Les relations toxiques se glissent parfois dans la vie sans faire de bruit. Elles s’installent dans le quotidien, brouillent les repères, fatiguent, vident l’énergie, sapent la confiance. Ces liens peuvent exister dans tous les milieux : familial, amoureux, professionnel ou amical. Leur point commun ? Une influence négative sur l’équilibre émotionnel et mental. Il ne s’agit pas toujours de cris ou de violence. Parfois, les gestes sont silencieux, les mots bien choisis, les attitudes bien rodées.
À Pélissanne, en cabinet ou en visio, j’accompagne souvent des personnes qui ne comprennent pas pourquoi elles se sentent mal, tendues, fatiguées après un appel, un dîner, une réunion. Très souvent, le fil conducteur est clair : elles vivent une ou plusieurs relations toxiques. Reconnaître ces liens nocifs est la première étape pour reprendre le pouvoir sur sa vie.
Qu’est-ce qu’une personne venimeuse?
Une personne venimeuse ne porte pas toujours de masque effrayant. Elle peut être gentille en apparence, serviable, attentive. Ce qui la rend toxique, c’est son impact sur vous. Si son comportement érode peu à peu votre estime, sabote vos élans, critique vos choix, vous isole, vous étouffe… alors la relation n’est pas saine.
Certaines personnes nuisent sans en avoir conscience, reproduisant des schémas anciens. D’autres agissent avec une intention de domination, ou cherchent à maintenir un ascendant sur l’autre. Elles imposent leur point de vue, utilisent le chantage affectif ou l’humiliation subtile. Ces personnes puisent dans votre énergie, sans jamais vous nourrir. Leur présence constante alimente le doute, la peur de mal faire, la sensation de ne jamais être « assez ».
À Salon-de-Provence comme à La Fare-les-Oliviers, de nombreuses personnes découvrent en séance de coaching ou d’hypnose que ce mal-être diffus a une origine bien identifiable : une personne toxique dans leur environnement proche. Et quand cette prise de conscience s’active, le travail d’émancipation peut démarrer.
5 étapes pour vous aider à identifier les relations toxiques – trouver la bonne relation !
Un outil simple peut vous offrir une première cartographie émotionnelle. Ce n’est pas un test de personnalité ni un diagnostic, mais un révélateur puissant de votre réalité relationnelle. À travers ces cinq étapes, vous pourrez faire émerger des zones d’alerte et poser les premières fondations d’un changement. Ce travail est souvent réalisé en coaching ou en hypnose, à Pélissanne ou en visio, pour aider à faire le tri dans ce qui vous alourdit au quotidien.
1. Faites la liste des personnes qui gravitent autour de vous
Prenez un moment au calme. Laissez venir les noms sans hiérarchie ni filtre. Incluez les personnes avec qui vous partagez du temps régulièrement : amis proches, membres de votre famille, collègues avec qui vous échangez chaque semaine, partenaires de projet, voisins, connaissances. Pensez aussi à celles que vous suivez en ligne, qui peuvent parfois influencer votre humeur. Essayez d’atteindre une vingtaine de noms, même si certaines personnes ne vous semblent pas « importantes ». Ce sont parfois les plus discrètes qui vous pèsent le plus.
3. Posez-vous cette question centrale : « Comment est-ce que je me sens après cet échange ? »
Ne cherchez pas une réponse intellectuelle. Observez votre corps. Une respiration plus courte ? Une boule dans la gorge ? Des pensées en boucle ? Ou bien un apaisement profond, une sensation de légèreté ? Cette étape est capitale. Elle permet de remettre vos sensations au cœur de votre analyse. Trop souvent, vous niez votre mal-être sous prétexte d’ »obligations sociales ». Ce que vous ressentez est votre vérité. Elle est légitime.
5. Engagez une action concrète et réaliste
Ne tentez pas de tout bouleverser d’un coup. Commencez petit. Renforcez les liens positifs. Proposez un moment avec une personne +5. Envoyez un message sincère à une relation +4. Côté relations négatives, posez des limites claires : déclinez une invitation, réduisez les échanges, filtrez vos réponses. Si vous vous sentez coincé, demandez-vous ce qui vous empêche de vous protéger. La peur d’être jugé ? La culpabilité ? La peur d’être seul ? Ce sont ces freins-là que nous travaillons en coaching ou en hypnose à Pélissanne, pour que votre action ne soit plus freinée par un schéma inconscient.
Cet exercice, souvent libérateur, permet de faire tomber les masques. Certaines relations toxiques deviennent alors évidentes. Même si elles sont anciennes, même si elles viennent de proches, vous avez le droit de choisir un environnement qui vous respecte et vous élève.
2. Pour chaque nom, attribuez une note entre +5 et -5
Ne vous demandez pas si cette personne est gentille ou non. Concentrez-vous uniquement sur votre ressenti. Après un échange avec elle, vous sentez-vous serein ? épuisé ? stimulé ? jugé ? La note +5 correspond à un bien-être profond, une énergie rechargée, une sensation d’authenticité. Le -5 correspond à une tension intérieure, une fatigue soudaine, une envie de fuir. Soyez sincère. Ce n’est pas une évaluation de l’autre, mais un retour à ce que vous ressentez vraiment.
4. Analysez la répartition des notes et le temps investi
Additionnez le temps passé chaque semaine avec les personnes ayant des notes de -3 à -5. Comparez avec le temps passé avec celles qui ont +4 ou +5. Souvent, le déséquilibre est flagrant. Vous passez des heures à essayer de gérer l’irritation ou la tension provoquée par certaines relations… et à peine quelques minutes avec celles qui vous font du bien. Ce constat peut être douloureux, mais il offre un levier d’action immédiat. Vous n’êtes pas obligé de continuer ainsi. Votre énergie est précieuse.
Signes que votre comportement favorise une relation préjudiciable
Parfois, la toxicité n’est pas unilatérale. Elle circule dans les deux sens, s’installe dans les habitudes, alimente des cycles d’insatisfaction. Il est difficile de regarder cette part de soi. Mais c’est une étape importante pour en sortir. Il ne s’agit pas de se blâmer. Il s’agit de comprendre comment certains de vos comportements peuvent, malgré vous, entretenir une relation toxique.
Ce travail se fait sans jugement, en séance de coaching ou d’hypnose, à Aurons, Vernègues ou à distance. Voici quelques indicateurs à observer avec honnêteté.
1. Vous retenez l’affection ou la reconnaissance
Quand vous utilisez l’attention ou les compliments comme un levier de contrôle, même inconsciemment, vous installez un climat d’insécurité affective. L’autre ne sait jamais s’il a fait « assez ». Cela crée une tension continue et abîme la relation. Il est utile de s’interroger : pourquoi ce besoin de garder la maîtrise ? Quelle peur se cache derrière cette attitude ? Celle d’être trahi ? Remplacé ? Ignoré ?
2. Vous utilisez la colère ou le silence comme réponse systématique
Vous sentez une émotion, mais au lieu de l’exprimer avec des mots simples, vous vous repliez ou vous explosez. L’autre se retrouve face à une tempête ou à un mur. Ce type de réaction répétée empêche le dialogue sincère et crée une pression psychologique. L’autre ne sait jamais sur quel pied danser. Cette instabilité émotionnelle peut devenir toxique à long terme, même si elle part d’une blessure ancienne.
3. Vous cherchez à provoquer la jalousie ou à tester les sentiments de l’autre
Vous envoyez un message ambigu, vous parlez d’une tierce personne en insistant, vous disparaissez pour voir si l’autre réagit… Ces gestes traduisent une peur de ne pas être aimé pour ce que vous êtes. Ce sont aussi des stratégies d’auto-sabotage. À force de tester, vous abîmez la confiance. Dans les relations intimes, cela peut créer des tensions irrémédiables. Ce comportement n’est pas irrémédiable, mais il nécessite d’aller à la racine du besoin de validation.
Ces comportements sont fréquents. Ils s’apprennent souvent dans l’enfance, dans des contextes instables ou exigeants. Il est possible de s’en libérer. En coaching, nous mettons en lumière ces mécanismes. En hypnose, nous agissons sur les blocages inconscients. À Pélissanne ou à distance, vous pouvez retrouver une posture plus saine, plus apaisée, plus respectueuse de vous comme de l’autre.
Identifier des amitiés toxiques
Les amitiés sont parfois plus difficiles à remettre en question que les relations amoureuses. Le lien d’ancienneté, les souvenirs partagés, la loyauté mal placée… Tout cela peut masquer la toxicité d’un rapport.
Certains traits de personnalité sont de véritables signaux d’alerte :
Jalousie déguisée
Mensonges récurrents
Égoïsme chronique
Narcissisme décomplexé
Jugement permanent
Manipulation subtile
Présence opportuniste uniquement en cas de besoin
La meilleure boussole reste votre sensation intérieure. Si vous vous sentez vidé, triste, irrité après un café avec un ami, c’est probablement une relation toxique. Une vraie amitié vous fait respirer. Elle n’alourdit pas. Elle ne vous culpabilise pas.
À Pélissanne, il n’est pas rare d’entendre en séance des phrases comme : « Je pensais que c’était moi le problème. » Non. Parfois, c’est juste une dynamique empoisonnée, à laquelle vous vous êtes trop habitué.
Laissez vos relations toxiques derrière pour de bon !
Une fois la toxicité identifiée, vient le choix. Ce moment est inconfortable. Il fait peur. Il génère des doutes. Mais c’est souvent le point de bascule. Se libérer ne signifie pas forcément couper. Cela peut aussi vouloir dire poser des limites, redéfinir la place de chacun, choisir de ne plus nourrir une relation qui fait du mal.
Un plan simple peut faire toute la différence :
Réduisez les contacts si possible.
Évitez les échanges qui génèrent des conflits répétitifs.
Détachez-vous émotionnellement. Apprenez à ne plus attendre ce qui ne viendra pas.
Fixez des règles claires, même si elles sont silencieuses.
Les accompagnements en coaching ou hypnose permettent d’établir ces étapes concrètement, avec une vision claire. À La Barben ou à Lançon-Provence, les personnes accompagnées reprennent peu à peu confiance dans leur capacité à s’extraire des relations toxiques.
Elaborer un plan
Face à une relation toxique, agir sans plan revient à sauter sans filet. Un plan, même simple, donne de la structure à votre démarche. Il rend l’action possible.
Commencez par écrire vos limites : ce que vous ne souhaitez plus accepter. Puis déterminez les modalités : espacement des appels, refus d’invitations, changements de sujets, évitement de certaines discussions.
Visualisez les prochaines semaines. Que ferez-vous si la personne insiste ? Si elle vous culpabilise ? Si elle revient avec de belles promesses ?
Préparer ces scénarios vous évite de tomber dans les pièges anciens. En coaching, nous simulons ces situations pour renforcer votre stabilité intérieure. Le cerveau comprend mieux quand il a répété.
Apprenez du passé
Chaque relation, même douloureuse, peut devenir un levier de croissance. Il ne s’agit pas de culpabiliser. Il s’agit de comprendre. Pourquoi cette personne a-t-elle eu tant d’influence sur vous ? Qu’est-ce qui vous a manqué pour dire non plus tôt ? Quels schémas avez-vous rejoué ? Quel besoin avez-vous cherché à combler, sans succès ?
Comprendre cela permet d’éviter de répéter. Cela offre des clés pour construire des relations plus équilibrées. En hypnose, à Pélissanne, cette exploration est souvent puissante : elle agit à un niveau inconscient, là où se logent les vieux mécanismes. Et le changement devient durable.
Obtenir de l’aide
Sortir d’une relation toxique n’est pas un défi à relever seul. Le regard extérieur est souvent indispensable. Choisissez avec soin les personnes ressources : celles qui ne jugent pas, qui écoutent, qui comprennent.
Et surtout, si le lien est profondément destructeur, faites-vous accompagner par un professionnel. En cabinet ou en visio, un coach ou un praticien en hypnose peut vous guider pas à pas. Les techniques utilisées à Pélissanne permettent de retrouver de la stabilité intérieure, de se reconnecter à ses besoins profonds, de restaurer l’estime personnelle.
Prendre la responsabilité
Vous n’êtes pas responsable du comportement toxique d’une autre personne. Mais vous êtes acteur de votre propre vie. Accepter cette idée est un pas immense. Cela ne veut pas dire que c’est facile. Cela veut dire que c’est possible.
Prendre la responsabilité, c’est reconnaître qu’on peut faire des choix différents. C’est arrêter d’attendre que l’autre change. C’est se choisir soi. Et cela change tout.
Aimez-vous, vous-même
La toxicité affaiblit l’amour-propre. Elle crée des failles, des doutes, des jugements intérieurs. La première reconstruction passe par une décision : vous respecter à nouveau.
Cela signifie :
Vous entourer de personnes bienveillantes.
Vous parler avec douceur.
Refuser les critiques destructrices.
Faire de la place à vos émotions, vos besoins, vos envies.
Ce travail d’amour de soi peut être facilité par des séances d’hypnose ou de coaching. À Pélissanne ou à Grans, beaucoup redécouvrent cette part d’eux-mêmes qu’ils avaient oubliée : la joie simple d’être à sa place, sans masque, sans peur, sans condition.
Pascale Garnier – Coaching et hypnose à Pélissanne et en visio.
Il est difficile d’obtenir une définition complète de l’Ennéagramme, car cela représente beaucoup de choses différentes. Je me réfère souvent à l’Ennéagramme comme : pour fournir un cadre pour la compréhension de la psychologie et de l’esprit humains. En effet, c’est un langage qui comprend notre rupture. Un système de frappe qui nous montre notre caractère d’enfance. A l’époque il se limitait à faire face et à se sentir en sécurité. Un outil qui nous donne la conscience de soi peut conduire à la liberté spirituelle et émotionnelle .
L’Ennéagramme est un cadre dynamique et créateur de sens centré sur neuf types de personnalité interconnectés. Chacun de ces neuf types a des schémas de pensée, de sentiment et de comportement habituels. Une motivation intrinsèque pour satisfaire les besoins / désirs de base et éviter des peurs spécifiques.
Il existerait donc neuf styles de traits de caractères différents dans le monde. Y compris un style de personnalité auquel nous avons naturellement tendance à nous adapter et dans laquelle nous nous sentons en sécurité depuis l’enfance. Chacun de nous a une façon unique de regarder le monde et des motivations sous-jacentes. Ces motivations affectent grandement le type de pensée, de sentiment et de comportement.
Les Ennéagrammes représentent neuf types ou styles différents.
Chacun représentant une vision du monde et un archétype. Il résonne avec la façon dont les gens pensent, ressentent et agissent par rapport au monde, aux autres et à eux-mêmes.
L’Ennéagramme ne se limite pas aux informations personnelles qui fournissent des caractéristiques de personnalité. Il peut explorer en profondeur les motivations, les mécanismes de défense et les peurs souvent trouvés dans la couche inconsciente de notre structure corporelle.
Votre type d’Ennéagramme central est comme une fondation. Nous pouvons le personnaliser, l’intégrer et le développer en fonction de celui-ci. D’autres mots utilisés pour décrire le concept de “type” comprennent la résonance, la reconnaissance, l’objectif, la perspective ou le style.
Il est important de se rappeler que différents types d’Ennéagrammes peuvent présenter des comportements similaires. Il n’est pas seulement basé sur votre façon d’agir. Un comportement extraverti peut être trompeur lors de l’exploration de l’Ennéagramme.
Pour faire la distinction entre les deux styles, il est important d’acquérir de la motivation. D’explorer pourquoi une personne choisit de se comporter d’une certaine manière et pourquoi la personne apprécie d’agir ainsi.
Neuf types d’Ennéagramme:
L’Ennéagramme
1. Le réformateur : moral et fiable, il est désireux de vivre de la bonne manière, d’améliorer le monde et d’éviter les erreurs et les responsabilités.
2. Le soignant : chaleureux et généreux, il est animé par la motivation de l’amour, du besoin, et évite de réaliser ses propres envies.
3. La personne qui réussit : face au succès et conscient de sa propre image, elle est motivée par le besoin de réussir (ou de donner l’apparence de réussir) et d’éviter l’échec.
4. Romantique : plein de créativité et de sensibilité, sa motivation est d’être compris, d’éprouver des sentiments excessifs et d’éviter d’être différent.
5. L’enquêteur : analytique, indépendant et privé, il a la motivation d’acquérir des connaissances, d’économiser de l’énergie et d’éviter de compter sur les autres.
6. Le loyaliste : ferme, pragmatique et spirituel, il pense au pire, par peur et par besoin de sécurité.
7. Le passionné: amusant, spontané et aventureux, sa motivation vient du bonheur, de la planification d’expériences stimulantes et d’éviter la douleur.
8. Le challenger : commandant, fort et conflictuel, il fait tout pour éviter de se sentir faible ou vulnérable, telle est sa motivation.
9. Le réconciliateur : agréable, décontracté et tolérant, sa motivation est de maintenir la paix, de fusionner avec les autres et d’éviter au maximum les conflits.
La signification de « Ennéagramme »
Ennéagramme (« ANY-a-gram »), c’est dérivé de deux mots grecs ennea (« neuf ») et gram (quelque chose d’écrit ou de dessiné). Il se réfère aux neuf points du modèle de l’Ennéagramme.
Les Ennéagrammes supposent d’abord neuf façons uniques de découvrir le monde. Puis ils décrivent chaque style de travail et d’interaction avec les autres. Ils comprennent profondément les neuf façons différentes que les gens pensent, ressentent et se comportent. L’idée de base est que chacun de nous a son propre caractère. En d’autres termes, chacun a un style de gestion et de comportement unique dans son propre environnement de travail. Notre façon d’agir est une manifestation directe de notre style professionnel.
Quel est le rôle de l’Ennéagramme?
L’Ennéagramme peut nous aider de plusieurs manières. Voici quelques idées pour vous permettre de comprendre son large éventail d’utilisations.
Ennéagramme : Insister sur certains aspects que nous avons tendance à réduire ou à manquer complètement. Il révèle nos motivations cachées et nous aide à comprendre les schémas qui entravent notre progression. Cet outil nous permet d’agir selon nos atouts uniques. Il nous donne l’occasion de nous voir et de voir les autres avec compassion, compréhension et espoir. Fournit une feuille de route unique pour le développement de la vie personnelle, spirituelle et professionnelle.
Utilisez l’Ennéagramme pour votre entreprise et votre carrière
Actuellement utilisé dans de nombreux domaines et disciplines, tels que :
Entraîneur, traitement, éducation
Afin de suggérer des profils de la société
Pour le volume des ventes de pharmacie
Un actif d’entreprise puisqu’il effectue une corrélation entre l’Ennéagramme et l’EQ (intelligence émotionnelle).
Aide au succès du leadership, L’intelligence émotionnelle consiste à combiner la compréhension et la gestion de sa propre intelligence interpersonnelle et donc à comprendre et à communiquer efficacement avec les autres.
1 – Perfectionniste strict
Ils valorisent les principes et l’intégrité et sont motivés par le besoin de gentillesse et de justice. Leur nom vient de leur quête de perfection et de maîtrise de soi. L’intégrité est une qualité très importante pour eux. Ce type de personnes a tendance à apprécier les normes, les principes et les structures. Mieux encore, ils sont tolérants, acceptants et confiants, apportant dignité et perspicacité pour eux-mêmes et le monde qui les entoure. Les personnes en mauvaise santé ont tendance à porter des jugements, à ne pas faire de compromis.
2 – Aide prévenante
Ils ont besoin qu’on les motive, d’être aimés et appréciés. Ces personnes apprécient les relations, c’est pourquoi la gentillesse, la générosité et l’altruisme sont importants pour eux. L’effort dans les deux sens consiste principalement à rendre le monde plus aimant en apportant soutien et soins aux personnes qu’ils aiment. Dans le meilleur des cas, ce type de personne est un partisan inconditionnel, capable de prendre soin d’eux-mêmes et de faire des cadeaux aux gens qui les entourent et à eux-mêmes. Les couples pauvres semblent sympathiques et manipulateurs lorsqu’ils sont «prêts à avoir» parce que les gens croient qu’ils ne devraient pas être aimés à cause de leur identité.
3 – Réalisateur compétitif
Ils sont susceptibles de valoriser la réussite et de vouloir être les meilleurs. Par conséquent, l’efficacité, les résultats, la reconnaissance et l’image sont très importants pour eux. Les types 3 s’efforcent de réussir dans le domaine qu’ils ont choisi et ont tendance à être très flexibles et prêts à s’adapter pour atteindre leurs objectifs. Au mieux de leur forme, les autres verront les types 3 comme des personnes travailleuses, respectueuses des principes et réceptives, offrant au monde les cadeaux de l’espoir et de l’intégrité. Dans un état malsain, le besoin exagéré d’accomplissement du type 3 peut sembler insignifiant et inconstant. Cela découle d’un sentiment d’estime de soi qui repose sur ce que la personne fait, plutôt que sur ce qu’elle est.
5 – Expert silencieux
Ils ont la motivation de connaître et de comprendre. Les enfants de moins de cinq ans aiment comprendre le monde qui les entoure, c’est pourquoi l’objectivité et les connaissances sont importantes pour eux. Les personnes du type 5, recherchent l’indépendance, valorisent la confidentialité et ont tendance à conserver leurs ressources pour garantir leur indépendance future. Dans ses bons moments, le type 5 sera considéré par les autres comme une personne visionnaire et attentionnée. Ils offrent des cadeaux non attachés à eux-mêmes et au monde. Dans le pire des cas, les types 5 sont considérés comme avares, intellectuellement arrogants et perdent contact avec leur cœur parce qu’ils regardent autour d’eux pour ne pas être avalés ou dépassés.
7 – Visionnaire enthousiaste
Les visionnaire enthousiaste ont une positivité et ont besoin de vivre une vie épanouie et d’éviter la souffrance. Ils apprécient le sentiment de liberté et se concentrent sur l’optimisme, l’inspiration et saisir les opportunités pour se montrer. Pour le type 7, la vie est une aventure et il aime être ludique et spontané. Lorsque d’autres sont capables d’embrasser la sobriété et de se présenter ainsi au monde qui les entoure, d’autres penseront que le système du type 7 est une sorte de satisfaction et de tranquillité dans le meilleur état. À un niveau moins sain, des individus peuvent trouver le type 7 impulsif, imprévu et inattentif, car il est distrait par sa recherche constante de satisfaction et la peur de manquer quelque chose.
4 – Créativité intense
Ils ont la motivation d’exprimer leur caractère unique et leur authenticité. Les personnes du type 4 valorisent l’individualisme et estiment donc que l’expression de soi et les objectifs sont importants pour eux. Ils sont romantiques dans l’âme, apprécient la beauté et créent du sens pour eux-mêmes et pour les autres. Au mieux, les créatifs intenses sont considérés comme des personnes sensibles mais satisfaites. Ils offrent un cadeau paisible et authentique pour eux-mêmes et le monde. Les types 4 en mauvaise santé peuvent se sentir incompris, tandis que d’autres pensent qu’ils sont mélancoliques et capricieux. Ces personnes sont parfaitement conscientes de leurs blessures et de leurs défauts.
6 – Loyal Sceptique
L’Ennéagramme du type 6 : un sentiment de sécurité et d’appartenance, car ce style découle du besoin positif de sécurité et de préparation. Par conséquent, la loyauté et la confiance sont de la plus haute importance pour ce genre de personnes, qui ont toujours travaillé dur pour être responsables et préparés. Au mieux, les types 6 ont du courage et sont connectés à la perception intérieure, offrant un don de dévouement et de confiance pour lui-même et le monde qui l’entoure. Ce genre de profil a tendance à s’inquiéter excessivement, à craindre de laisser tomber leurs défenses et peuvent être perçus comme anxieux, méfiants ou sceptiques lorsqu’ils sont en moins bonne santé.
8 – Contrôleur actif
La motivation du type 8 est d’être fort et d’éviter de montrer sa fragilité. Ils aiment avoir le sentiment de contrôler, d’être direct et influent. Les types 8 apprécient les défis et incarnent le besoin de justice, leur permettant de protéger les autres. Le système sain de ces personnes est perçu par d’autres comme fort, profond, attentionné et accessible. Lorsqu’ils sont en phase avec la tendance de la réalité, ils offrent des cadeaux innocents pour eux-mêmes et le monde qui les entoure. Dans le pire des cas, d’autres penseront que les types 8 sont dominateurs, agressifs et lubriques, ce qui découle de leur stratégie, de se comporter comme une personne plus grande dans un monde menaçant.
9 – Le pacificateur adaptatif
Les personnes de type 9 sont motivées à s’installer et à vivre en harmonie avec le monde, il est donc important pour elles d’être faciles à vivre et d’accepter. Ils recherchent la paix et la stabilité de valeur, préférant éviter les conflits. Dans le meilleur des cas, ces personnes sont considérées comme conscientes d’elles-mêmes et énergiques. Ils offrent le cadeau d’une action juste et durable pour eux-mêmes et le monde qui les entoure. Les types 9 en moins bonne santé peuvent être perçus comme procrastinateurs, têtus et renonçants. Cela découle du modèle de l’entente avec les autres et de l’inconfort qui peuvent survenir lorsque cette stratégie n’est pas satisfaisante.
À votre avis de quel type vous sentez-vous le plus proche ? Découvrez le questionnaire pour connaître votre profil :
Le modèle de l’Ennéagramme est un modèle de personnalité dynamique. Il met l’accent sur neuf perspectives et visions du monde différentes, en fonction de la situation. Chacune de ces neuf personnalités a une perspective unique et est précieuse pour toutes les personnes. Chaque type a des motivations, des désirs, des peurs et des mécanismes d’adaptation différents. Ces facteurs affectent la façon dont ils interprètent et interagissent avec le monde. L’Ennéagramme nous donne l’occasion de comprendre la vision du monde et le style de vie.
Zoom sur Biarritz
Léa, 42 ans, habite à Biarritz et est chef de projet. « Il y a un an et demi, j’ai commencé à travailler avec Pascale et c’est à ce moment-là que j’ai eu besoin d’aide pour évaluer mon cheminement de carrière dans ma vie à Biarritz. Dès le début de la rencontre, j’ai admiré l’approche de Pascale, qui offre une véritable collaboration coach / coaché, sur mesure.
Après l’évaluation de mon type d’Ennéagramme, cela m’a permis de mieux comprendre mon potentiel. Nous avons agi immédiatement, ce qui m’a fait prendre rapidement des décisions de base et de déployer des outils et des solutions pour remodeler ma vie.
En bref, Pascale est une véritable coach de vie qui peut vous aider à atteindre votre potentiel et à approfondir votre compréhension de vous-même. » Découvrez votre coach Pascale Garnier à Biarritz.
Le terme «intuition» est dérivé du mot latin in-tuir, qui se traduit par «voir, considérer ou savoir de l’intérieur».
Une définition plus formelle provient d’une recherche menée par l’Université de Leeds, au Royaume-Uni, qui l’a décrite comme «des jugements convaincants découlant d’associations rapides et holistiques».
Ces jugements peuvent être vécus comme «un sentiment d’appel ou une certitude écrasante, un sens d’une connaissance qui se situe au seuil de la perception consciente».
Notre cerveau semble puiser dans les modèles de notre passé, pour trouver des indices sur nous-mêmes à partir de notre environnement. Cet acte est si rapide que le cerveau ne le reconnaît pas à un niveau conscient.
Par conséquent, l’intuition n’est ni irrationnelle ni contraire à la logique.
Lorsque nous avons une grande question ou une décision importante à prendre, nous sommes nombreux à chercher nos propres réponses. Bien souvent, nous nous tournons vers Google pour obtenir de l’aide ou demandons conseil à nos amis et à notre famille. Nous lisons des livres ou consultons des experts pour nous enseigner …
Cependant, nous omettons souvent de consulter l’autorité la plus importante : notre propre intuition. Votre subconscient est la source du génie caché et vous fournira toujours les connaissances dont vous avez besoin pour aller dans la bonne direction. Cela est applicable pour tout le monde.
Par exemple : avez-vous déjà pensé à quelqu’un – et tout à coup le téléphone sonne et cette personne est au bout du fil ? Ou avez-vous déjà l’impression de sentir un regard posé sur vous – et lorsque vous vous retournez, vous apercevez quelqu’un qui vous fixe au loin ?
7 exercices pour augmenter votre intuition
1. Identifiez ce que dit votre intuition
Tout d’abord, pour pouvoir utiliser votre intuition, vous devez savoir la reconnaître. Ce sentiment n’est généralement ni fort ni dur – il est subtil et communique de différentes manières en fonction des personnes.
Par exemple, vous pouvez recevoir des messages visuels, tels que des images qui apparaissent en un clin d’œil ou des effets visuels lents (tels que des films).
Votre intuition peut vous parler sous forme de prémonitions, de pensées ou de mots. Vous pouvez même engager une conversation basée sur votre intuition pour plus d’informations et de clarté. Vos instincts peuvent également vous parler sous forme de sensations physiques, sous forme d’inconfort gastro-intestinal ou goût amer dans la bouche.
Vous pouvez recevoir des informations intuitives à travers vos émotions, telles que le sentiment d’anxiété ou de confusion. Cela peut être ressenti, lorsque, votre sagesse intérieure vous distrait, ou lors d’un moment de joie quand vous êtes sur le droit chemin. Parfois, les informations intuitives ne sont qu’une connaissance et une certitude profondes. Par exemple, si vous avez déjà senti au plus profond de votre coeur quelles actions, quelles décisions étaient les bonnes à prendre, c’est probablement le message de votre intuition.
3. Prenez le temps chaque jour d’écouter votre instinct
Vous êtes très occupée, et lorsque vous êtes impatient de supprimer des éléments de votre liste de tâches quotidiennes, il est facile d’oublier de s’arrêter et de s’adapter à notre QI élevé. Cependant, lorsque vous serez le plus disposé à accepter, la sagesse la plus précieuse viendra à vous.
C’est pourquoi je vous encourage à prendre du temps chaque jour – si nécessaire, prenez quelques minutes par jour pour activer consciemment votre intuition. Ceci est particulièrement important lorsque vous devez prendre des décisions importantes.
5. Écrivez votre réponse
Les messages intuitifs sont subtils, et à moins que vous ne preniez des mesures pour les écrire, ils disparaîtront rapidement de votre conscience.
En effet, les recherches en neurosciences ont montré que les intuitions non enregistrées dans les 37 secondes disparaissent.
Le journal est un moyen très efficace d’acquérir votre intuition et de capturer sa sagesse. Je vous suggère de prendre l’habitude de tenir un carnet cinq à dix minutes par jour – vous serez surpris de son efficacité !
2. Approfondissez votre intuition grâce à la méditation
Afin de mieux comprendre votre intuition, vous devez approfondir votre connexion avec cette dernière. La méditation est un bon outil pour y accéder. Une pratique régulière peut vous aider à libérer votre attention des distractions et vous apprendre à mieux comprendre les impulsions subtiles qui viennent de votre cœur.
Je vous recommande de réserver du temps chaque jour pour méditer seul ou à plusieurs. La pratique n’a pas besoin d’être trop longue – 10 minutes par jour peuvent fournir des effets puissants. Lorsque vous vous parlerez à travers des mots, des images, des émotions ou des sensations physiques, vous l’identifierez plus facilement.
Si vous n’avez pas encore pratiqué la méditation, vous pouvez apprendre à méditer ici.
4. Posez une question
Ayez la sagesse de poser des questions. Précisez les informations et le type de réponse requis. Plus la question que vous posez de la sagesse inhérente est claire, plus la réponse le sera.
6. Agissez maintenant
L’univers récompense ceux qui agissent, tout comme votre instinct. Lorsque vous agissez sur la base des informations obtenues à partir de la source de la sagesse intérieure, vous ouvrirez un canal plus large entre votre subconscient et votre conscience. Ainsi, vous deviendrez plus intuitif, plus fort, ce sera de plus en plus facile à écouter et vous poserez des actions à partir des informations données.
7. Croyez en vous
Plus vous faites confiance à votre intuition, plus le résultat sera important.
Que vous souhaitiez prendre de meilleures décisions, résoudre des problèmes plus rapidement ou faire un plan idéal pour votre vie, si vous vous ajustez à votre intuition et écoutez ce que votre sagesse intérieure vous dit, vous vous réaliserez plus rapidement et plus efficacement.
Faire confiance à son instinct, c’est se faire confiance – plus vous êtes sûr de vous, plus vous réussirez.
Le muscle que vous entraînez réellement est votre capacité à faire confiance.
Lorsque vous vous faites confiance, vous écoutez en même temps votre intuition. Les deux sont reliées. Lorsque vous travaillez à vous faire davantage confiance, votre capacité à écouter votre intuition augmente de façon exponentielle.
Plus vous écoutez votre intuition, plus vous gagnez en aplomb.
Le deuxième conseil est de fixer son intention et donc de laisser tomber le besoin de validation par autrui. Au lieu de cela, dirigez ce désir d’approbation vers votre propre intuition et demandez-lui de vous parler à la place.
Vous commencerez à entendre des conseils venant de l’intérieur et arrêterez de compter sur quelqu’un d’autre pour les filtrer à votre place.
Vous arrive-t-il souvent d’avoir des doutes sur une décision ? En fonction du choix à prendre, vous pouvez échanger sur les différentes options avec votre famille, vos amis ou vos collègues de travail, mais à la fin, vous n’êtes toujours pas sûr de vous.
Ou bien vous cherchez la réponse auprès d’une autre source, comme des livres, des podcasts, des cours, des événements en direct ou des webinaires.
Combien d’heures avez-vous passé à valider un sentiment de manque, ou ce sentiment que vous devriez faire autre chose que ce que vous faites actuellement ?
Développer mon intuition
Dites ces affirmations pour attirer une bonne intuition.
“Développer mon intuition est l’une des compétences les plus importantes sur laquelle je peux me concentrer tout au long de ma vie. L’intuition est basée sur une compréhension ou une connaissance, avec mes sentiments plutôt qu’avec des faits. C’est un sens et c’est quelque chose que je peux cultiver avec le temps et la pratique. Mon intuition me parle de différentes manières. Parfois, des images me viennent à l’esprit, parfois, je ressens des sensations à travers mes émotions. Je peux développer mon instinct en créant une pratique de méditation.
Une autre manière de développer mon intuition est de prêter attention à mes sensations physiques et à mes réactions : la chair de poule, un resserrement dans ma poitrine ou un malaise dans l’estomac. Je peux également renforcer mon intuition en agissant lorsque je reçois sa guidance. Lorsque je vais jusqu’au bout et que j’ai confiance en elle, cela l’aide à se renforcer. Mon intuition est le langage de mon moi supérieur et je me sens bénie d’avoir cette guidance. “
Les clés d’une intuition plus clair :
Manger des aliments nutritifs
S’hydrater souvent
Ajouter des électrolytes à votre alimentation
S’entourer de personnes qui vous encouragent et vous soutiennent
Faire de l’exercice
Réduire les niveaux d’électro-stress
Nettoyer et organiser ses espaces personnels
Remettre en question ses savoirs et ses croyances
Nourrir son âme avec des activités joyeuses et réparatrices
Apprendre des techniques pour être en pleine conscience de son corps
Passer du temps dans la nature
Entretenir des pensées saines
Montessori, l’intuition chez les enfants.
Lorsque nous pensons aux plus de cent ans de travail de Montessori, nous parlons souvent de la médecine intuitive qu’elle était, de l’observatrice intuitive qu’elle est devenue. Nous avons utilisé son intuition, mais sans vraiment comprendre d’où elle venait. Elle pratiquait à une époque où son unique outil de diagnostic était l’observation. En effet, elle ne disposait d’aucune neuroscience pour étayer ce qu’elle observait chez les enfants.
Quel que soit le niveau de développement de l’enfant, nous savons qu’il est essentiel pour ce dernier de répéter quelque chose encore et encore et encore.
La quantité de répétition dépend de l’enfant, de ce qu’il est intéressé à faire et de ses compétences en développement. Mais nous savons maintenant, d’un point de vue neurologique, que lorsqu’un enfant répète la même activité, cela renforce les schémas de déclenchement neurologiques. Ainsi, ces schémas d’allumage deviennent des souvenirs neurologiques, moteurs.
Nous créons les mêmes types de schémas de déclenchement lorsque nous répétons une action. Malheureusement, pour les adultes, nous devons le répéter beaucoup plus souvent qu’un jeune enfant.
Cette leçon en trois périodes est un outil que nous utilisons pour enseigner principalement des mots afin que les enfants puissent les stocker dans leur mémoire à long terme. Nous savons que cela fonctionne. Mais comment et pourquoi ?
Il existe deux aspects qui indiquent pourquoi cela fonctionne. Le premier est une approche multi-sensorielle. Ainsi, lorsque les enfants utilisent autant de sens qu’ils le peuvent, en faisant l’expérience d’un concept, d’un article, d’un objet et en l’explorant, il y a beaucoup plus de zones différentes du cerveau qui s’activent pour créer ces souvenirs. Plus il y a de zones, plus nous utilisons de sens, plus le schéma d’allumage est fort.
Première période
Dans cette leçon en trois périodes, il y a la période d’introduction où nous donnons juste un nom. Mais ensuite, la deuxième période est la plus longue.
Deuxième période
Si vous ne pouvez pas faire une deuxième période efficace, si vous la précipitez, ou si vous ne donnez pas à chaque enfant suffisamment d’expérience, cela ne fonctionnera pas. Nous savons donc que, parallèlement à cette approche multi-sensorielle, nous avons besoin de la répétition et du facteur temps, qui vient avec la deuxième période. Dans cette seconde étape, l’adulte donne le mot et l’enfant fait l’attachement correspondant au mot.
L’objet est lié au mot ou l’image au mot. Cela implique quelques mouvements, mais il y a beaucoup de répétitions à faire. L’enfant doit manipuler les objets et les déplacer, il doit être impliqué. Cette leçon peut être donnée à un seul enfant ou à un tout petit groupe de deux, trois ou quatre, afin que chaque enfant puisse avoir la possibilité de manipuler les objets. Cette deuxième période doit se prolonger suffisamment longtemps pour solidifier ces schémas de tir et ainsi les stocker dans la mémoire à long terme.
Troisième période
Vient alors la troisième période. Elle correspond au moment où on demande à l’enfant : « Comment on appelle ça ? » ou « Comment ça s’appelle ? » ou « Tu te souviens de ce que c’est ? ». L’enfant est maintenant capable de nous dire le nom de l’objet. En effet, lorsqu’un enfant touche un objet ou tient une image, il sollicite ses sens, il fait remonter, par le biais de ces schémas de tir, toutes les informations qu’il connaît sur cet objet ou cette chose.
Zoom sur Montréal
Nicole, habitante de Montréal témoigne de son expérience avec votre coach de vie.
« Pascale m’a immédiatement mise à l’aise avec son accueil chaleureux et les 75 minutes sont passées très vite ! J’étais persuadée que j’allais apprécier la séance de coaching de vie, car c’est une de mes passions. Cependant, je ne pensais pas que je serais aussi épuisée après la séance. J’avais pris des notes, j’étais devenue émotive, je me sentais inspirée et je ressentais de la clarté et de la motivation. Pascale a terminé la séance en résumant les points dont nous avions discuté et en m’aidant à établir un plan d’action avec des objectifs et des délais flexibles.
Je me suis sentie enthousiaste à l’idée d’être chargée de confiance, d’outils et d’un plan d’action pour me permettre d’aller de l’avant dans ma ville de Montréal. Je n’avais jamais essayé le coaching de vie auparavant, mais j’ai adoré chaque minute et j’ai trouvé cela tellement bénéfique. À tous ceux habitant à Montréal et partout ailleurs, je vous conseille de faire confiance à Pascale et de vous laisser guider par elle. »
(Afin de faciliter la lecture et la compréhension, nous avons évoqué au sein de cet article les relations amoureuses homme/ femme. Cependant, nous n’excluons pas toutes autres relations entre humains et les conseils indiqués peuvent être appliqués à tous.)
Nous rencontrerons deux types de relations à base d’amour dans nos vies :
La relation entre les supérieurs et les subordonnés, comme la relation entre un parent ou tuteur et un enfant.
La relation égale entre deux personnes, comme un homme adulte et une femme qui s’unissent en couple ou acceptent simplement de vivre ensemble. Ou encore celle d’un frère et une sœur qui peuvent vivre de manière indépendante et partager le soi-disant « amour fraternel ».
En observant les relations adultes matures dans un couple et entre parents et enfants, les gens commencent à remarquer des différences majeures autres que les évidentes. Dans les couples adultes, l’équilibre et la réciprocité doivent être évidents. Un homme recevra ce qui lui manque d’une femme et sera récompensé en répondant aux besoins de cette dernière. Nous avons en chacun de nous une énergie masculine et une énergie féminine. Si un homme est trop dans son masculin, dans l’action sans trop d’écoute, le principe du balancier fera que sa partenaire sera trop dans son féminin, dans ses émotions, la relation ne sera pas équilibré. Pour qu’elle le devienne, l’homme devra ramener du féminin, plus d’écoute, devra ramener du féminin dans son masculin pour que sa partenaire remette du masculin dans son féminin, se mette en action.
Ce que nous oublions souvent, c’est que les relations entre adultes nécessitent une communication équilibrée.
Le dévouement et l’acceptation doivent être faits dans tous les domaines : matériel, émotionnel, sexuel, intellectuel, et même spirituel. Grâce à cet équilibre, nous pouvons évaluer ce qu’est une relation d’adultes, matures et équilibrés. Dans une relation mûre, les deux parties doivent être prêtes à faire savoir à l’autre quand elles ont besoin de l’autre. Plus important encore, elles sont prêtes à l’accepter. Cet échange équilibré et mutuellement avantageux devrait être une force de soutien pour maintenir la stabilité de la relation. Ainsi, cela approfondit l’engagement de chaque partenaire au fil du temps. L’homme et la femme auront un lien l’un avec l’autre. Plus le lien entre eux est fort et plus la probabilité d’une relation réussie et durable est grande.
L’AMOUR ENTRE ÉGAUX
En tant qu’hommes et femmes, ce qui nous unit et nous rassemble, c’est l’attraction physique. La polarité entre les deux partenaires est la puissance brute qui amorce le processus. En terme de sexe, nous pouvons considérer les hommes et les femmes comme les pôles positifs et négatifs d’un aimant. Et l’attraction entre eux est généralement indépendante de notre volonté. Dans la phase de relation dite «lune de miel» ou «tribunal», les hommes et les femmes veulent être intimes. Notre désir est de construire une alliance globale avec les autres, et pour cela, nous constatons que nous résolvons rapidement nos différends. Nous fermons les yeux. Nous nous perdons souvent dans le soi-disant «désir» ou «amour érotique», confondant l’intimité sexuelle avec le véritable amour.
La libido peut être stimulée par d’autres émotions ou besoins tels que l’anxiété, la solitude, un désir de conquérir ou de subjuguer, ressentir du pouvoir ou comme moyen d’évasion.
Aujourd’hui, nous associons souvent l’attraction du désir sexuel au besoin d’amour et d’affection.
En effet, les humains sont capables de croire qu’ils sont amoureux de quelqu’un lorsque d’autres facteurs agissent.
Pour être le véritable amour, les premières étapes de la romance nécessitent une condition fondamentale au-delà du talent sexuel : le choix.
Pour transformer «l’amour érotique» en quelque chose de mâture et d’authentique, nous devons choisir d’aimer de l’intérieur.
Nous devons décider de voir, ressentir et nous montrer aux autres à travers notre propre nature dans un mouvement conscient et attentif.
Dans cet espace, nous sommes tous les mêmes.
Par conséquent, peu importe qui nous aimons, l’amour doit être un engagement réfléchi, pour agir honnêtement et consciemment.
Je voudrais également ajouter que le véritable amour commence par un désir d’exister à travers un choix.
EXISTE-T-IL UNE ADÉQUATION PARFAITE ?
Les hommes et les femmes portent des fardeaux et des problèmes non résolus dont ils héritent de leur famille. Vous pouvez donc imaginer l’impact de la relation parent-enfant, que nous vivons à mesure que nous grandissons, sur les relations que nous entretenons en tant qu’adulte. Très souvent les deux amoureux sont restés dans la silhouette parentale.
En effet, ils tournent et ressentent leurs émotions, leurs attentes et leurs peurs, par rapport à leurs parents.
Si quelqu’un a dans son enfance « forcé pour recevoir l’amour» de ses parents, il peut inconsciemment compenser en acceptant et en recevant les sentiments de son conjoint. La conséquence de cette situation est certaine puisque les fondations de cette relation sont très fragiles. Cette dynamique relationnelle nécessite de la perspicacité. En effet, cela se produit souvent sans contrepartie possible. L’un des partenaires est susceptible de se retirer de cette relation, car le déséquilibre est devenu intolérable.
Le vrai problème est qu’un partenaire investit plus dans la relation que l’autre, va exiger ou attendre trop de réciprocité.
Dans une relation, il est sain de se questionner.
Des problèmes surviennent si / quand un partenaire n’est pas disposé à partager ses besoins ou que ces demandes ne sont pas reçues correctement par leur partenaire.
De même, lorsque l’un des partenaires ne peut pas ou n’a pas envie de donner.
Si notre objectif est de maintenir l’équilibre chez les conjoints, nous devons nous rappeler que nous ne sommes pas nos parents.
Dans nos relations adultes, nous sommes des personnes égales.
Comment déterminer s’il y a un déséquilibre ?
Il arrive que nous nous sentions «petits» dans notre relation ou que nous ayons tendance à voir des déséquilibres apparents se former. Le plus souvent en raison de problèmes non résolus avec nos propres familles et / ou anciens partenaires.
Il est important de noter qu’il existe un déséquilibre possible entre l’un ou l’autre des partenaires ou les deux à la fois.
Il arrive souvent que des problèmes non résolus dans la vie des deux personnes commencent à ressortir dans le couple. Comme une pièce du puzzle en place.
Faits sur les relations que vous devez savoir
1. Il est normal de passer par des périodes où une personne se sente en colère et incapable de s’entendre avec un partenaire.
Lorsque nous commençons une relation amoureuse, nous nous concentrons sur le fait d’être «ensemble» et «liés».
Au fil du temps, une fois que le «nous» est établi et que nous avons une idée de la façon dont nous devons nous retrouver et redécouvrir notre personnalité, nous finissons par nous éloigner de nos partenaires.
2. Il est normal d’être déçu qu’un partenaire ne corresponde pas à la representation qu’on en avait.
Quand nous «aimons», nous sentons que nous sommes à nouveau entiers et comblés.
Il existe un fait miraculeux par lequel être avec des êtres chers nous permet d’atteindre le meilleur de nous-mêmes.
Dans le processus, nous créons une image de notre partenaire qui reflète ce que nous voulons aimer plus que ce qu’il est vraiment.
À un moment donné, le décalage entre notre « image fixe » de notre partenaire et ce qu’il est réellement commence à se faire sentir. Nous ressentons une énorme déception et commençons à ne plus être « amoureux ».
N’oubliez pas que cela arrive aux deux partenaires, mais il est possible d’y parvenir à des moments différents.
3. Il est normal d’avoir besoin d’une aide extérieure en cours de route.
Les relations sont très puissantes. Il n’est pas rare de se sentir bloqué et incapable de changer notre façon d’être.
Parfois, nous avons besoin d’une tierce personne pour nous aider à briser le schéma et à comprendre ce qui se passe. Afin de trouver de nouvelles façons de gérer la situation et de passer à une nouvelle phase.
Quelle est la vision de votre relation ?
Prenez un moment maintenant.
Comment voulez-vous que votre relation soit ?
Quelle est votre vision de l’avenir ?
Prenez le temps d’écrire vos réflexions sur la relation, de la décrire en détail et de donner des exemples de la situation générale si possible.
Idéalement, votre partenaire va s’asseoir et faire la même chose pour que vous puissiez explorer ce que vous voulez ensemble. Il est possible qu’un partenaire soit intéressé et prêt à explorer ce sujet, tandis que l’autre ne l’est pas. Que ce soit parce qu’il n’est pas dans sa zone de confort, ou dans un endroit différent. Il ne veut pas se sentir obligé de le faire ou encore il est possible qu’il ait peur du résultat possible de cette remise en question.
Prendre soin de soi, c’est prendre soin de son amour.
Par conséquent, sachez que vous pouvez toujours effectuer cet exercice par vous-même tout en ayant un impact sur votre relation. Comprenez clairement, ce que vous voulez. Après avoir capturé votre vision, réfléchissez à vos besoins et désirs uniques. Voyez comment y répondre directement. Réaliser que l’on peut apprendre à prendre soin de soi, c’est se donner de l’espace pour la réflexion quotidienne. Choisir l’exercice, passer du temps avec certains amis, être créatif ou consacrer du temps à la spiritualité, etc. Assumer cette responsabilité au lieu de l’imposer à une relation crée un espace pour le changement.
Il est trop facile de continuer à blâmer votre partenaire et votre relation.
Pensez ensuite à vos besoins et à vos désirs et demandez à votre partenaire comment vous pouvez y répondre ensemble.
Par exemple, vous voudrez peut-être vous sentir plus proche et plus intime avec votre partenaire.
La différence et la personnalité sont essentielles pour des relations saines. Ne sous-estimez pas à quel point il est effrayant de parler de vos rêves et de vos souhaits avec votre partenaire. Il n’y a rien de mal à se sentir sur la défensive. Il est aussi normal de se sentir déçu parfois. En effet, parfois notre relation est l’endroit ou il est le plus difficile pour nous de persister et de progresser vers nos idéaux. À certaines étapes de la relation, les différences de personnalités sont réellement essentielles à une relation saine. Nous pensons inévitablement que les différences sont incompatibles et insurmontables. Dans ce moment de désespoir et de dépression, les couples viennent souvent me voir pour apprendre à se développer de manière autonome et à entretenir une meilleure relation.
Zoom sur Biarritz
“Quand j’ai rencontré Pascale, j’étais pleine de peur et d’incertitude. Je portais un jugement incroyable sur les gens qui m’entourent à Biarritz, mais encore plus sur moi-même. Tout cela était tellement ancré dans mon subconscient que je ne le voyais même pas. Pascale m’a appris à reconnaître ce que je ne percevais pas afin de pouvoir l’affronter.
Elle m’a appris à me pardonner et m’a aidé à comprendre que nous sommes tous des êtres humains faits de forces et de failles. Si je devais trouver un mot pour résumer ce que j’ai appris de Pascale, ce serait “conscience”. Je me sens mieux dans ma relation avec mon conjoint grâce à Pascale. Biarritz foncez la voir ! »
Anne de Biarritz, partage son expérience avec Pascale Garnier.
Follow Me. Young beautiful woman drags her boyfriend, outdoors sunset.
L’autorégulation, aussi appelée autogestion, est une compétence essentielle pour gérer ses émotions et s’adapter aux défis du quotidien. Elle repose sur la capacité à ajuster ses réactions face aux événements, à prendre du recul et à maintenir une attitude alignée avec ses valeurs. Que ce soit dans un cadre personnel ou professionnel, cette compétence influe directement sur la gestion du stress, la prise de décision et la qualité des relations interpersonnelles. Elle permet d’éviter les décisions impulsives et favorise une réponse adaptée aux situations imprévues.
Dans un contexte où les exigences sont nombreuses, savoir réguler ses émotions permet de gagner en efficacité et en sérénité. Il ne s’agit pas seulement d’éviter les émotions négatives, mais aussi de cultiver un état d’esprit positif et constructif. L’autodiscipline et la gestion des émotions sont étroitement liées à la confiance en soi, à l’estime personnelle et à la capacité à faire face aux obstacles avec plus de recul.
Les techniques d’hypnose et de coaching, accessibles à Pélissanne et en visioconférence, constituent des outils puissants pour renforcer cette capacité. Elles aident à mieux comprendre ses réactions, à adopter des stratégies d’adaptation efficaces et à favoriser un équilibre émotionnel durable. Plus on s’entraîne à prendre conscience de ses émotions, plus il devient naturel de les appréhender et de les gérer sereinement.
Maîtrise de soi : Comprendre et canaliser ses émotions
La maîtrise de soi repose sur la capacité à identifier et réguler ses émotions pour éviter les décisions impulsives et adopter des comportements réfléchis. Elle se renforce grâce à des techniques comme la respiration profonde, la pleine conscience ou l’autosuggestion. Le coaching et l’hypnose offrent aussi des solutions pour mieux gérer les tensions et développer la résilience.
Pratiquer la respiration profonde et la visualisation aide à apaiser l’esprit. L’introspection, via un journal émotionnel, permet d’analyser ses réactions et d’adopter une approche plus rationnelle. Enfin, la plasticité cérébrale favorise l’apprentissage de l’autocontrôle, rendant la régulation émotionnelle plus intuitive.
Fiabilité et conscience de soi
Une personne fiable agit en accord avec ses valeurs et assume la responsabilité de ses choix. Cela passe par une meilleure conscience de soi, qui permet d’aligner ses actions sur ses principes. Cette cohérence personnelle favorise un sentiment de sécurité et renforce la confiance en soi.
Le coaching et l’hypnose jouent un rôle central dans le développement de cette conscience. Ils permettent de travailler sur les croyances limitantes, d’améliorer l’estime de soi et de développer une attitude plus assertive. En clarifiant ses objectifs et en adoptant une posture plus authentique, il devient plus simple de prendre des décisions qui résonnent avec ses aspirations profondes.
Une pratique intéressante pour améliorer la conscience de soi est l’auto-observation. Elle consiste à prendre un moment chaque jour pour analyser ses réactions, ses émotions et les situations qui les ont déclenchées. Cette méthode favorise une meilleure compréhension de ses automatismes émotionnels et offre une opportunité d’ajuster ses comportements au fil du temps.
Développer un dialogue intérieur positif est une autre approche clé pour renforcer la fiabilité et la conscience de soi. Les pensées influencent directement les émotions et les comportements. Se répéter des affirmations positives, reformuler des pensées négatives de manière constructive et s’entourer d’un environnement bienveillant sont autant de leviers pour cultiver une meilleure connaissance de soi et gagner en confiance.
Adaptabilité : Apprendre à accueillir le changement
L’adaptabilité s’acquiert par l’expérience du changement.
DANIEL JOUVE
Dans un monde en perpétuel mouvement, savoir s’adapter est un atout majeur. L’adaptabilité repose sur la capacité à accueillir le changement sans le percevoir comme une menace. Une personne adaptative fait preuve de flexibilité et sait ajuster son comportement en fonction des circonstances.
Cette qualité peut être travaillée en profondeur grâce au coaching et à l’hypnose. Ces méthodes aident à modifier les schémas de pensée rigides et à transformer la peur du changement en opportunité d’apprentissage. En apprenant à mieux gérer l’incertitude, il devient possible d’affronter les défis avec plus de confiance et de légèreté.
Les situations imprévues peuvent générer du stress et de l’inquiétude. Travailler son adaptabilité permet d’accepter que le changement fait partie de la vie et que chaque situation nouvelle représente une occasion d’évoluer. L’adaptabilité est également un facteur clé de réussite dans le milieu professionnel. Une personne qui sait s’ajuster aux évolutions et aux nouvelles exigences a plus de chances d’évoluer et de saisir les opportunités.
L’entraînement à l’adaptabilité passe par la mise en place d’habitudes qui favorisent la souplesse mentale :
Remettre en question ses croyances limitantes
Sortir régulièrement de sa zone de confort
Apprendre de nouvelles compétences
Être curieux et ouvert aux nouvelles idées
Innovation : Expérimenter de nouvelles stratégies
L’innovation, appliquée à l’autorégulation, consiste à explorer de nouvelles stratégies pour mieux gérer ses émotions. Cette capacité implique de sortir des schémas habituels et d’expérimenter des approches différentes pour améliorer son bien-être émotionnel.
Les techniques d’innovation émotionnelle sont nombreuses et incluent :
Trouvez de nouvelles idées provenant de diverses sources
Soyez prêt à envisager différentes façons de résoudre le problème
Générez vos propres idées
Tenez-vous prêt à regarder les choses sous d’autres angles et à prendre le risque de penser
Ces méthodes permettent de renforcer l’autorégulation en apportant des outils concrets pour mieux appréhender et transformer ses émotions au quotidien.
Conscience de soi
Êtes-vous le genre de personne qui prend des mesures immédiates et qui est convaincue qu’elle a choisi la bonne voie ? Où construisez-vous votre opinion parmi les suggestions de chacun avant de prendre des mesures pour atteindre votre objectif ? L’avis de vos amis, votre famille, vos guides spirituels, votre thérapeute, des inconnus à l’épicerie est-il primordial pour vous ? Il est possible que d’être une personne qui combine les deux comportements. Dans certains cas, vous êtes clair sur votre prochaine décision, mais quand il s’agit de choses importantes (comme trouver votre objectif de vie), vous ne semblez pas obtenir la clarté que vous recherchez.
La bonne nouvelle, c’est qu’il n’existe qu’une seule solution. Que vous pensiez avoir pris la mauvaise décision, le mauvais chemin ou les mauvaises mesures, vous êtes en capacité de répondre pleinement à vos besoins. Vous pouvez faire confiance à votre boussole intérieure qui grâce à la conscience de soi et à la recherche unifiée de l’âme vous guide sur la bonne voie. La conscience de soi est l’éveil de vos pensées, émotions, réactions et actions. C’est une connaissance approfondie de qui vous êtes et de ce qui vous motive dans la vie. Il est important de vous comprendre clairement et de connaître votre véritable identité. En particulier lorsque vous trouvez et atteignez vos objectifs ou réalisez vos plus grands rêves.
L’introspection unifiée est une méthode qui vous permet d’augmenter votre conscience de soi et de rendre votre voyage plus clair par la réflexion, l’écoute et l’action pour une meilleure autorégulation. Bien que simple, il faut du temps et de l’énergie pour cultiver cette puissante connaissance intérieure et une profonde confiance en vous-même.
La conscience des mots amène à la conscience de soi : à se connaître, à se reconnaître
OCTAVIO PAZ
Vous pouvez améliorer votre conscience de soi, grâce aux techniques suivantes qui vous permettront de définir clairement vos objectifs :
1. Soyez curieux de vous-même.
La première étape pour améliorer la connaissance de soi est de devenir vraiment curieux de soi-même.
Qui êtes-vous ? Qu’est-ce qui vous fait vous lever le matin ? Quels sont vos espoirs, vos rêves, vos peurs et vos inquiétudes ? Qu’est-ce qui vous empêche de vous endormir la nuit ?
Quand avez-vous été le plus enthousiaste, actif et énergique ?
Dans votre travail, vous sentez-vous le plus engagé ou le moins énergique ? Pourquoi ? Que faites-vous ?
Qu’est-ce qui est important pour vous dans votre travail ? Quelle est votre définition personnelle du succès ?
Où êtes-vous incapable de réaliser votre avenir idéal ?
Quels sont les moments de vie qui vous manquent ?
2. Prenez le temps de réfléchir.
Peut-être que la partie la plus importante du développement de la conscience de soi est de passer du temps à réfléchir. Vous pouvez commencer par les questions d’auto-apprentissage ci-dessus ou rechercher des conseils qui peuvent vous aider à commencer à rédiger un journal. En effet, c’est l’un des meilleurs moyens de connecter votre intuition et vos émotions. Le journal peut améliorer la connexion entre votre corps et votre esprit, car l’acte d’écrire changera vos pensées et vos sentiments sur la page, connectant ainsi votre monde intérieur à la réalité. Cette connexion est l’essence même de la conscience de soi. De plus, en enregistrant physiquement vos pensées et vos sentiments, vous pouvez les voir sous un nouvel angle. Ils n’occupe plus vos pensées, ce sont des mots sur papier que vous pouvez lire et analyser.
Le journal est un outil important pour améliorer la conscience de soi et vous donner du temps et de l’espace pour la réflexion.
Un bon moyen d’y parvenir est d’écrire. La rédaction peut vous aider à comprendre ce que vous ressentez, surtout lorsque vous ne savez pas comment le décrire. Une fois que vous aurez géré vos sentiments, cela vous donnera une sensation de calme, car vous aurez répondu à vos besoins. La rédaction indépendante peut vous aider à trouver des solutions aux problèmes que vous rencontrez et à prendre du recul pour faire face à différentes situations. Pour commencer à écrire librement, il vous suffit d’oublier toutes les pensées négatives ou stressantes de votre esprit. Notez toutes les solutions que vous proposez ou tous les problèmes que vous voulez résoudre.
Lorsque vous avez terminé, veuillez relire tout le contenu que vous avez écrit, puis répondez aux questions suivantes : qu’en pensez-vous ? Avez-vous remarqué des thèmes ou des modèles dans l’écriture ? Comment vous sentez-vous lorsque vous lisez ces mots ? Avez-vous appris des choses que vous ne saviez pas avant de faire cet exercice ? Comment allez-vous ?
3. Écoutez à l’intérieur et à l’extérieur.
Après avoir passé du temps à réfléchir, le moment est venu de se taire et d’entendre. Écoutez d’abord vers l’intérieur, puis vers l’extérieur. Le journal et la méditation sont des outils spirituels importants pour la réflexion personnelle. Vous pouvez continuer à développer votre sagesse intérieure à travers les prières, les mantras, la lecture des écritures spirituelles ou la pratique des cartes de tarot. Fondamentalement, l’introspection se réfère à prêter attention aux signes, aux informations, aux expériences et aux émotions du moment actuel. Il est enraciné dans l’attention et l’existence. Tout ce que vous avez à faire est de travailler votre intention pour atteindre l’autorégulation.
4. Prenez des décisions basées sur des valeurs.
Les valeurs personnelles sont vos croyances fondamentales dans la vie. Elles guident votre comportement, vos décisions et vos actions. Elles vous donnent aussi un sentiment d’utilité et vous rappellent ce qui est important pour vous et ce que vous voulez dans votre vie. Lorsque vous connaissez ce qui vous tient à cœur, vous pouvez suivre ces valeurs. Cela vous apportera un plus grand sentiment d’accomplissement, une plus grande clarté et une meilleure conscience de soi.
Les valeurs vous rappellent qui vous êtes : une personne dans le monde ?
Ce sont des guides doux qui peuvent nous aider à choisir des actions qui correspondent aux objectifs que nous voulons vraiment. Il s’agit de la prise de décision basée sur les valeurs. Pour faire des choix basés sur vos principes, vous devez d’abord savoir les déterminer. Remémorez-vous, dans un premier temps, l’époque où vous avez été le plus heureux, le plus fier ou le plus épanoui : que faisiez-vous ? Qu’est-ce qui causait ces sentiments ?
Prenez un journal et notez comment vous percevez vos valeurs dans votre vie quotidienne.
Essayez de faire cet exercice une fois par jour chaque semaine pour découvrir les décisions ou les actions que vous prenez au travail et les thèmes/modèles de votre vie personnelle. Où prenez-vous des décisions basées sur vos valeurs ? Comment vous sentez-vous lorsque vous faites des choix sans tenir compte de vos propres principes ? Lorsque vous chercherez à atteindre vos objectifs, pensez à relire ces valeurs pour voir si vos actions sont en adéquation avec ces dernières. Par exemple, si l’une de vos valeurs est l’intégrité, vous pouvez vous poser comme question : que ferait la personne la plus honnête de mon entourage ? Si l’une de vos valeurs est la relation, demandez vous : comment pouvez-vous obtenir le soutien dont vous avez besoin pour avancer ?
Lorsque vous comprendrez mieux comment vos valeurs reflètent et façonnent votre vie, vous commencerez à trouver un ajustement naturel dans les choix que vous prenez. Vous ne vous sentirez plus mal à l’aise lors d’une prise de décision, puisque vous agirez en connaissance de cause et vous commencerez à trouver plus de mobilité sur votre propre chemin.
5. Agissez en concert.
La vraie clarté vient du réglage de l’action. Qu’est-ce qu’une action unifiée ? Tous les agissements que vous entreprendrez seront alignés sur vos objectifs, forces, valeurs ou buts que vous souhaitez atteindre. Lorsque vous agissez, que vous le réalisiez ou non, vous recevrez immédiatement des commentaires. Ces retours vous indiqueront si vous souhaitez poursuivre ces étapes ou prendre une autre direction. Parfois, nous devons utiliser des méthodes difficiles pour obtenir la clarté dont nous avons besoin pour l’autorégulation.
Pas d’inquiétude, vous ne passerez pas toujours par des méthodes difficiles. Parfois, lorsque vous agissez et recevez immédiatement des commentaires positifs. Que ce soit de la personne que vous servez ou venant de votre sagesse intérieure. Après avoir franchi cette étape, veuillez faire attention à ce que vous ressentez – vous voyez-vous poursuivre cette action ? Ces retours, ces sentiments, sont les données dont vous avez besoin pour augmenter votre conscience et rester clair sur la route à emprunter de l’autorégulation.
Adresse 767, Avenue du 8 Mai 1945 13330 Pélissanne
Téléphone 06 87 60 65 25
Les RDV se déroulent en visio (Whatsapp, Google Meet, Skype) avec la même efficacité qu’en présentiel les :
- lundi : 14h30-16h, 16h-17h30
- mardi : 14h30-16h, 16h-17h30, 17h30-19h
- mercredi : 8h30-10h, 10h-11h30, 14h30-16h, 16h-17h30, 17h30-19h
- jeudi : 8h30-10h, 10h-11h30, 14h30-16h, 16h-17h30, 17h30-19h. Pour toute demande en dehors de ces créneaux, appeler le : 06 87 60 65 25.
Gérer le consentement
Pour offrir les meilleures expériences, nous utilisons des technologies telles que les cookies pour stocker et/ou accéder aux informations des appareils. Le fait de consentir à ces technologies nous permettra de traiter des données telles que le comportement de navigation ou les ID uniques sur ce site. Le fait de ne pas consentir ou de retirer son consentement peut avoir un effet négatif sur certaines caractéristiques et fonctions.
Fonctionnel
Toujours activé
L’accès ou le stockage technique est strictement nécessaire dans la finalité d’intérêt légitime de permettre l’utilisation d’un service spécifique explicitement demandé par l’abonné ou l’utilisateur, ou dans le seul but d’effectuer la transmission d’une communication sur un réseau de communications électroniques.
Préférences
L’accès ou le stockage technique est nécessaire dans la finalité d’intérêt légitime de stocker des préférences qui ne sont pas demandées par l’abonné ou l’internaute.
Statistiques
Le stockage ou l’accès technique qui est utilisé exclusivement à des fins statistiques.Le stockage ou l’accès technique qui est utilisé exclusivement dans des finalités statistiques anonymes. En l’absence d’une assignation à comparaître, d’une conformité volontaire de la part de votre fournisseur d’accès à internet ou d’enregistrements supplémentaires provenant d’une tierce partie, les informations stockées ou extraites à cette seule fin ne peuvent généralement pas être utilisées pour vous identifier.
Marketing
L’accès ou le stockage technique est nécessaire pour créer des profils d’internautes afin d’envoyer des publicités, ou pour suivre l’utilisateur sur un site web ou sur plusieurs sites web ayant des finalités marketing similaires.
