état intérieur. Lorsque vous êtes serein, les autres vous perçoivent différemment. Vos croyances sur vous-même façonnent vos comportements.
Comment acquérir l’état d’esprit qui me permettra d’avoir confiance en moi ?
Choisissez une personne comme repère. Quelqu’un dont l’attitude vous inspire. L’important est de partager une manière d’aborder la vie qui vous parle. Adopter certaines de ses postures peut vous aider à adopter de nouveaux réflexes. Même si vous ne ressentez pas la confiance au départ, agir comme si elle était présente envoie un message fort à votre subconscient.
Le regard des autres est un facteur de frein important. Apprenez à vous en détacher. Restez centré sur ce que vous ressentez. Durant les séances de coaching à Pélissanne ou en visio, nous insistons sur cette construction intérieure : apprendre à s’écouter, à respecter son rythme, à faire des choix en accord avec ses besoins profonds.
Prenez aussi soin de votre corps. Une activité physique régulière, une alimentation équilibrée, un moment de bien-être corporel (massage, bain, soin) sont autant de gestes de respect envers soi-même. Ces attentions renforcent l’estime.
Souriez, même légèrement. Cela agit sur l’humeur et améliore les interactions. Le sourire, même intérieur, crée un cercle positif. Il favorise aussi l’ouverture. Les compliments, ensuite, deviennent plus faciles à accueillir. Ce sont autant de preuves que votre démarche fonctionne.
Reprendre confiance en soi pendant la journée
Consacrez chaque jour quelques minutes à un moment pour vous. Ce sas de respiration offre une pause précieuse dans l’agitation. Il permet d’écouter ce qui se passe en vous. Un instant de calme, sans distraction, favorise l’équilibre émotionnel. À Pélissanne, nous conseillons souvent des pratiques de recentrage comme la méditation ou le yoga, qui se pratiquent aussi très bien en visio.
Offrez-vous un petit plaisir simple. Un geste qui vous fait du bien. Cela peut être un goûter, un parfum, un moment de lecture. Ces instants contribuent à votre équilibre intérieur. La détente régulière agit comme un stabilisateur mental.
Prenez cinq minutes pour faire le point sur votre journée. Interrogez-vous sur vos ressentis : « Qu’est-ce qui m’a fait du bien ? », « Où ai-je ressenti de la fierté ? », « Quel moment a été difficile ? ». Vous pouvez tenir un journal. Écrire vos émotions, vos réflexions, c’est poser des repères dans votre parcours.
Ne vous jugez pas. L’échec n’est pas une preuve d’incompétence, mais une étape sur votre chemin. Chaque jour est une opportunité nouvelle. La patience est clé. La confiance ne s’impose pas : elle se tisse avec douceur.
Fixez-vous des objectifs accessibles. Trop d’ambition tue la motivation. Segmentez votre projet en petites étapes. Réaliser une action, même modeste, nourrit votre sentiment de capacité. Vous progressez à votre rythme.
Notez ces étapes et les efforts à fournir. Cela clarifie votre plan et renforce votre engagement. Le coaching personnalisé, proposé dans notre cabinet de Pélissanne ou en visio, aide à structurer ces étapes en tenant compte de votre personnalité.
C’est aussi un moment propice pour initier de nouveaux projets. Sortir de votre zone habituelle permet de découvrir d’autres facettes de vous. Le risque, dosé et choisi, est souvent libérateur. Il offre un aperçu de vos ressources cachées.
ZOOM sur Vannes
Anne, 45 ans, divorcée depuis peu avec son ex-mari avec qui elle a partagé 25 ans de mariage et de vie commune, se retrouve seule face à la vie. Brisée et abattue par son divorce, elle n’a plus confiance en elle. Elle a perdu confiance en son propre nom et en son sens relationnel. J’ai rapidement compris qu’elle était perdue et qu’il fallait que je renoue la communication d’elle à elle-même. Nous avons alors commencé un travail d’écoute grâce à la pratique de l’intuition. L’important pour elle était avant tout de se retrouver et de s’écouter afin de reconnaître ses émotions pour pouvoir les assumer.
Difficile quand on sort d’un divorce et qu’on rentre dans la phase de déni et du sur- contrôle de ses émotions. Après plusieurs séances à extérioriser ses sentiments grâce à sa voix intérieure. Anne a fini par avoir le visage plus éclairé et détendu. Dans la deuxième phase du travail, il faut mettre en lumière ses nouveaux besoins et la façon dont elle peut les affirmer pour rebâtir sa confiance relationnelle.
Avez-vous déjà ressenti cette nostalgie qui refait surface, mais pas celle des souvenirs heureux ? Plutôt celle qui ravive des moments inconfortables, des souvenirs du passé qui peuvent troubler votre paix intérieure et vous empêcher d’avancer. Parfois, ces événements ressurgissent dans votre quotidien et déclenchent des tensions internes.
Ces blocages émotionnels, liés à votre passé, peuvent altérer votre bien-être et influencer vos choix présents. Si vous avez l’impression que votre passé pèse sur votre avenir, et que vous avez du mal à faire la paix avec lui, cet article est fait pour vous. Découvrez comment retrouver la sérénité intérieure à travers des méthodes comme l’hypnose et le coaching, pour enfin faire la paix avec votre passé.
Les effets du passé sur notre bien-être
Il est souvent difficile d’avancer lorsque des expériences passées continuent de nous hanter. Certaines personnes peuvent avoir du mal à se retrouver seules en raison de moments marqués par des difficultés, parfois ancrées dans l’enfance ou l’adolescence. Ces événements peuvent laisser des traces profondes, provoquant des regrets, de la tristesse ou même une douleur persistante qui empêche de vivre pleinement le présent.
Pour surmonter cela, il est crucial d’entamer un processus de réconciliation avec son passé. Des approches comme l’hypnose et le coaching peuvent être des alliés précieux pour faciliter cette démarche. Il est souvent utile de se poser quelques questions clés pour amorcer ce cheminement, telles que :
Quand ai-je ressenti de l’anxiété pour la première fois en étant seul(e) ?
Quel événement a déclenché cette émotion ?
Quelles émotions ont surgi à ce moment-là ?
Est-ce que je sens encore le poids de ce passé dans ma vie actuelle ?
Comment puis-je apporter du réconfort à la partie de moi qui a traversé ces épreuves ?
Ce questionnement peut ouvrir la voie vers un apaisement intérieur et permettre de trouver des réponses pour avancer sereinement.
Le lien entre notre passé et nos émotions
Les relations avec nos amis, et bien d’autres moments où notre compréhension du monde se construit. Cependant, ces apprentissages ne sont pas toujours doux. Des événements marquants, parfois traumatiques, peuvent survenir à tout âge, laissant des traces profondes.
Au fil du temps, nous continuons à évoluer, mais notre passé peut avoir un impact durable. Chaque expérience, qu’elle soit positive ou négative, s’associe à des émotions fortes. C’est précisément ces émotions qui déterminent comment ces souvenirs s’enracinent en nous.
Le psychologue Jean-Louis Monestés explique d’ailleurs : “Il existe un lien direct entre la mémorisation et les émotions, qu’elles soient agréables ou désagréables”. Nous avons tendance à mieux nous souvenir des événements qui nous ont marqués émotionnellement, qu’ils soient heureux ou douloureux. Lorsqu’une situation négative survient, elle peut servir de signal d’alarme pour nous protéger de situations similaires à l’avenir.
Lorsque nous faisons face à une nouvelle situation, il est possible que nos expériences passées nous conduisent à répéter les mêmes erreurs.
Cela est souvent dû aux émotions négatives ressenties et aux croyances erronées qui en découlent. En conséquence, nous devenons plus conscients des dangers ou des situations à éviter pour ne pas les reproduire.
L’exemple de Paul
“Je n’arrive à rien, la création ce n’est pas fait pour moi” est une croyance qui s’est forgée chez Paul au fil de son éducation. Ses parents lui répétaient sans cesse que dessiner ne sert à rien, que les chiffres rapportent plus.
Aussi, même lorsque Paul tentait de s’épanouir dans cette passion endormie qu’est le dessin : il n’arrivait pas à s’y plaire. Parce qu’une fausse croyance liée à la peur de décevoir ses propres parents s’est installée en lui. En conséquence, nous sommes guidés par ces croyances qui font nos évolutions de vies, certaines nous permettent d’avancer mais parfois elle vous bloque
Au contraire, les événements positifs liés à des émotions positives jouent un rôle clé. Ses événements, nous laissent un sentiment de bien-être et une sensation de sécurité, qui nous poussera à les reproduire. Ce sont des croyances favorables à votre épanouissement qui peuvent ainsi vous guider longtemps.
Il n’est pas possible de déloger une croyance bonne ou mauvaise pour vous. Par contre vous pouvez apprendre à accepter ce passé, comprendre cette croyance, l’épouser et la reconnaître lorsqu’elle s’enclenche. Parfois pardonner son passé et accéder à de nouvelles croyances suffit à ouvrir de nouvelles portes.
APPRENDRE A PARDONNER SON PASSÉ
Faire la paix avec son passé est une étape essentielle pour parvenir à l’accepter pleinement. Tenter d’effacer ou d’oublier certains événements marquants revient à nier une partie de notre histoire. Cela implique aussi d’ignorer les émotions que ces expériences ont fait émerger, que ce soit en évitant d’en parler ou en évitant certains lieux liés à ces souvenirs.
Cela accorde plus de pouvoir à votre passé. En tentant d’oublier les événements et les émotions associés, nous leur permettons de prendre davantage de place dans notre vie actuelle.
Plutôt que de réagir ainsi, je vous propose une autre approche : faire la paix avec votre passé et l’accepter pleinement.
Comment y parvenir ? En l’accueillant avec bienveillance ! Apprenez à vous accepter et à reconnaître que votre passé fait partie de votre histoire.
En accueillant votre passé, vous vous ouvrez à ce que vous avez vécu, ce qui vous offre une nouvelle perspective sur votre parcours. Il est important de comprendre que les événements passés ne définissent pas entièrement qui vous êtes. Ils représentent simplement des étapes de la vie que vous avez traversées. Les choix que vous avez faits à cette époque doivent être assumés, car ils semblaient justes pour vous à ce moment-là.
Ne soyez pas trop sévère envers vous-même : accordez-vous le pardon.
Cette prise de conscience est essentielle pour vous libérer du poids de votre passé et avancer avec plus de légèreté.
Il est vrai que certains aspects de votre passé seront plus difficiles à surmonter que d’autres. Ces moments peuvent laisser des cicatrices profondes et douloureuses. Dans ces cas, l’accompagnement d’un thérapeute peut être nécessaire pour vous aider à accepter et à accueillir ces événements, afin de faire la paix avec eux.
Peu importe l’élément ou l’histoire qui vous pèse, prendre le temps d’accomplir ce travail intérieur vous permettra de retrouver une harmonie avec vous-même. En fin de compte, cette réconciliation avec votre passé peut même devenir une véritable source de force.
LE PASSÉ : NOTRE FORCE DE DEMAIN
Il est fréquent de considérer les expériences difficiles du passé comme des erreurs, des écarts de parcours, voire comme des signes de faiblesse.
Le passé fait partie intégrante de notre histoire. Il constitue une part de nous-mêmes. Les moments difficiles que vous avez traversés vous ont fourni des clés précieuses pour avancer et grandir dans votre vie.
Prenons un exemple : même si votre passé a été douloureux, il peut vous permettre de développer une grande ambition et une force intérieure que quelqu’un ayant vécu une vie plus douce n’aurait peut-être pas. Revenons à l’histoire de Paul. Lorsqu’il a reconnu et accepté la croyance limitante qu’il portait — “Je n’arrive à rien, la création n’est pas faite pour moi” —, il a compris que cette idée venait de l’influence de ses parents.
Paul avait intégré leurs paroles comme une croyance fondamentale. Sans cela, il n’aurait probablement pas poursuivi une carrière en tant qu’expert-comptable. Cependant, aujourd’hui, Paul se tourne vers ses passions d’enfance inexplorées, comme le dessin.
Cette croyance initiale a évolué : “Oui, je me suis concentré sur les chiffres et je suis maintenant un expert-comptable reconnu,” et “ma capacité à analyser et ma rigueur vont m’aider à développer mon art.” Ce qui était autrefois une fausse croyance a longtemps guidé ses choix, mais désormais, Paul en adopte une nouvelle, plus en phase avec ses aspirations actuelles.
Les situations difficiles de notre passé : une véritable force
Les épreuves que vous avez surmontées dans le passé peuvent devenir des atouts considérables. En affrontant des situations difficiles, vous développez des compétences et une résilience que d’autres, ayant connu un parcours plus aisé, pourraient ne pas posséder. Pour Paul, sa nouvelle croyance est enracinée dans son passé, lui offrant ainsi la force nécessaire pour progresser dans le présent.
Un passé difficile peut également renforcer votre empathie envers ceux qui traversent des expériences similaires. Vous serez plus en mesure de comprendre et d’apporter un soutien précieux à d’autres personnes confrontées aux mêmes défis.
Notre passé nous aide à avancer
Évidemment, tout le monde n’est pas en mesure d’aider les autres après avoir vécu des moments difficiles, et cela n’a rien de mal. L’essentiel est de comprendre que ce que nous vivons — ou avons vécu — nous renforce. Ces expériences nous donnent les ressources pour continuer à avancer dans notre vie.
Nous avons le pouvoir de transformer notre passé en quelque chose de plus qu’un fardeau. Il peut devenir une source unique de sagesse et d’inspiration, une manière d’apporter au monde une perspective nouvelle et précieuse.
La langue des oiseaux pour faire la paix avec son passé
Certaines expériences, croyances ou situations issues du passé peuvent être plus difficiles à surmonter que celles de Paul. Il est donc essentiel de faire la paix avec ce passé. Parfois, cette réconciliation ne se fait pas seule et demander l’aide de professionnels, comme des thérapeutes, peut être nécessaire.
Je suis Pascale Garnier, coach de vie certifiée en développement personnel, et je peux vous accompagner, notamment à travers la méthode de la langue des oiseaux.
Connaissez-vous la méthode de la langue des oiseaux ?
Connaissez-vous cette méthode ? L’oiseau a toujours été un symbole fort, représentant le lien entre les dimensions physique et spirituelle de l’être humain.
Le principe de cette langue, c’est qu’il s’agit d’une langue permettant de donner un sens aux lettres, aux phrases, et aux mots d’une façon assez particulière. Cette langue repose sur des jeux de sonorités et sur le symbolisme des lettres.
Quelques exemples :
ADN : AeDeN/ AEden = le jardin d’Eden
Ange : En-je (Géant = Ange? les 7 Gnomes qui vont chercher des Gemmes) L’étymologie du mot ange vient du grec angelos le messager. Tout comme le dieu Hermès est le messager des dieux.
Apprentissage : Apprenti sage
Argent : art d’être avec les gens/ l’art des gens
Bonheur : la bonne heure Carpediem/ Car paix dit aime Cartes / traces / écarts
Convaincu : Je t’ai con-vaincu. Qui est vraiment le con ?
Crucifix : si c’est CRU ça se FIXE… les croyances créent le monde.
Elémentaire : Elément – Terre
FORT : Feu, Eau, aiR, Terre. Avec 4 éléments vous êtes FORT. Si on retire la Terre, donc le réel, il ne reste plus que le FOR intérieur…
« François » (= »franc avec soi »)
Guérison : guérit – son / les sons qui guérissent
Guérir : Gai – Rire / rire est le meilleur moyen de guérir
Héros : Air – eau (RO : OR… Orienter Rectifier) information : IN-Formation. Le sans forme. RO + I = ROI : le Héros + Intelligence (Intuition) = ROI
La magie : L’âme agit – L’Image (influence des images publicitaires !)
La matière: L’âme à tiers… (donc l’âme n’est que le tiers de la personne… corps-âme-esprit ?)
La mort : L’âme hors L’amour : L’âme – our… OUR = ‘owr lumière en hébreux.
« larme » (= « l’arme »)
Les mots : les maux
Maléfice : Mâle et fils (la transmission uniquement masculine)
Message : mes sages ou mets sages,
« métamorphose » (= »mets ta mort et ose »),
Morsure : la Mort sûre…
Naissance : nait sens…
Naître : N-être
Sésame : ces âmes, incarné : un car né
« silence » (= « si lance »), , « mer » (= »mère »),
Une technique efficace :
Si vous avez traversé des moments difficiles dans le passé, cette technique peut vous aider à mieux comprendre les situations compliquées que vous avez vécues avant d’entamer un véritable travail de réconciliation avec vous-même. La langue des oiseaux révèle des éléments clés et des vérités cachées, facilitant ainsi le processus de paix avec les événements du passé.
Grâce à cette méthode, chaque phrase, mot, et même lettre prend un sens particulier. En utilisant des procédés tels que les inversions ou les anagrammes, cette approche permet de décoder des réalités profondes et de faire le point sur la façon dont vous vous sentez face à ces expériences.
Prenons l’exemple de Paul. Grâce à la langue des oiseaux, il a pu découvrir que le mot “argent” dans sa vie faisait référence à “l’art d’être avec les gens”. Ce simple mot lui a permis de comprendre l’influence que ses parents avaient eue sur lui et de réaliser qu’il était particulièrement sensible à l’art et aux relations humaines.
Le premier chemin qu’il a emprunté reposait sur le sens initial du mot, mais en explorant plus profondément avec cette méthode, une nouvelle voie plus en accord avec ses désirs et aspirations intérieures s’est ouverte à lui. Vous aussi, en explorant cette technique, vous pouvez redonner du sens à votre passé tout en avançant vers un présent plus épanouissant.
3 PRÉCEPTES POUR APPRENDRE À FAIRE LA PAIX AVEC VOTRE PASSE, TOUT AU LONG DE VOTRE VIE
Apprenez à vivre dans le présent :
Pour cela, si lors d’un moment positif, des éléments négatifs essaient de s’immiscer, concentrez-vous sur votre respiration, sentez l’aire entrer et sortir de vos poumons
Utilisez vos émotions négatives :
Comprenez pourquoi vous ne faites pas confiance aux autres. Mal au ventre à cause d’une boule de stresse négative ? Respirez. Posez-vous et essayez de comprendre pourquoi cette émotion négative est là. Grâce à cela vous trouverez plus facilement ce qui ne va pas et avancerez !
Soyez patient :
Le temps peut être long d’ici à ce votre passé, vous laisse tranquille. Prenez du temps pour vous, soyez doux avec vous, écoutez vous ! Prenez votre temps, guérir de son passé ne se fait pas en un jour !
Zoom sur Bayonne
Dans un article du journal Entreprendre, Jean Raoul Ismaël évoque avec le public les clés de sa réussite, et souligne les nombreuses épreuves difficiles qu’ il a dû affronter.
Pascale Garnier : ”Monsieur Ismaël en mettant en avant des points clé de sa réussite dans cet article met aussi en avant des points douloureux de son passé comme son divorce. Pour continuer à avancer il a su faire la paix avec cet événement douloureux, et en témoignant il permet à d’autres d’engager ce processus de paix. Certaines personnes se tourneront sûrement vers des professionnels pour leur venir en aide. Certains leurs proposeront la technique de la langue des oiseaux pour faire un point dans leurs vies et d’avancer avec de de nouveaux objectifs, comme Monsieur Ismaël »
Pascale Garnier coach professionnelle à Pelissanne.
Vous ressentez un mal-être persistant lorsque vous êtes en compagnie de cette personne. Vous doutez de vous-même, vous vous sentez dévalorisé·e, vidé·e d’énergie, incapable de prendre des décisions simples. Vous êtes peut-être pris·e dans une relation toxique. Pascale Garnier, coach professionnelle en développement personnel et praticienne en hypnose à Pélissanne (également en visio), vous aide à retrouver votre autonomie émotionnelle et à sortir de ces liens qui nuisent à votre équilibre.
Ce guide aborde les étapes clés pour reconnaître, comprendre, et quitter une relation toxique. Il est destiné à toute personne en quête de sérénité, d’indépendance affective, et de mieux-être. À travers une méthode structurée et des outils simples à mettre en œuvre, ce texte vous donne les moyens de reprendre le contrôle.
DETECTEZ LES RELATIONS TOXIQUES
Certaines relations semblent normales au départ, mais finissent par générer du stress, de la culpabilité, et une perte de confiance en soi. Les liens toxiques ne se limitent pas aux relations amoureuses : amitié, famille, travail… tous les contextes sont concernés. À Pélissanne, plusieurs accompagnements en hypnose et en coaching ont permis de constater que les signes sont souvent sous-estimés.
Voici quelques pistes d’auto-évaluation pour identifier une relation toxique :
1/Comment vous sentez-vous en la compagnie de cette personne ?
Vous vous sentez nerveux·se, déstabilisé·e, ou dans un état de tension physique ou mentale. Si ce ressenti est récurrent et que vous avez du mal à retrouver votre calme après chaque échange, interrogez-vous. Rassemblez les éléments factuels : remarques désobligeantes, comportements humiliants, silences pesants. Photographiez, notez, conservez ce qui pourrait vous aider à objectiver la situation.
2/ Quelle note posez-vous à cette relation ?
Attribuez une note entre -5 et +5. Ce système de cotation vous permet de visualiser la place que prend la relation dans votre bien-être global. Une relation notée à -4 ou -5 demande une attention urgente. Énumérez les raisons derrière chaque note. Si la personne critique constamment vos choix, minimise vos émotions ou sabote vos projets, cela indique une toxicité évidente. Une relation équilibrée valorise, encourage, soutient.
3/ Est-il possible d’agir sur vos relations ?
Une fois les notes attribuées, analysez vos priorités : qui fréquentez-vous le plus ? Avec qui vous sentez-vous libre ? Comparez le temps passé avec les personnes notées positivement et celles qui drainent votre énergie. Posez les bonnes questions : est-ce que je choisis vraiment ces personnes ou est-ce une forme d’habitude, de dépendance, ou de contrainte ? Réfléchir à cette répartition permet souvent une prise de conscience forte.
4/ Pouvez-vous vous éloigner d’une relation qui n’évolue pas dans le bon sens ?
S’éloigner d’une personne toxique peut sembler inaccessible, surtout lorsque cette personne est un parent, un partenaire, ou un supérieur hiérarchique. Pourtant, rester dans un lien destructeur a des conséquences lourdes : stress chronique, insomnie, troubles anxieux, isolement. Se protéger n’est pas de l’égoïsme, c’est une nécessité.
À Pélissanne, Pascale Garnier reçoit en cabinet ou en visio des personnes qui se sont interrogées pendant des années sans oser franchir le pas. L’accompagnement permet d’avancer étape par étape sans précipitation.
FUIR UNE RELATION TOXIQUE
Au cours de notre vie nous faisons diverses rencontres qui se révèlent plus ou moins saines. Nous savons désormais les reconnaître, reste encore à savoir s’en débarrasser !
Quitter une relation toxique, c’est rompre un lien qui nous enferme. C’est aussi redéfinir sa place dans le monde. Lorsqu’une relation devient toxique, l’équilibre entre les besoins, les désirs et les limites est rompu.
Le sentiment d’impuissance est fréquent. Vous avez peut-être tenté de faire évoluer la relation : discussions, compromis, silences, espoirs. Si rien ne change ou si les comportements nocifs s’intensifient, c’est que la relation est en déséquilibre profond.
Une relation toxique agit en profondeur. Elle déstabilise, crée de la confusion, réduit votre capacité de jugement. À ce stade, il devient difficile de savoir si le problème vient de vous ou de l’autre. Le doute vous envahit. C’est précisément ce que cherche à produire une personne toxique : vous rendre dépendant·e, silencieux·se, invisible.
Ce type de relation nécessite une rupture claire. Cette rupture peut être émotionnelle avant d’être concrète. Réduire les contacts, mettre en place des limites, reprendre de la distance intérieurement sont des étapes essentielles. Cela permet de reconstruire sa propre stabilité avant de prendre une décision plus radicale.
SE RETROUVER
La première personne à retrouver, c’est vous. Vous qui avez été dévalorisé·e, diminué·e, détourné·e de vos envies profondes. Le travail de reconstruction passe par une reconnexion à soi. Cela peut sembler difficile après des mois ou des années d’effacement.
Retrouver votre identité, c’est vous autoriser à être. Être qui vous êtes, sans filtre, sans justification. Cela commence par des choix simples : lire un livre qui vous plaît, marcher sans but, dire non. Ces petites actions en apparence anodines reconstituent votre liberté intérieure.
L’hypnose aide à reprogrammer certaines croyances limitantes installées durant la relation toxique. Le coaching permet de définir vos objectifs et de reconstruire une image positive de vous-même. Ces deux outils, proposés à Pélissanne ou en ligne, sont complémentaires.
Accorder de la valeur à votre parole, vos émotions, vos choix : voilà un cap fondamental. Ce processus prend du temps. Il se fait par couches. Vous reprenez la main sur votre quotidien, vos décisions, vos rêves.
COMPRENDRE ET REPRENDRE LE CONTRÔLE
Une relation toxique fait perdre ses repères. Elle manipule les émotions, déforme la réalité, impose des cadres injustes. Pour vous libérer, vous devez comprendre ce que vous ressentez et pourquoi.
La colère vous signale un manque de respect. La tristesse vous indique une perte. L’anxiété vous alerte d’un danger ou d’un déséquilibre. Les émotions ne sont pas ennemies. Elles sont des messagères. Écoutez-les.
Prendre le contrôle, ce n’est pas tout maîtriser. C’est choisir à quoi vous donnez du poids. C’est apprendre à réagir différemment face aux attaques ou aux silences. C’est reconnaître que vos émotions ont du sens et qu’elles peuvent vous guider.
Le coaching émotionnel aide à sortir du brouillard. Il vous apprend à décoder vos réactions, à poser des limites saines, à dire non sans vous justifier. L’hypnose travaille sur la réactivation de la confiance en soi et la coupure des schémas répétitifs.
FIXER SES PROPRES LIMITES
Fixer des limites, c’est poser des frontières claires entre vous et l’autre. Ces limites protègent votre énergie, vos valeurs, votre espace mental. Elles ne sont pas négociables. Elles définissent qui vous êtes.
Les personnes toxiques testent, grignotent, franchissent les lignes. C’est leur mode de fonctionnement. Apprendre à poser des limites fermes est essentiel. Il ne s’agit pas de convaincre l’autre. Il s’agit de se respecter.
Dans les séances d’accompagnement à Pélissanne, cet apprentissage est souvent une révélation. Beaucoup de personnes n’ont jamais appris à dire non, à se protéger, à affirmer leur cadre. Le travail commence par là.
Les limites ne s’imposent pas avec violence. Elles s’expriment avec clarté, sérénité, détermination. Si la personne en face les ignore, vous avez alors une information essentielle : cette personne ne respecte pas votre intégrité.
LE CHEMIN DE LA SORTIE
Vous avez reconnu les signes. Vous avez nommé vos émotions. Vous avez commencé à reprendre de la distance. La sortie se dessine. Elle n’est pas linéaire. Il y aura des doutes, des tentations de revenir en arrière. C’est normal.
L’essentiel est de rester aligné avec vos besoins. Ne vous laissez pas détourner par la culpabilité ou les promesses creuses. Une personne vraiment concernée par votre bien-être ne vous fera pas de mal, même involontairement.
Si le dialogue est possible, exprimez vos ressentis. Parfois, cela suffit à faire évoluer la relation. Mais souvent, face à une personne toxique, la communication reste unilatérale. Dans ce cas, vous n’avez rien à prouver. Vous avez le droit de partir.
L’INTUITION
Pour ma part, je peux vous aider à y arriver. Grâce à ma méthode d’intuition, je peux vous aider à vous entendre.
L’intuition n’est pas un luxe. C’est une boussole intérieure. Vous la connaissez : c’est cette sensation étrange mais claire qui vous dit que quelque chose ne va pas. Même si tout semble en ordre à l’extérieur.
Les séances proposées par Pascale Garnier, en coaching ou en hypnose à Pélissanne ou en visio, permettent de renouer avec cette voix silencieuse. L’intuition ne juge pas. Elle montre. Elle avertit. Elle indique le chemin à suivre.
Parfois, ce n’est qu’une sensation floue. Parfois, c’est une certitude. Dans tous les cas, elle mérite d’être entendue. Vous avez le droit de faire confiance à ce que vous ressentez, même si personne autour ne le comprend.
Le 05 août 2021, vers 20 heures, une femme victime de violence par son mari se présente au commissariat de Cavaillon. En effet elle raconte que son mari et père de sa fille s’en prend violemment à elle depuis 2 jours. 2 violences en 2 jours la veille et le jour-même. Cette femme se retrouve victime d’injures et de menace au bord de la route sur la bande d’arrêt d’urgence.
Voici l’exemple type d’une relation toxique, d’une personne qui impose sa colère et ses limites à une autre qui n’a pas les mêmes limites. Dans cette situation, cette dame a parfaitement écouté son intuition et est partie mettre un terme à cette situation toxique. Si elle ne l’avait pas fait et qu’elle serait venue taper à ma porte, j’aurais pu lui proposer de soin là afin de la guider et lui faire entendre sa voix de détresse intérieure qui lui dit de partir.
Pascale Garnier coach professionnelle à Pelissanne.
Adresse 767, Avenue du 8 Mai 1945 13330 Pélissanne
Téléphone 06 87 60 65 25
Les RDV se déroulent en visio (Whatsapp, Google Meet, Skype) avec la même efficacité qu’en présentiel les :
- lundi : 14h30-16h, 16h-17h30
- mardi : 14h30-16h, 16h-17h30, 17h30-19h
- mercredi : 8h30-10h, 10h-11h30, 14h30-16h, 16h-17h30, 17h30-19h
- jeudi : 8h30-10h, 10h-11h30, 14h30-16h, 16h-17h30, 17h30-19h. Pour toute demande en dehors de ces créneaux, appeler le : 06 87 60 65 25.
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