Pascale Garnier, coach professionnelle en développement personnel à Pelissanne.
Le respect de l’autre commence par un principe fondamental : savoir se respecter soi-même. Cette capacité repose sur une confiance intérieure solide, nécessaire pour s’aimer et se définir, même face aux attentes ou exigences des autres. L’amour de soi joue un rôle clé dans cette dynamique : il permet de poser des limites claires et de reconnaître ses propres besoins, tout en apprenant à les communiquer de manière constructive.
Dans nos interactions quotidiennes, il arrive souvent que les attentes extérieures soient en décalage avec nos émotions ou valeurs personnelles. Ces moments de tension, bien que désagréables, peuvent être des opportunités précieuses pour explorer nos zones d’intolérance et identifier ce qui est essentiel pour nous. Gérer ces désaccords tout en restant fidèle à soi-même est une étape indispensable pour construire des relations plus équilibrées et harmonieuses.
Le respect mutuel repose également sur l’amour, à la fois envers soi-même et envers les autres. Lorsque vous cultivez une bienveillance sincère à votre égard, il devient plus naturel d’accueillir et de valoriser l’autre sans jugement ni réserve. Cet article vous invite à explorer les clés pour accepter pleinement l’amour que l’on vous offre, tout en maintenant un profond respect pour vous-même. Des approches comme l’hypnose et le coaching peuvent vous aider à renforcer ces principes et à transformer vos relations de manière durable.
Loi de l’attraction
Pour ceux qui se sont déjà intéressés à la loi de l’attraction, il est évident que nos vies sont le reflet de ce que nous créons sur le plan vibratoire. Lorsque nous visualisons un objectif avec clarté et intention, il devient plus accessible. En effet, il existe un lien étroit entre le désir et la manifestation, un processus que beaucoup sous-estiment mais qui influence profondément notre réalité.
Les techniques de manifestation, comme les exercices de visualisation ou les affirmations positives, permettent d’aligner nos pensées et nos émotions sur nos aspirations. Cependant, ces pratiques peuvent sembler complexes à mettre en œuvre, en particulier lorsque l’on est entouré d’influences négatives ou que l’on se sent submergé par des pensées limitantes. Dans ces moments, des approches comme l’hypnose peuvent offrir un soutien précieux pour clarifier vos intentions et dépasser les blocages.
En réalité, la loi de l’attraction repose sur des principes simples mais puissants. Ce concept, longtemps méconnu ou ignoré, gagne aujourd’hui en reconnaissance. Une nouvelle conscience s’installe, invitant chacun à prendre la responsabilité de ses pensées et à diriger son énergie vers ce qu’il souhaite véritablement.
“Je crois beaucoup en la chance, d’ailleurs je constate que plus je travaille et plus la chance me sourit.”
Thomas Jefferson
Réfléchissez-y. Chacun d’entre nous est véritablement le créateur de sa propre réalité. En dirigeant vos pensées sur ce que vous voulez vraiment, vous prenez le contrôle de votre vie. Vous avez le pouvoir de choisir ce que vous pensez, ce que vous faites et ce que vous avez, en alignant ces éléments sur vos désirs les plus profonds.
Adopter une attitude optimiste peut également amplifier ces effets. Les personnes qui cultivent des pensées positives et une vision pleine d’espoir attirent souvent des opportunités favorables dans leur quotidien. À l’inverse, s’attarder sur des scénarios négatifs ou problématiques peut générer davantage d’émotions ou de situations indésirables. Ce principe est également mis en avant par l’influenceuse Léna Situations, qui illustre la loi d’attraction avec sa célèbre devise : « + = + ». Cette philosophie nous rappelle qu’en cultivant et en partageant des expériences positives, nous attirons naturellement des retours positifs.
Comment accepter l’amour des autres ?
La théorie de l’attachement explique que nous recherchons constamment l’amour et l’acceptation, ce qui rend la peur du rejet universellement compréhensible. Cependant, il existe une peur moins connue mais tout aussi significative : la crainte de l’acceptation. Ce paradoxe s’explique par le fait que, pour certaines personnes, recevoir de l’amour ou de l’attention peut être perçu comme un danger émotionnel.
Cette appréhension découle souvent d’expériences passées où l’amour reçu était conditionnel, suivi de critiques ou de rejet. Ces blessures ont tendance à renforcer des mécanismes de défense, nous poussant à nous protéger non seulement du rejet mais également de l’accueil d’une affection sincère. Ce cercle vicieux crée des barrières invisibles qui nous empêchent de pleinement nous ouvrir aux autres.
Pour accepter l’amour, il est essentiel de travailler sur ces mécanismes et de cultiver une meilleure estime de soi. Par exemple, lorsqu’un compliment est donné, au lieu de le rejeter ou de le minimiser, essayez de simplement l’accueillir avec un « merci ». Cela peut sembler anodin, mais cette pratique favorise un changement progressif dans la manière dont vous percevez l’affection des autres.
Accepter l’amour ne signifie pas baisser ses gardes, mais plutôt apprendre à distinguer les relations sincères de celles qui ne le sont pas. Avec le temps, il devient plus naturel de recevoir les gestes de bienveillance comme des expressions authentiques de respect et d’attention.
Les raisons cachées pour lesquelles on ne laisse pas rentrer d’amour
Vous êtes-vous déjà senti mal à l’aise face à un compliment sincère ? Peut-être avez-vous réagi en changeant rapidement de sujet, en faisant une blague pour détourner l’attention, ou même en ressentant un inconfort physique. Cette réaction est fréquente chez ceux qui ont du mal à accepter l’amour ou l’attention des autres. Lorsque l’on manque d’estime de soi ou que l’on entretient une vision négative de soi-même, les paroles bienveillantes des autres peuvent sembler en contradiction avec cette perception. Cela peut créer un véritable conflit intérieur.
L’acceptation peut parfois être aussi effrayante que le rejet. Imaginez être à une réunion sociale et rencontrer une personne qui manifeste un intérêt évident pour vous. Cette personne vous demande votre numéro, et aussitôt, une vague de peur vous envahit. Vous vous demandez : « Et si cette personne découvre qui je suis réellement ? Et si elle n’aime pas ce qu’elle voit ? Et si, au contraire, elle apprécie tout de moi ? »
Ce mécanisme de protection peut être lié à des expériences passées où la vulnérabilité a conduit à des blessures. Refuser l’amour peut sembler plus sûr, car cela évite le risque de déception ou d’abandon. Toutefois, cette stratégie de protection empêche également de vivre des relations authentiques et enrichissantes.
Un autre obstacle est la peur de l’intimité. Certaines personnes, ayant vécu des trahisons ou des abandons, craignent qu’en se rapprochant trop des autres, elles ne soient à nouveau blessées. Cette peur peut amener à se refermer, à éviter les connexions profondes et à maintenir une distance émotionnelle avec ceux qui les entourent.
Refuser la vérité de l’amour conduit à refuser l’amour de la vérité.
Jacques de Bourbon Busset
Nous possédons tous une barrière de réception.
Vous ne savez peut-être pas comment gérer les compliments ou l’attention active. Il arrive parfois que vous vous refermez sur vous-même pour que les autres ne puissent pas vous voir. En effet, si vous autorisez l’établissement de la connexion avec autrui, mais qu’il arrive un moment où il ne vous accepte plus, cela peut être très douloureux. Par conséquent, vous avez décrété que la meilleure solution était de garder vos distances pour éviter de souffrir de nouveau, jouant ainsi la carte de la sécurité.
Peur de l’intimité. Si dans le passé, vous avez eu une mauvaise expérience, rester proche de quelqu’un peut être effrayant. Vous pourriez craindre d’être rejeté, abusé ou abandonné de nouveau. Accepter l’amour et les soins inspirera ces doutes.
Quand il y a des compliments, cela devient suspect. Peut-être que cette personne veut quelque chose de moi ? Pensez au moment où vous félicitez honnêtement quelqu’un, vous dites une louange sans arrières pensées envers cette personne, alors pourquoi cela serait-il différent si cela venait des autres ? Retenez que parfois, le soignant n’attend rien en retour.
Vous vous en tenez à vos croyances fondamentales négatives. Quand quelqu’un vous aime ou vous accepte, vos croyances négatives deviendront rapidement apparentes. Si vous êtes convaincus d’être méchant et que les autres vous veulent du mal, alors votre relation n’aboutira à rien. Les cartes sont entre vos mains : vous pouvez choisir de vivre votre propre vie en laissant entrer autrui ou de mener une vie plus « sûre » confortée par vos croyances négatives.
Précédemment, nous avons examiné les raisons pour lesquelles il est difficile de recevoir de l’amour. Voici comment éloigner les peurs :
Lâchez la douleur.
Pensez à votre relation passée, celle qui vous rend aujourd’hui impuissant et incapable de construire votre futur. Dans quelle mesure le doute vient-il de vous ? est-il réellement fondé sur la petite voix dans votre tête ? ou sur la voix des autres ? Dans la vie on ne peut pas contrôler ce que quelqu’un nous dit. Cependant, on peut décider qui doit rester dans notre entourage et comment nous sommes affectés par les paroles et les actions de nos proches. En abandonnant les blessures du passé, nous pouvons nous libérer pour laisser entrer de nouveau : l’amour.
Lorsque l’éloge reflète l’impression qu’on a de nous-même, il nous est plus facile de l’accepter.
Commencez à écrire un journal et notez ce qui vous est bénéfique. Quels compliments recevez-vous de votre amoureux, collègue, patron, ami ou membre de votre famille ? Regardez cette liste. Considérez des attributs spécifiques qui correspondent aux mots choisis. Il y a du vrai, alors : acceptez leurs paroles. Vous avez de la valeur. Aimez-vous vous-même avant d’aimer les autres et de vous laisser aimer !
“C’est l’amour de nous-mêmes qui assiste l’amour des autres ; c’est par nos besoins mutuels que nous sommes utiles au genre humain.”
Voltaire
Faites un vrai compliment à quelqu’un.
Avez-vous déjà pris le temps de faire un véritable compliment à une personne proche de vous ? Comment cela vous a-t-il fait sentir, et comment la personne a-t-elle réagi ? Donner un compliment sincère est une manière puissante de créer des connexions positives. Pourtant, il est courant de ressentir une certaine hésitation. Une petite voix intérieure pourrait vous souffler : « Et si cette personne trouvait cela étrange ? » Dans la grande majorité des cas, la réaction sera tout autre : les compliments authentiques flattent et renforcent les liens entre individus.
Lorsqu’on s’exerce à offrir des gestes ou des paroles bienveillantes à une autre personne, on devient également plus réceptif aux marques d’affection que cette personne pourrait offrir en retour. Par exemple, imaginez quelqu’un qui vous loue pour une qualité ou un acte que vous considérez comme naturel. Cela peut non seulement rehausser votre estime de soi, mais aussi inciter à renforcer cette qualité ou ce comportement.
“J’ai de la chance parce que ma personne préférée dans le monde me loue toujours, et je fais de même envers elle. Avant, ce genre d’interaction me faisait peur. Maintenant, je ne peux pas imaginer vivre d’une autre façon.”
Ce témoignage montre à quel point offrir et recevoir des compliments peut transformer une relation. En abandonnant les peurs ou les doutes du passé, vous ouvrez la porte à un cercle vertueux d’amour et d’appréciation mutuels.
Un exercice simple consiste à commencer par vous féliciter vous-même pour quelque chose dont vous êtes fier. Notez votre réaction : comment vous sentez-vous après avoir reconnu vos propres qualités ? En cultivant cette pratique, vous renforcerez votre capacité à accepter l’amour et l’appréciation des autres. La prochaine fois que vous complimentez quelqu’un, observez les effets : la personne se sentira valorisée, et vous gagnerez également en confiance dans vos interactions. C’est en apprenant à reconnaître et à offrir ces moments de gratitude que vous pourrez inviter davantage d’amour et de positivité dans votre vie.
Comment trouver mon âme sœur?
Tout d’abord, que voulez-vous vraiment ? Comment imaginez-vous votre âme sœur ? Quand je demande à mes clients qui recherchent l’amour ce qu’ils veulent chez un homme, une femme ou un partenaire, la réponse que j’obtiens habituellement est une liste de tout ce qu’ils ne veulent pas et non de ce qu’ils veulent vraiment. Si vous ne savez pas ce que vous cherchez, comment le trouver ? Quelles qualités recherchez vous, quel genre de sentiment souhaitez-vous éprouver, quel sens de l’humour devrait-elle avoir, quels centres d’intérêt et quelles valeurs détient-elle ?
On a tous dans le cœur le désir de trouver l’âme sœur.
Claude Nougaro
Maintenant que vous comprenez vos besoins, voici quelques conseils utiles pour vous aider à trouver le véritable amour
J’ai entendu des femmes me dire qu’elles n’aimaient pas ce qu’elles voyaient dans le miroir, qu’elles ne se trouvaient pas attrayantes, que certaines parties de leur corps devraient être remplacées ou qu’elles n’avaient rien à dire ou à offrir. Si vous ne vous aimez pas, comment pouvez-vous vous attendre à ce que quelqu’un vous aime ?
La relation la plus importante que vous entretenez est la relation à vous-même. Commencez par apprécier ce que vous êtes. Cherchez les choses que vous aimez chez vous : physiquement et mentalement, et améliorez-les pour croître l’estime que vous avez de vous.
Si votre partenaire vous dit que vous n’êtes pas parfait, comment vous sentiriez-vous ? Vous seriez surement épuisé de l’entendre car dans tous les cas la perfection n’existe pas. Alors pourquoi tant de femmes souhaitent trouver « l’homme parfait » ? Lorsque vous constatez que quelqu’un coche de nombreuses cases de ce que vous recherchez, prêtez-vous vraiment attention à celles qu’il n’a pas ? Le véritable amour est à la recherche du meilleur de l’autre, y compris dans ses défauts de tous les jours.
Avez-vous déjà fait quelque chose pour plaire à un partenaire qui ne vous a pas rendu heureux ?
Peut-être avez-vous déjà porté des vêtements qui ne vous ressemblaient pas, en pensant que le nouveau prétendant pourrait les trouver attirants. Souvenez-vous que la personne dont il est tombé sous le charme au départ : c’est vous ! Penser que si vous vous habillez d’une certaine manière, votre nouveau partenaire vous trouvera plus attirante, est un mensonge. N’oubliez jamais que c’est la vraie « vous » qui est la plus sexy.
Arrêtez de vous retourner, ne regardez pas en arrière les choses qui se sont mal déroulées. Ne passez pas chaque minute de votre vie à expérimenter l’avenir, tout vient à point à qui sait attendre. Tirez parti des ressources dont vous disposez maintenant. Prenez le temps d’apprécier ce que vous possédez à leur juste valeur. La vie est un cadeau, alors n’oubliez pas de la vivre pleinement !
Aimez les autres pour vous sentir heureux
Après une mauvaise journée, recevoir de l’affection de nos proches peut être une expérience profondément apaisante. Le simple fait de sentir leur présence bienveillante agit comme un baume sur nos émotions. Ce soutien permet de relâcher les tensions accumulées, de calmer nos pensées et d’apporter un sentiment de sécurité. Ces instants renforcent non seulement notre bien-être immédiat, mais aussi les liens qui nous unissent à ceux qui nous entourent.
Le contact humain, qu’il s’agisse d’un geste tendre, d’un mot réconfortant ou simplement d’une écoute attentive, a un effet puissant sur notre corps et notre esprit. Les études montrent que ces interactions activent des hormones comme l’ocytocine, également appelée « hormone du bonheur », qui favorise la relaxation et le sentiment de connexion.
Dans une relation réussie, l’amour partagé ne se limite pas à des moments agréables. Il joue également un rôle clé pour surmonter les épreuves et les périodes de stress. Offrir et recevoir du soutien dans ces instants difficiles renforce la résilience émotionnelle et le sentiment de ne pas être seul face aux défis de la vie.
Ainsi, aimer les autres et se laisser aimer devient une ressource précieuse, non seulement pour alléger les pressions du quotidien, mais aussi pour augmenter le bonheur global dans nos vies. Ce processus est un échange mutuel qui nourrit et enrichit chaque partenaire. En apprenant à mieux comprendre et exprimer vos besoins affectifs, vous pouvez transformer vos relations en véritables sources de force et d’épanouissement.
Il n’est qu’un bonheur sur la terre, celui d’aimer et d’être aimé.
Felix Arvers
Le bonheur révélé
La quête du bonheur est une recherche très riche. Une étude a montré qu’aimer les autres dans des relations fructueuses apporte plus de bonheur que l’argent, la célébrité, la réussite professionnelle, la classe sociale, le QI et les gènes. Elle a en outre révélé que ces relations peuvent nous protéger du stress, retarder le déclin physique et mental, et même nous aider à vivre plus longtemps.
Relation fructueuse
Par conséquent, il semble que nos relations les plus étroites soient les plus importantes dans nos vies. Nous pouvons promouvoir le bonheur et la santé en établissant et en maintenant des relations significatives. Nous pouvons établir des liens avec notre conjoint, notre famille, nos amis et notre communauté. Considérer notre relation comme un succès est essentiel à notre bonheur. Les mariages conflictuels, les querelles familiales et les amitiés toxiques nuisent à notre bonheur et à notre santé. Bien sûr, des relations fructueuses peuvent parfois être difficiles et excitantes. Nous pouvons nous disputer et être en désaccord, ce n’est pas toujours simple. Mais dans l’ensemble, nous savons que même lorsque les choses deviennent difficiles, s’il s’agit de la bonne personne : tout finira par de nouveau rentrer dans l’ordre.
Prenez le temps d’aimer les autres
Notre relation interpersonnelle a plus d’influence sur notre santé et notre bonheur que tout autre facteur. Vous vous êtes peut-être fixé des objectifs pour cette nouvelle année et bon nombre d’entre vous y ont inclus leurs relations avec les autres. Mais allons plus loin et faisons de nos relations notre priorité absolue, le numéro un et voyons ce que cela apporte à notre bonheur, à notre santé et à notre capacité à faire face au stress. Réduisons le temps d’écran et passons plus de temps avec les personnes qui nous entourent. Parlons plus, rencontrons davantage, sortons et jouons avec nos enfants. Réalisons les différentes actions qui permettent d’établir et/ou de maintenir une relation fructueuse. Si vous savez aimez les autres dans une relation belle et saine, vous serez plus heureux !
Pascale Garnier, coach professionnelle en développement personnel à Pelissanne.
Déléguer, c’est quoi ? Êtes-vous stressé et/ou surchargé ? Votre carrière semble-t-elle bloquée ? Si tel est le cas, vous devrez peut-être améliorer vos compétences en matière de délégation !
Peu importe à quel point vous travaillez dur, une journée n’est faites que de 24 H. Le nombre de tâches pouvant être effectuées en ces quelques heures est restreint. Même si vous optimisez vos journées et délaissez votre sommeil, il y a un moment ou votre corps et votre tête vont vous dire « STOP ».
Au sein d’une équipe et à la tête de celle-ci, aider tout le monde dans leurs tâches, ou même les remplacer est impossible. La machine à arrêté le temps n’est pas disponible. Vous sentez-vous limité dans votre succès en prenant cela comme un échec ?
Plus vous êtes bon dans ce que vous faites au travail, plus les autres et vous, allez en attendre de vous. Cela peut entraîner un réel stress, une pression et un surmenage.
Regardons le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide. Et si vous pouviez trouver une solution à cette limitation, à cette pression, à ce contrôle ? Et si vous aviez une ouverture sur de nouvelles opportunités ? Si je vous disiez que vous pouvez saisir ces opportunités, que vous pouvez vraiment réussir. Vous serez partant ?
Apprenez à déléguer !
Je crois au pouvoir de déléguer.
Hillary Clinton
Comme le dis si bien Hillary CLINTON, je crois au pouvoir de déléguer. L’un des moyens les plus courants de surmonter cette limitation est d’apprendre à déléguer votre travail aux autres. Si vous faites les choses correctement, vous pouvez rapidement constituer une équipe solide et performante qui peut répondre aux besoins de tous. C’est pourquoi la délégation est une compétence si importante, et c’est une compétence que vous devez absolument apprendre !
L’environnement qui presse, comment relativiser ?
L’exercice, c’est de perpétuellement relativiser et de lister ses priorités.
Inès De La Fressange
Lorsque vous vous sentez dépassé ou stressé, la vie autour ne semble pas avoir d’importance. Cela est vrai pour tout le monde quel que soit son âge, ses origines ou son expérience de vie. Cependant, la clé pour résoudre ce problème est de pouvoir prendre du recul et de savoir que même les moments difficiles passeront. La vie peut être difficile, et si vous êtes pris au piège et débordé, il vous semble compliqué de prendre du recul.
Mais voici le problème : vous n’êtes pas le seul à être confronté à des émotions écrasantes du point de vue de la santé. Que vous soyez dans une spirale d’échéances de carrière imminentes, que vous soyez trop stressé par des problèmes interpersonnels, que vous ayez des conversations avec des amis qui vous poussent à bout, ou que vous vous inquiétez des messages regrettable que vous envoyez, beaucoup sont passées par là. Oui, même les coachs de vie, comme moi, qui fournissent aux patients des outils pour faire face à la plupart des préoccupations.
La vision d’un coach en perspective
Je vais vous faire part de 8 façons dont je mets personnellement les choses en perspective lorsque mes inquiétudes atteignent un point critique :
Mettre vos pensées, vos actes, ou encore ce qui vous entoure en perspective peu parfois être difficile. Il existe plusieurs moyen de mettre cela en perspectives, afin d’avoir une approche plus ouverte et positive pour atteindre votre bien-être.
1.Penser au-delà de ce moment dans le temps
Lorsque vous êtes perdu, il peut être difficile de penser à autre chose qu’au moment présent, mais il est toujours important d’essayer d’avoir une longueur d’avance. Cela peut vous aider à voir les choses à travers une autre perspective.
3. Ne considérez pas votre monologue intérieur comme un fait
Il est facile de créer un récit autour de ce qui s’est passé. L’important est de pouvoir distinguer les faits des suppositions lorsqu’il s’agit d’histoires personnelles. Essayez de penser sous différents angles. D’un point de vue plus équilibré, vous pourriez vous sentir moins stressé.
5. Retournez le scénario sur l’émotion que vous avez nommée
Une fois que vous avez dit comment vous vous sentez, adoptez la perspective exactement opposée. Ainsi, si vous avez peur d’échouer dans quelque chose, dites-vous que vous allez en fait l’écraser.
7. Se lever et se déplacer
Modifier physiquement votre environnement peut faire la différence.
2. Soyez conscient que vous devez changer de perspective pour vous sentir mieux
C’est une chose de comprendre la nécessité de mettre les choses en perspective, mais il est important de se rendre compte que cela nécessite un réel changement de pensée.
4. Nommez vos émotions
Si vous pouvez nommer une émotion, comme par exemple « J’ai peur » ou « Je suis inquiet », vous pouvez alors aller plus loin en identifiant des détails supplémentaires dans vos sentiments, comme « J’ai peur de me tromper ».
6. Rappelez-vous que vous l’avez déjà fait
Il est très peu probable que ce soit la première fois que vous ayez besoin de mettre les situations en perspective, rappelez-vous que vous avez déjà survécu à ce genre de situations. Penser à « j’ai déjà accompli ceci avant » ou « j’ai déjà fait face à cela avant ».
8. Parlez-en
L’une des méthodes la plus efficace pour prendre du recul est de parler à quelqu’un de ses préoccupations, que ce soit avec un membre de la famille, un parent ou même un coach.
Gérer la pression
Beaucoup reprochent à leurs managers la pression qu’eux-mêmes se mettent.
Patrick Louis Richard
Il existe des moyens de vous aider à mieux gérer la pression en mettant la situation en perspective :
Combien de fois vous êtes-vous inquiétez de votre passé et/ou de votre avenir ? Il est tout à fait normal de revenir sur les leçons du passé et/ou sur des souvenirs heureux, mais lorsque nous nous concentrons trop sur le passé et ne pouvons pas nous concentrer sur le présent, cela devient malsain. Se soucier de l’avenir, c’est pareil. Bien que nous puissions planifier l’avenir, lorsque nous nous concentrons sur ce qui ne s’est pas encore produit, cela devient une distraction actuelle.
Des études ont commencé à montrer que la gratitude peut apporter du stress et de l’optimisme. Cette méthode est simple et implique l’écriture. Lorsque vous vous réveillez tous les jours, avant de marcher sur le sol, notez une chose que vous voulez remercier. Gardez une liste dans votre agenda et écrivez-la sur la carte que vous emportez avec vous pour les opérations ultérieures. Lorsque vous commencez à vous inquiéter ou à vous sentir un peu stressé, sortez les feuilles et lisez ! Cela vous rappellera les éléments positifs de la vie et rendra les autres plus supportables.
Saviez-vous que faire du bénévolat sur une base régulière réduira la possibilité d’une élévation de la tension artérielle et que vous pourrez réduire le stress ? Pourquoi ça marche ? Que pensez-vous lorsque vous aidez les autres ? Cela peut vous aider à réaliser que les problèmes et les préoccupations ne peuvent pas être aussi importants que vous le pensiez. Je ne recommande pas d’ajouter le service bénévole à un horaire déjà chargé. Cependant, de simples actes de gentillesse peuvent nous donner un sentiment de satisfaction et d’autonomisation, de sorte que nous pouvons oublier nos soucis même pour un instant.
Déléguer alors qu’une crise de confiance nous guette ?
On peut déléguer des tâches mais pas les responsabilités.
Yannick Therrien
Pourquoi vous ne déléguez pas ?
Pour savoir comment déléguer correctement, il est important de comprendre pourquoi les personnes évitent de le faire. C’est simple, ils ne délèguent pas parce que cela demande beaucoup d’efforts.
Après tout, qu’est-ce qui est le plus facile : concevoir et rédiger le contenu d’une affiche qui fait la promotion d’un nouveau service dont vous avez été l’initiateur, ou confier cette tâche à d’autres membres de votre équipe ? Vous connaissez le contenu sur le bout des doigts. Il est relativement facile pour vous de vous asseoir et de l’écrire. La question est : « Est-ce que cela tire le meilleur parti de votre temps ? »
Bien qu’il puisse sembler plus facile de le faire soi-même que d’expliquer la stratégie derrière à d’autres, il y a deux raisons principales pour déléguer la tâche à d’autres :
Premièrement, si vous êtes capable de lancer une nouvelle campagne, vos compétences seront probablement mieux utilisées pour développer des stratégies, et même proposer d’autres nouvelles idées. En faisant le travail vous-même, vous ne profitez pas au maximum de votre temps.
Deuxièmement, en impliquant de manière significative les autres dans le projet, vous pouvez développer les compétences et les capacités de ces personnes. Cela signifie que la prochaine fois qu’un projet similaire apparaît, vous pouvez déléguer des tâches avec une grande confiance pour la réaliser avec succès. La délégation vous permet de tirer le meilleur parti de votre temps et de vos compétences, et aide les autres membres de l’équipe à grandir et à s’épanouir pour atteindre leur plein potentiel au sein de l’organisation.
Une délégation efficace est une compétence de supervision essentielle. Tout superviseur ou gestionnaire doit apprendre à déléguer efficacement pour atteindre ses objectifs. Par définition, superviser le travail des autres signifie qu’il faut passer du temps pour se débarrasser des aspects techniques du travail et prendre soin des aspects humains. Par conséquent, en raison de ressources de temps limitées, vous devez supprimer certains travaux que vous avez peut-être déjà effectués vous-même de la liste des tâches afin de consacrer du temps aux tâches de gestion des performances et de leadership. Comme ce travail n’est pas encore terminé, vous devez le déléguer à vos employés.
Quand déléguer ?
Afin de déterminer quand la délégation est la plus appropriée, vous devez vous poser cinq questions principales :
Quelqu’un d’autre possède-t-il (où peut-il avoir) les informations ou l’expertise nécessaires pour mener à bien la tâche ?
S’agit-il essentiellement d’une tâche que d’autres peuvent accomplir ou est-il nécessaire que vous accomplissiez cette tâche vous-même ?
La tâche offre-t-elle l’occasion de développer les compétences des autres ?
Cette tâche sera-t-elle répétée de la même manière à l’avenir ?
Avez-vous suffisamment de temps pour déléguer efficacement les tâches ?
Vous devriez avoir le temps de recevoir une formation appropriée, de poser des questions et des réponses, de vérifier les progrès et de retravailler si nécessaire.
Si vous pouvez répondre « oui » à au moins certaines des questions ci-dessus, il pourrait être intéressant de déléguer cette tâche.
Pour éviter :
Pourquoi parfois nous ne pouvons pas atteindre notre plein potentiel sous la pression? Il n’est pas surprenant d’entendre que nous sommes inquiets dans des situations stressantes. Nous nous inquiétons de la situation, des conséquences et de ce que les autres pensent de nous. Mais, étonnamment, nous devenons souvent trop concentrés à cause de nous faire du mal, et donc souvent nous-mêmes. Vous avez entendu cela, nous nous soucions beaucoup de ce que nous faisons. Lorsque nous avons peur de faire de notre mieux, nous essayons généralement de contrôler tous les aspects de ce que nous faisons, et il vaut mieux laisser ces aspects sur le pilote automatique au lieu de le réaliser.
Le moyen de rester calme:
1. Pratiquez les bases.
3. Visualisez.
5. Apprenez du passé.
2. Pratiquez le «et si?”
4. Créez une «étagère» de solutions.
6. Répétez tout le processus.
À qui déléguer ?
Les facteurs à considérer ici sont :
L’expérience personnelle, c’est la connaissance et les compétences dans les tâches déléguées. Quelles connaissances, compétences et attitudes la personne possède-t-elle déjà ? Avez-vous le temps et les ressources pour fournir la formation requise ?
Le style de travail préféré de la personne. Dans quelle mesure cette personne est-elle indépendante ? Quelle est son attente de travail ? Quels sont ses objectifs et ses avantages à long terme ? Comment ces objectifs et intérêts cadrent-ils avec le travail proposé ?
La charge de travail actuelle de cette personne. Cette personne a-t-elle le temps de travailler davantage ? L’attribution, déléguer cette tâche nécessite-t-elle un réajustement des autres responsabilités et de la charge de travail?
L’intelligence émotionnelle est la capacité de comprendre et de gérer les émotions de vous-même et de ceux qui vous entourent. Les personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée savent ce qu’elles ressentent, ce que signifient leurs émotions et comment ces émotions affectent les autres.
Pour être efficaces, les dirigeants doivent avoir une compréhension approfondie de la façon dont leurs émotions et leur comportement affectent ceux qui les entourent. Plus il y aura de bonnes relations et de coopération entre un leader et les autres, plus il réussira.
Prenez le temps d’étudier la conscience de soi, l’autorégulation, la motivation, l’empathie et les compétences sociales. Travailler dans ces domaines vous aidera à devenir meilleur à l’avenir!
Comment déléguer le travail ?
Commençons par les bases de la délégation.
Indiquez ce que vous voulez que les membres de votre équipe fassent. Afin de démarrer le travail et de vous responsabiliser envers vos coéquipiers, vous devez leur dire ce que vous voulez qu’ils fassent. Après alors réussissez à déléguer.
Le leadership, c’est avoir confiance en soi et donner confiance autour de soi.
Nicolas De Tavernost
La confiance est définie comme la confiance dans les capacités, les qualités et le jugement d’une personne. La confiance en soi est essentielle à votre santé physique et mentale. Un bon niveau de confiance en soi peut vous aider à réussir dans votre vie personnelle et professionnelle.
Lorsque vous croyez en vous, vous êtes plus enclin à essayer de nouvelles choses. Que vous obteniez une promotion ou que vous vous inscriviez à un cours de cuisine, vous croyez être la clé du succès. Lorsque vous avez confiance en vous, vous pouvez consacrer des ressources à la tâche à accomplir. Vous pouvez vous concentrer sur vos efforts au lieu de perdre du temps et de l’énergie à vous soucier de ne pas être assez bon. Donc, à la fin, vous serez plus performant lorsque vous vous sentirez en confiance.
Pour que la délégation soit efficace, les gestionnaires doivent développer un style de gestion qui encourage l’autonomisation des employés. Puis déléguer l’autorité aux personnes qui sont capables, désireuses de participer et responsables. Ce qui signifie qu’elles ont le sentiment intérieur d’obligation d’accomplir les tâches qui leur sont déléguées. La délégation est fortement liée à d’autres sujets de gestion tels que la formation et le développement, la motivation, la communication, la conception et la structure organisationnelle.
Le leadership quotidien c’est passer un coup de fil au téléphone sur un ton agréable alors que vous avez passez une mauvaise journée. c’est avoir encore le courage d’agir et de faire sourire les autres.
Il faut des efforts pour cultiver une culture de leadership chaque jour, mais les avantages sont nombreux. Le premier de ces avantages est la rétention des employés. Les gens sont enracinés dans ce qu’ils pensent être précieux et prennent des décisions importantes dans un endroit digne de confiance qui contribuent au succès de l’entreprise. Cela signifie que l’entreprise dépense moins d’argent en formation, en recrutement et en intégration.
Le leadership est la capacité d’un individu ou d’un groupe de personnes à influencer et guider les adeptes ou d’autres membres d’une organisation. Le leadership implique de prendre des décisions éclairées (et parfois difficiles), de créer et d’articuler une vision claire, de fixer des objectifs réalisables et de fournir aux suiveurs les connaissances et les outils nécessaires pour atteindre ces objectifs. Un leader efficace a les caractéristiques suivantes: confiance en soi, solides compétences en communication et en gestion, créativité et innovation, persévérance face à l’échec, volonté de prendre des risques, prêt à accepter les changements, prêt à aider les autres.
8 astuces pour manager en respectant la distanciation sociale… et émotionnelle !
La distance rend tout chose infiniment plus précieuse
Arthur C. Clarke
Le virus Covid-19 a perturbé et réorganisé le lieu de travail à un rythme alarmant. En une semaine, des organisations de tous horizons ont renvoyé des millions d’employés chez eux pour travailler à distance. Sans avertissement – et dans de nombreux cas sans aucune forme de préparation – le dirigeant est généralement poussé dans une équipe virtuelle pour la première fois.
La pandémie de COVID-19 n’étant pas clairement en vue, vous pourriez vous sentir plus qu’un peu anxieux en ce moment.
Sans interaction interpersonnelle en face-à-face et sans la structure d’une journée de travail typique, il est difficile de s’autogérer dans une zone de quarantaine et donc aussi de gérer l’équipe dans ce cas, surtout si vous ne l’avez jamais fait auparavant.
Des conditions stressantes, une incertitude accrue et un sentiment général de luxation rendent cette tâche plus difficile. Isolément, chaque aspect du rôle du manager est amplifié et compliqué. Vous devrez redéfinir vos attentes quant à votre façon de travailler et adapter votre style de gestion au nouvel environnement.
Pour aider les gestionnaires qui sont nouveaux dans ce domaine, et même les gestionnaires expérimentés qui ont besoin de conseils supplémentaires dans les moments difficiles, voici mes meilleures suggestions pour soutenir l’apprentissage tout au long de la vie et le bien-être émotionnel des employés.
1. Remodelez vos attentes.
La plupart des équipes sont déjà sociales et habituées au travail synchrone et à la normalisation. Ils travaillent ensemble dans le même bureau, les mêmes conditions de travail et les mêmes horaires de travail. Dans un environnement isolé, les managers doivent aider leurs équipes à passer immédiatement au travail asynchrone et à la personnalisation. Vous devrez redéfinir vos attentes quant à votre façon de travailler, en éliminant quand et comment effectuer des tâches afin que les membres de l’équipe puissent s’acquitter de leurs tâches selon leurs propres conditions. Cela signifie se concentrer sur les résultats et offrir une plus grande flexibilité.
3. Soutenez l’apprentissage tout au long de la vie, mais soyez bref.
L’apprentissage ne doit pas s’arrêter dans ce nouvel environnement, mais il peut être plus pratique d’utiliser le micro-apprentissage. En cinq à dix minutes, concentrez-vous sur le partage de cours courts sur un seul sujet. Présentez ces cours à tour de rôle parmi les membres de l’équipe et permettez-leur de déterminer leurs propres sujets de formation. Vous pouvez demander à un autre membre de l’équipe de faire un rapport sur le contenu de cette leçon et d’avoir une brève discussion sur l’application, la pertinence et ce que tout le monde a appris.
5. Expliquez le ton et la voix comme proxy pour les commentaires en face-à-face.
Lorsque vous n’êtes pas dans la même pièce, il est plus difficile de lire les signaux émotionnels de l’interlocuteur. Désormais, au lieu de vous fier aux données non-verbales et au langage corporel, vous devez vous fier au texte, à la voix et les communications vidéo peu fréquentes. Si vous connaissez bien vos employés, ces changements de modèle vous aideront à déterminer rapidement que les membres de l’équipe peuvent avoir besoin d’un soutien supplémentaire.
7. Mettre à jour même s’il n’y a pas de mise à jour.
L’incertitude conduit à l’anxiété. Plus vous communiquez et partagez du contenu, moins vous aurez d’occasions de créer un vide d’information au sein de l’équipe. Même si vous n’avez aucune nouvelle information à partager, communiquez régulièrement. Maintenir la transparence en cas de crise grâce à des mises à jour fréquentes est la manifestation ultime de la sincérité, de la compassion et de la sincère préoccupation de votre équipe.
2. Restez en contact régulier.
Les études de mesure sociale ont prouvé que des cycles de communication plus courts sont plus efficaces pour renforcer et maintenir le moral et la participation. Utilisez la messagerie instantanée pour rester en contact régulier. Donnez un exemple de ce que signifie se présenter comme un membre d’une équipe virtuelle.
4. Désignez des partenaires et des coachs pour accroître l’entraide.
Répondre aux besoins de chaque membre de l’équipe épuisera rapidement les capacités de la plupart des gestionnaires. Pour attribuer cette responsabilité, organisez les membres de l’équipe par paires. Ce modèle de leadership partagé crée une deuxième couche de soutien mutuel et empêche l’isolement émotionnel.
6. Créez de l’optimisme et éliminez l’équipe de peur.
L’optimisme est contagieux. Les leaders qui font preuve d’espoir et de confiance dans l’avenir peuvent mieux aider les membres de l’équipe à trouver un sens et des objectifs à leur travail, en particulier dans des situations stressantes. N’oubliez pas que la peur fige l’initiative, entrave la créativité et amène les gens à suivre des règles plutôt que des promesses.
8. Évaluez constamment le niveau de stress et d’engagement.
Soyez clair pour les membres de votre équipe que ce qui vous tient le plus à cœur, c’est leur santé. Prenez le temps de surveiller la participation de chaque membre de l’équipe en posant régulièrement deux petites questions: tout d’abord, évaluez votre niveau de stress actuel sur une échelle de zéro à dix; ensuite, utilisez la même échelle pour évaluer votre engagement global.
Les êtres humains sont des créatures supra-sociales et ils veulent appartenir à un groupe. Sécurité psychologique – les membres de votre équipe se sentent tolérants, apprennent, contribuent et remettent en question tout ce qui concerne le statu quo, sans craindre d’être gênés, marginalisés ou punis d’une manière ou d’une autre. C’est important même en isolement. Lorsque vous créez et maintenez ces conditions, vous pouvez les laisser continuer à fonctionner et à contribuer.
Lâchez le contrôle des équipes en les mettant dans leurs zones d’excellence
Que vous soyez un dirigeant, un parent ou un membre de la famille qui soutient vos proches, il est de plus en plus nécessaire de répondre aux besoins sociaux et émotionnels de tout le monde. Alors que nous continuons d’évoluer vers la «nouvelle normalité», que nous continuons de socialiser et d’avancer vers l’avenir, délaisser le contrôle de vos équipes peut vous aider. Alors bien sûr, sortir du contrôle peut être compliqué voir impensable lorsque vous dirigez une équipe. Dès lors que vous mettrez votre équipe dans leurs zones d’excellence vous n’aurez plus besoin de ce contrôle.
Dans certaines organisations, le mot « déléguer » est souvent utilisé – mais dans la pratique, les tâches sont assignées et suivies de près, avec des exigences de rapport et même d’intervention/instruction.
Assurez-vous d’informer correctement les membres de votre équipe.
Prenez le temps de lui expliquer pourquoi il a été sélectionné pour ce poste, les attentes dans le projet, les objectifs du projet, les échéances ainsi que les ressources qu’il peut gérer. Parvenez à un accord sur le suivi des progrès et la mise à jour de l’avancement du projet.
Enfin, assurez-vous que les membres de l’équipe savent que vous souhaitez être informé de tout problème pouvant survenir et qu’ils peuvent recevoir les questions ou suggestions dont ils ont besoin à tout moment au cours du processus de travail.
Nous savons tous qu’en tant que gestionnaires, nous ne devons pas effectuer de micro-gestion. Lorsque nous déléguons efficacement des tâches, nous devons trouver un équilibre, c’est-à-dire que nous devons laisser suffisamment d’espace pour que les gens utilisent pleinement leurs capacités. Tout en continuant à surveiller et à soutenir étroitement pour vous assurer que le travail est effectué correctement et efficacement.
Les équipes sont des groupes organisationnels composés d’individus qui fonctionnent de manière interdépendante, coordonnant des activités pour atteindre des objectifs communs.
Amener son équipe dans l’excellence avec ces quelques caractéristiques :
Un objectif clair et élevé
Structure axée sur les résultats
Membres compétents de l’équipe
Engagement unifié
Climat de collaboration
Normes d’excellence
Soutien externe et reconnaissance
Leadership
Quelques questions qui peuvent vous aider à mettre votre équipe dans l’excellence :
L’équipe a-t-elle des objectifs clairs et élevés ? Sont-ils suffisamment clairs pour que chacun puisse dire quand l’objectif de performance est atteint ? Les objectifs sont-ils motivants, de sorte que tous les membres les jugent dignes de leur participation active ?
Comment bâtir une équipe performante dans le monde en évolution rapide d’aujourd’hui.
Imaginez que vous faites partie d’une équipe où tout le monde arrive à l’heure. Ils s’assoient et font exactement ce qu’ils doivent faire au bon moment. Ils se prêtent main-forte. Lors de la réunion, ils ont commencé le travail et ont terminé le plan à temps. Tout le monde sait exactement ce qui va se passer ensuite. Même si quelque chose ne se passe pas comme prévu, ils réagiront rapidement et apporteront des ajustements pour corriger ou améliorer l’expérience client.
Si l’on remanie cette situation au télétravail et/ou à la distanciation sociale, imaginez le même scénario mais avec des masques sur le nez, des mains désinfectées et une réunion en visio. Arrêtez d’imaginer cela, c’est vraiment possible ! Vous êtes fait pour atteindre l’excellence.
Retour sur expérience: Vancouver
Joséphine dirigeante d’une entreprise à Vancouver “Lorsque j’étais en rush, je passais beaucoup de temps sur chaque tâche supplémentaire, car je ne prenais pas le temps d’expliquer, et je pensais que ce serait plus rapide de faire moi-même. Dès lors que je demandais une tâche à une personne de mon équipe de Vancouver et qu’elle me disait qu’elle n’avait pas les compétences pour la réaliser, je ne prenais pas le temps de lui expliquer rapidement et donc le faisais moi-même.
Après avoir appris à déléguer, aujourd’hui je choisis les personnes qui sont adaptées aux tâches qui me soulagent et prends le temps d’expliquer ce qu’il faut faire au sein de mon entreprise à Vancouver.
Maintenant je me sens plus à l’aise, j’ai plus de temps pour me concentrer sur d’autres tâches, et mon équipe se sent plus concernée et grandit. Le coaching a été une transformation pour moi. Il a changé ma façon de diriger. Ma façon de manager. Ce serait bien plus difficile sans cette ressource. ”
Pascale Garnier, coach professionnelle en développement personnel à Pelissanne.
Lorsque vous choisissez de cultiver l’espoir et que vous passez à l’action, votre vie prend un nouveau tournant. Vous investissez en vous-même, provoquant des changements positifs qui enrichissent votre quotidien — un magnifique cadeau que vous vous offrez. Lorsque j’ai réalisé que ma vie stagnait et ne répondait plus à mes aspirations, j’ai su qu’il était temps de réagir. Les changements se font d’abord en soi, mais il n’est pas toujours facile de savoir par où commencer. Grâce à l’accompagnement en coaching que j’ai reçu, la supervision, et mes années de pratique, je continue de progresser jour après jour. Si vous ressentez ce besoin d’évolution, sachez que je suis là pour vous accompagner. Tout est possible avec l’espérance et une action bien dirigée !
Les deux types d’espoir : Passif ou actif
Il existe deux types d’espoir. Le premier repose sur l’optimisme face aux événements à venir, porté par des signes extérieurs qui nous encouragent. Le second est plus passif, marqué par l’attente que les circonstances changent d’elles-mêmes. Toutefois, la croyance et la foi sont des moteurs puissants. En activant une attitude positive, vous attirerez à vous des situations positives.
L’espoir est une habitude que l’on cultive avec soin. Il n’est pas ce que nous possédons, mais plutôt ce que nous choisissons de créer activement. Ce processus, applicable à n’importe quelle situation, se divise en trois étapes clés : premièrement, comprendre clairement la réalité actuelle. Deuxièmement, déterminer l’objectif que l’on souhaite atteindre et la direction à suivre. Troisièmement, prendre des actions concrètes pour évoluer dans cette direction.
L’impact de l’espérance sur votre bien-être
L’espérance vous aide à vous libérer des émotions négatives et des jugements extérieurs. En prenant le contrôle de votre esprit, vous pouvez concentrer toute votre énergie sur vos objectifs. La croissance spirituelle nous pousse à embrasser des émotions comme l’amour et la compassion, enrichissant ainsi nos vies. Ce voyage intérieur renforce également votre connexion avec votre sagesse profonde, vous permettant de vivre une existence remplie de gratitude et de dévouement.
Qu’est-ce que la foi ?
La plupart des gens confondent croyance et foi. Cependant, la foi va plus loin : c’est la volonté de tester ses croyances par des actions concrètes. La foi demande une implication active. Lorsque vous avez la foi, vous êtes prêt à mener des expériences pour voir si vos croyances tiennent face à la réalité. Comme dans toute démarche scientifique, on part d’une hypothèse que l’on met à l’épreuve. Vous formulez une théorie basée sur cette croyance, puis vous réalisez des expériences pour la confirmer ou la réfuter. Si la théorie échoue, elle est remplacée par de nouvelles croyances, qui à leur tour doivent être testées. Ainsi, la foi renforce vos croyances en les éprouvant. Alors, avez-vous foi en vous ?
Avant d’éprouver vos croyances par la foi, nous vous invitons à développer l’amour de vous-même. C’est une étape essentielle dans tout processus de croissance personnelle. Retrouvez des outils pratiques et des définitions pour vous aider à vous développer en pleine conscience de votre âme.
Si vous avez des difficultés à stimuler votre motivation, cela vient souvent d’un manque de conviction ou d’espoir de réussite dans les choix que vous faites. L’amour de soi est un pilier essentiel pour trouver la force de changer. Ne vous laissez pas submerger par des fausses croyances ou des pensées limitantes qui freinent votre évolution. Cultivez votre ouverture d’esprit et accueillez les éléments avec un esprit optimiste, en restant indulgent et bienveillant envers vous-même.
Nous avons tous déjà dit ou entendu cette phrase : “Je vais essayer de le faire.” Ce terme, “essayer”, porte en lui une incertitude. Dire “je vais essayer” laisse place à l’échec, tandis que des phrases comme “Ça va réussir” ou “Je réussis” sont empreintes d’ambition et de détermination. Vos mots ont un pouvoir immense, ils conditionnent souvent votre réussite. Rappelez-vous des 4 accords toltèques : une parole impeccable est aussi valable pour vous-même que dans vos relations avec les autres. Ne faites pas de compromis avec vous-même et déroulez-vous le tapis rouge. Ouvrez votre âme à ce qui vient et restez positif pour accueillir chaque opportunité.
La meilleure façon d’activer sa motivation est de choisir l’espoir. Oui, c’est un choix conscient de rester optimiste. Comme on le dit : “Happy is a Choice”. Votre croyance est la base de tout. Donnez-vous cette chance. Même si vous ne voyez pas toujours les signes ou les possibilités, sachez qu’ils existent. Vous pouvez les ressentir et laisser votre âme s’en imprégner.
Ouvrez votre esprit à des possibilités que vous n’avez pas encore envisagées, ou bien demandez de l’aide pour réfléchir et vous détendre.
Comme le dit le proverbe, “deux têtes valent mieux qu’une.” Cela est particulièrement vrai si vous avez perdu espoir. Un effet miroir peut vous permettre d’y voir plus clair, tout comme un échange rapide avec un coach peut vous aider à réaligner vos perspectives intérieures. Reprenez le contrôle, ou prenez un cours de natation avec quelqu’un qui sait vous apprendre à nager ! Un coach comme Pascale Garnier peut vous guider dans cette ouverture. Car savoir nager ne fait pas de vous un professeur, tout comme le coaching nécessite des compétences spécifiques. Vous êtes les principaux garants de votre bien-être, et cette ouverture implique de grandir aux côtés de personnes en qui vous avez confiance.
Les personnes désespérées ne devraient jamais demander conseil à d’autres personnes désespérées ou épuisées. Imaginez un homme malade : si un autre malade essaie de le soigner, il y a un risque que ni l’un ni l’autre ne guérisse. En revanche, une personne saine d’esprit et formée saura comment prendre soin d’un malade. Il en est de même pour votre bien-être mental : entourez-vous de personnes solides et compétentes qui sauront vous guider.
N’oubliez jamais que chaque nouveau choix ou possibilité peut apporter un nouvel espoir.
Là où il y a de l’espoir, il y a toujours une chance de succès.
Est-ce le moment pour vous de vous lancer ?
Êtes-vous prêt à découvrir votre véritable potentiel ? Si vous vous êtes déjà senti désespéré, c’est peut-être parce que vous ne parvenez pas à avoir une vue d’ensemble de votre vie. Vous vous concentrez peut-être trop sur les obstacles immédiats, sans voir la grande image. Si cela résonne en vous, vous n’êtes pas seul. De nombreuses personnes luttent pour reconnaître leur propre potentiel, souvent limitées par des croyances restrictives héritées de l’enfance ou des expériences passées.
Mais, imaginez un instant que vous sachiez, au plus profond de vous-même, que vous pouvez accomplir de grandes réalisations dans votre vie. Quelle serait votre motivation à ce moment-là ? Cela changerait-il votre perception des limites que vous vous imposez aujourd’hui ? Cet espoir vous donnerait-il l’élan nécessaire pour enfin réaliser vos rêves ? Et surtout, cet espoir, vous apporterait-il une nouvelle vision pour l’avenir ?
Ce qui vous empêche d’avancer, c’est la faiblesse ou l’absence de conviction positive.
Vos capacités sont sans limites, prenez-en conscience : pour relever les plus grands défis. Pour maximiser votre potentiel de vie, élargissez votre vision de vous même : regardez tout en bas et testez le fond avant de vous lancer. Plus vous croirez à votre potentiel, plus vous aurez de motivation et vivrez des développements intérieurs. Le fait est que vous êtes incroyable. Que vous croyiez être incroyable ou non, cela ne changera pas… Le fait est que vous êtes unique. Vos rêves intérieurs vous attendent pour les découvrir et les transformer en réalité !
Pour beaucoup de mes patients, c’est en fait une grande question, comment voient-ils l’espoir et les utiliser à sa juste puissance ?
Equilibrez vos forces et émotions en les respectant
Prenez un moment pour réfléchir à ce que vous ressentez lorsque vous êtes plein d’espoir. Comment cela se manifeste-t-il dans votre corps ? Imaginez-vous dans cet état. Nos sentiments influencent toujours nos actions, et c’est en reconnaissant ces émotions que nous pouvons avancer.
Je vous invite à vous concentrer sur ce que vous ressentez lorsque vous êtes motivé, excité, ou plein d’intérêt. Ces émotions sont des forces qui vous poussent vers l’action. Maintenant, imaginez l’action que vous êtes prêt à entreprendre dans cet état d’esprit positif. Projetez-vous dans le futur. Ressentez-vous la différence ?
C’est fou quand on y pense vraiment, n’est-ce pas ?
Certains mots et pensées paraissent positifs et porteurs d’optimisme, mais si vous les comparez à ce que vous ressentez vraiment, vous réaliserez peut-être qu’ils ne sont pas en accord avec vos émotions profondes. Il est crucial de reconnaître cette auto-tromperie ou ces fausses croyances. Pour cela, il faut en être suffisamment conscient. Évidemment, une croyance profondément ancrée ne se modifie pas facilement. Elle a souvent tendance à se renforcer si vous essayez de la détruire. Il est donc essentiel de respecter cette croyance, car elle a joué un rôle dans votre passé et a contribué à vos évolutions. Cependant, si elle vous gêne aujourd’hui, il est temps de la transformer en une nouvelle croyance qui correspond à la personne que vous aspirez à devenir. L’espoir est toujours à portée de volonté.
Prenons l’exemple de Sandra, qui se répète constamment qu’elle doit être forte, de peur d’être perçue comme lâche ou faible.
Cette croyance lui a permis de se surpasser, d’atteindre un succès entrepreneurial remarquable, et de faire face à des défis avec un courage exceptionnel. Cependant, elle ressent aujourd’hui une gêne. Ses enfants ont grandi, son mari veut désormais se consacrer à sa propre carrière, et son travail a perdu de son sens. Elle sent que tout cela ne la mène plus nulle part, mais elle n’ose le dire, par crainte de paraître vulnérable. Lors d’une séance de coaching individuel, je lui ai proposé de respecter cette croyance, tout en installant une nouvelle.
Grâce à un exercice d’écriture, Sandra a pu définir ce qu’elle aspire à devenir. Depuis, chaque matin, elle se répète devant le miroir qu’elle a le droit de changer, et que le plus important est de faire de son mieux. Ce simple acte a transformé son regard sur elle-même, et elle se sent désormais plus légère.
Nous aspirons tous à nous sentir mieux et à devenir des versions améliorées de nous-mêmes, dans l’espoir de transcender nos souffrances et d’atteindre ce lieu tant convoité qu’est la paix intérieure. Respectez vos croyances, elles sont une partie de vous. Accordez-vous cet équilibre et cette paix que vous méritez.
Croyez avec espoir en votre avenir avec un passé apaisé
Pour vivre avec présence et conscience chaque instant, il est essentiel d’intégrer votre passé avec apaisement, tout en vous tournant vers l’avenir avec espoir. Se réveiller chaque matin avec la joie d’une nouvelle vie qui commence, ou avec la conscience de faire partie d’un grand tout, sont autant de façons de vous connecter pleinement au moment présent. Croire en vous et en votre avenir vous permet de réaliser vos objectifs, petit à petit. Que ce soit pour perdre du poids, arrêter de boire, ou tout autre changement personnel, ces versions futures de vous sont possibles. Autorisez-vous à croire en ces possibles VOUS, et nourrissez-les de tout l’espoir nécessaire, accompagné de projections claires.
C’est la première étape vers une vie plus heureuse et épanouissante
Le pouvoir de l’espérance vous donne la force d’affronter toutes les situations. Il s’agit d’une énergie qui vous guide vers une vie plus épanouie, plus alignée avec vos aspirations profondes.
Comprendre vos peurs : La première étape pour vaincre vos peurs est de les nommer et de comprendre leur cause profonde. Une fois que vous avez identifié la source, vous pouvez commencer à la déconstruire.
Voir positif pour penser positif : Vos pensées déterminent votre réalité. Identifiez vos mantras négatifs, remettez-les en question, puis remplacez-les par des pensées qui vous portent vers l’avant. Supprimez ces croyances limitantes dès que vous en réalisez l’impact sur votre quotidien.
Libérez votre peur et transformez-la en atout : Prendre conscience de votre vulnérabilité est déjà un grand pas. En y faisant face, vous transformez cette peur en un atout. Vous vous ouvrez alors à de nouvelles possibilités de croissance personnelle.
Vivre avec moins ne veut pas dire vivre moins bien: Revenir à l’essentiel ne signifie pas sacrifier votre bien-être. Trouvez une activité qui vous épanouit et vous enrichit autrement, en vous reconnectant à ce qui compte vraiment pour vous.
Vous pouvez toujours évoluer : Comme le chante Renaud : “s’asseoir sur un banc / divan 5 minutes avec toi.” Parlez, exprimez-vous, libérez vos pensées, et vous verrez que vous pouvez changer, peu importe votre situation actuelle.
Confiance en la génération suivante : Les jeunes générations, y compris vos enfants, sont conscientes des défis de l’avenir. Ils s’efforcent de s’épanouir tout en construisant un monde meilleur. Faites-leur confiance pour mener cette évolution.
Utiliser l’espoir pour construire un monde meilleur et surmonter nos peurs
Nous ne pensons pas uniquement à la construction d’un monde meilleur, mais aussi à nos anxiétés, nos peurs, et surtout à l’avenir. Il est important de reconnaître le danger lorsque celui-ci se présente. La peur joue un rôle clé, car elle affecte directement notre comportement. Elle attire notre attention sur les menaces potentielles, mais elle peut aussi nous paralyser. Lorsque nous prenons conscience de l’efficacité de nos actions, nous pouvons affronter ces dangers avec plus de confiance et d’énergie.
La peur, dans son essence, nous aide à prendre conscience des crises et des opportunités qu’elles peuvent générer. L’espoir est que notre éthique nous amène à transformer ces crises en opportunités de croissance.
Le rôle du coach dans l’accompagnement
Les coachs encouragent leurs clients à être eux-mêmes, à dépasser leurs limites, et à devenir des personnes plus fortes et plus épanouies. En accompagnant les clients dans leur cheminement, ils les aident à se rapprocher de la personne qu’ils souhaitent devenir. Que ce soit au niveau personnel, professionnel, ou en tant que leader, chacun peut toujours trouver des moyens d’améliorer sa position ou d’augmenter son impact. Le coaching est donc un outil inestimable pour obtenir un avantage, que ce soit dans la vie personnelle ou sur le marché du travail.
Ce que nous pouvons et ne pouvons pas contrôler
Il y a des situations dans la vie que nous ne pouvons pas contrôler. Tout ce qui se passe en dehors de nous, comme les actions des autres, les événements passés ou les événements mondiaux, échappe à notre influence. Cependant, cela ne signifie pas que tout est hors de notre contrôle. En réalité, nous avons la maîtrise de nos pensées, de nos émotions, de nos actions, et des résultats que nous cherchons à atteindre.
Aujourd’hui, nous avons tendance à croire que soit tout est sous notre contrôle, soit rien ne l’est. Mais en réalité, il existe un juste équilibre. Nous devons apprendre à accepter ce qui ne peut être changé, tout en nous concentrant sur ce que nous pouvons contrôler pour façonner notre avenir.
Après l’espoir, passez à l’action
Lorsque les choses deviennent difficiles, nous avons souvent tendance à vouloir nous replier et fuir les défis. Mais ralentir et cultiver l’espoir est une étape essentielle à la reprise. Cependant, il est tout aussi crucial de trouver un équilibre entre l’espoir et l’action. C’est en prenant des mesures concrètes que vous vous donnez la possibilité de reprendre le contrôle et d’amorcer le changement. Cela vous permet de continuer à avancer dans la direction que vous souhaitez, et non simplement dans celle qui semble la plus facile.
Le moyen le plus rapide pour apporter des changements est de décomposer votre objectif en petites étapes réalisables.
Je sais que cela peut paraître cliché, mais c’est une stratégie qui fonctionne. Chaque petite victoire que vous obtenez en crée une autre. Réfléchissez-y de manière simple : si vous aspirez à courir un marathon, mais que vous n’avez jamais couru, cela semble impossible au premier abord. Cependant, en commençant un an à l’avance et en augmentant progressivement votre kilométrage, vous pouvez atteindre cet objectif dans le délai souhaité. Gardez vos objectifs petits et atteignables, sans qu’ils ne deviennent trop ambitieux. C’est l’une des clés du succès !
D’un point de vue psychologique, nous sommes souvent nos propres obstacles. Nous croyons que nos capacités ou incapacités définissent notre réalité. En observant nos succès, nous avons le pouvoir de changer nos croyances. Chaque petite réussite renforce notre confiance en nous-mêmes, nous permettant d’avancer avec plus d’assurance. Il est donc essentiel de décomposer chaque action en étapes pour atteindre vos objectifs, une victoire à la fois.
Garder l’espoir et ajuster vos actions en cours de route
Il est évident que nous n’obtenons pas toujours les résultats que nous espérons. Mais lorsque cela se produit, vous avez la possibilité d’effectuer un ajustement simple. Bien que cela paraisse évident, l’idée de corriger en cours d’action est essentielle. Prenez le temps de vérifier la raison de l’échec et apportez les changements nécessaires pour garantir le succès de votre prochaine tentative.
En ajustant régulièrement votre approche, vous améliorez vos chances de réussite. Si nous négligeons nos sentiments et nous concentrons uniquement sur la stratégie, nous risquons de perdre l’incroyable satisfaction qui découle d’un succès bien mérité. Un équilibre entre émotions et stratégie est indispensable pour avancer efficacement.
Tout comme dans une partie d’échec, prenez le temps d’analyser l’erreur qui vous a éloigné du résultat attendu. Identifiez précisément ce qui a mal fonctionné et modifiez votre approche pour pouvoir continuer sur le chemin du succès. En ajustant votre stratégie et en tirant des leçons de vos erreurs, vous vous rapprocherez de votre objectif avec plus de clarté et de détermination.
Pascale Garnier, coach professionnelle en développement personnel à Pelissanne.
Vous êtes le cadeau, votre coach professionnelle en développement personnel, Pascale Garnier, vous accompagne dans vos résolutions 2021 !
Vous êtes un cadeau : c’est [le] secret
La pression de 2020 s’est installée avec des maux qui ont gagné l’ensemble des humains de notre belle planète. Le temps passe et ces maux évoluent… Nous avons eu à cœur de vous parler du présent et de votre capacité à l’apprécier tel un cadeau. 2020 s’en va avec le lot de mots qui se sont enchaînés au fil des imprévus. Pour 2021, l’objectif majeur de notre catalogue d’accompagnement et de coaching est de vous partager un autre grand secret du développement personnel. Le vrai cadeau que la vie vous offre, c’est vous.
C’est un peu comme votre liste de résolutions que vous recyclez chaque année ou qui se perd dès le premier mois. Alors quel sens donner à ses résolutions ? Comment choisir les bonnes ? Quelles sont les conditions du succès ? Dans cet article spécial rentrée, je vais vous présenter des outils, au-delà de ressentir vos maux, posons des mots et éclairons le chemin de bonnes décisions pour devenir vous-même. Attaquons ensemble en 2021 avec l’esprit clair.
Comment choisissez-vous vos résolutions?
Le point de départ de la réflexion s’ancre dans les fondamentaux de ce que vous souhaitez ou non changer dans votre vie… pour cette nouvelle année et celles à venir ! Cela mérite de faire, si ce n’est déjà fait, un bilan de vie pour cela nous proposons de nombreux outils dans l’article qui traite des formations de l’excellence. N’hésitez pas à venir réaliser votre cercle de vie pour visualiser ou vous en êtes actuellement dans votre vie et les points à améliorer qui ressorte.
“Il faut tenir à une résolution parce qu’elle est bonne, et non parce qu’on l’a prise.”
François de La Rochefoucauld
Le bilan posé, vous pourrez vous fixer des objectifs atteignables qui déclenchent souvent un sentiment de puissance : vous prenez les choses en main.
C’est ici que se trouve la force des résolutions : la promesse que vous vous faites motive et vous fait pousser des ailes.
Votre détermination peut mettre mal à l’aise votre être ou effrayer votre entourage. Quel a été le dernier défi ou la dernière promesse que vous avez accomplie pour vous-même ? Arrêter de fumer, perdre du poids, reprendre le sport, développer une activité ou recruter de nouveaux profils : toutes les résolutions s’installent dans la vie privée comme dans les entreprises. Cette excitation et cette motivation sont intenses. Il y a deux vecteurs puissants pour accomplir vos challenges pour cette année : la formation qui peut aussi s’apparenter à l’ouverture, l’apprentissage et la discipline parfois nommée respect de soi. Tout prend son sens dès lors que vous concevez un plan, qui respecte votre rythme, intègre tout le nécessaire pour combler vos manques et prévoit des moments de congratulation pour accueillir les succès.
Créez un plan de 90 jours qui correspond à la vision de 25 ans. Quelle sera votre vie en 2043 ? Le plan de 90 jours sera actualisé tous les 3 mois en 2021.
Grand rêve, à pas de loups… ou rêve de l’instant avec un objectif de vie à 6 mois. Votre projet, votre plan et votre timing : prenez soin de vous autant dans vos projections que pour l’avenir.
Créez des jalons à partir de lieux pleins d’amour pour les pauses et affrontez les lieux de peur ou d’inconnu avec méthode. Prenez la direction qui devrait vous rendre vraiment heureux.
Soyez précis dans vos résolutions : posez les conditions du succès
Que devez-vous faire dans 6 mois, 3 mois ou chaque semaine ?
Ayez de grands objectifs, transformez-les en objectifs plus petits et concentrez-vous uniquement sur la réalisation de petits objectifs. Votre résolution doit être spécifique, doit être utile, c’est-à-dire avoir un sens profond, sinon elle ne doit pas être inclue dans la liste. Elle doit être à portée de main régulièrement, c’est-à-dire qu’aucune résolution pouvant être mise en œuvre avant la fin de l’année ne doit être prise.
Petit tips: pour les résolutions, il se dit souvent qu’elles commenceront un lundi, ou un 1er du mois et qu’elles finiront à la fin du mois ou de la semaine.
Ce sont les jalons dont nous vous parlions, ils peuvent se matérialiser sous la forme d’une todolist avec la date de succès. Faites sortir de l’ordinaire la mise en œuvre pour vous sentir puissant et leader dans le changement que vous abordez. La part d’importance que vous donnez aux résolutions permettra de vous aider dans l’accomplissement. Posez des dates !
Prenez une résolution sur la façon dont vous voulez vous comporter différemment plutôt que sur un résultat spécifique. Décidez de faire de meilleurs choix alimentaires au lieu de perdre du poids. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler. Utilisez le modèle suivant pour rédiger une intention afin d’y contribuer.
Vous pouvez lire la phrase une fois par jour, ou de préférence deux fois par jour le matin et le soir.
La clé est de déterminer :
Qui : est ce que cela dépend de vous et seulement de vous ? Un accompagnement ou une formation avec un tiers de confiance peut vous aider à ne pas avoir la crainte d’être seul face à votre changement.
Quoi : l’intention doit être claire. Dans le même principe que l’exemple donné ci-haut, pensez à positionner un objectif concret. Arrêter de fumer ? Premier objectif réduire, deuxième stopper en soirée et troisième hypnose par exemple.
Où : ce peut être le lieu cosy choisi pour travailler sur vous-même, un tiers lieu pour compartimenter ou l’extérieur en plein air pour dynamiser une formation.
Quand : posez des plages de temps, des heures fixes dédiées à cette résolution.
Comment : la stratégie et la méthodologie sont à choisir. Construisez un plan d’action en accord avec votre profil.
Des mesures doivent être prises pour parvenir à la résolution de la nouvelle année. Autre exemple « Pendant la semaine, je vais faire du pilâtes pendant 1 H à la maison le jeudi matin en me levant 1 H plus tôt ». N’ignorez pas le pourquoi pour une résolution suffisamment importante. Ne regardez pas seulement la tâche, mais regardez le processus et la raison. Soyez clair et précis sur vos objectifs et sur la façon de les atteindre.
Si vous voulez réussir, créez la responsabilité
Trouvez un partenaire pour vous aider à vous responsabiliser. Parlez de votre solution à un ami de confiance et demandez-lui de vous aider à la restaurer. Il est facile de se décevoir soi-même, mais il est beaucoup plus difficile de décevoir un ami de confiance. Partagez les actions que vous souhaitez réaliser chaque jour avec de nombreuses personnes. Par exemple, publiez-le sur votre blog ou votre profil Facebook. Cela fera de vous un partenaire responsable dans la foule. Je suis la pour vous accompagner dans cette responsabilisation. Faites-le avec quelqu’un.
Il existe aussi des cercles, des regroupements d’entrepreneurs ou de personnes qui veulent accomplir des objectifs communs. Dans le respect, la bienveillance et le soutien mutuel, vous pouvez même envisager de construire votre propre groupe soutien. La responsabilité si vous la trouvez trop lourde ou que cela vous effraie, il est peut-être intelligent d’avancer en groupe pour bénéficier de l’émulation ou d’une dynamique porteuse.
Dans le cadre du management d’équipes
Vos salariés ou collaborateurs souhaitent bénéficier de la responsabilité qui offre une reconnaissance juste de l’effort fourni. Rien n’est pire pour une personne que de faire sienne une résolution, de l’accomplir ou de s’y investir avec force, et de ne pas recevoir en retour la reconnaissance attendue. L’appeler par son nom et prénom, lui fournir un prix qu’il pourra publier sur LinkedIn, le remercier devant un groupe, donner une après-midi de repos ou offrir une récompense en monétaire… Tant de leviers qui lorsqu’ils sont clairement intégrés pour vos équipes peuvent générer une grande motivation et responsabilité pour réaliser des résolutions que vous auriez fixé.
Vos résolutions doivent vous apporter plus de bonheur, mais elles peuvent aussi contribuer au bonheur des autres. Porter une croix seule. Est-ce bien nécessaire ? Vous avez certainement dans votre entourage des personnes qui auront des résolutions compatibles. Combiner des objectifs communs ou partager sans contrainte avec des tiers, ou un coach en développement personnel pourra vous donner la force de tenir vos responsabilités.
Vos résolutions en tant que dirigeants
Certains d’entre vous feront tout leur possible pour fixer des objectifs commerciaux ambitieux, mais qu’en est-il de vos employés ? Que faites-vous pour les aider ? Si vos objectifs 2021 ne sont pas pertinents pour les employés actuels, vous pouvez vous attendre à un roulement du personnel, à un manque de coordination et à des performances médiocres. Ce n’est pas votre but.
De plus, cette année 2020 a été compliquée voire difficile pour vous en tant que dirigeant, mais aussi pour vos salariés. La mise en place du télétravail, venir un jour sur deux au bureau, la crise et donc les tensions augmentées n’ont été faciles pour aucun d’entre eux.
Profitez de ce moment de recharge. Ce moment de relance vers la nouveauté. Vous pouvez prendre des résolutions pour comprendre vos employés, vos collaborateurs. Le faire pour eux, avec les résultats des entretiens individuels de fin d’années ou les construire de façon collaborative pour qu’ils s’approprient les changements à venir. Vous pouvez écouter les services RH, posez des questions, faire un sondage auprès de tous pour réussir à trouver des résolutions qui harmonisent votre équipe.
Je vous conseille différentes résolutions pour vous et vos employés pour cette nouvelle année 2021, pour lesquels je peux vous aider en accompagnement individuel ou collectif.
« Chaque difficulté rencontrée doit être l’occasion d’un nouveau progrès »
Pierre de Coubertin
6 résolutions que vous pouvez prendre et partager au travail
Ces conseils peuvent vous paraître évident, seulement tout le monde le sait mais ne les applique pas forcément. Cette année c’est le moment d’appliquer ces conseils, pour créer un vrai management d’équipes qui se sentent écoutées, entendues et reconnues. Une équipe saine est une équipe qui est performante et investit.
Arrêtez la micro-gestion.
Le plus gros problème de la microgestion est que la plupart des managers pensent qu’ils n’en font pas. Oui, la délégation peut être difficile, et oui, votre réputation est effectivement menacée, mais vous devez laisser vos employés faire le travail. Pour les employés, il n’y a rien de plus frustrant que de voir les gestionnaires les empêcher de faire le travail pour lequel ils sont embauchés.
Reconnaissez vos employés.
Les organisations reconnues par les employés sont meilleures que celles qui ne le sont pas. Encore une fois, c’est du bon sens, non? Il existe de nombreux outils qui peuvent vous aider à cet égard. Dès la première étape, nous devons d’abord reconnaître et remercier quelqu’un pour ses réalisations. Ce n’est peut-être pas difficile à trouver.
Communiquez davantage.
Le meilleur communicateur devient le meilleur leader. Nous le savons tous, alors pourquoi tant de dirigeants ne communiquent-ils pas ? Promettez cette année de tenir vos employés informés et de permettre une communication bidirectionnelle. Vous pouvez le faire en demandant aux employés des commentaires et en écoutant leurs opinions.
Mettez en pratique vos valeurs fondamentales.
Vos employés peuvent-ils réciter vos valeurs fondamentales ? Probablement pas. La plupart des employés ne comprennent pas les valeurs fondamentales de l’entreprise car leur travail n’a rien à voir avec elles. Il existe de nombreuses façons de procéder. L’un d’eux est d’identifier et de récompenser les comportements liés aux valeurs fondamentales. Quoi que vous fassiez, veuillez vous assurer que les valeurs fondamentales de cette année ne sont plus établies.
Commencez à les encadrer.
Lorsque vous vous considérez comme un coach plutôt que comme un manager, beaucoup de changements se produisent. Vos employés ont gagné votre confiance, vous comprenez mieux leurs forces et leur performance s’est globalement améliorée. Rencontrez d’abord vos employés individuellement et découvrez ce qui les motive. Encouragez-les à partager leurs idéaux de carrière. Essayez ensuite de les aider à atteindre leurs objectifs.
Écoutez vos collaborateurs.
De nombreux managers parlent au lieu d’écouter. Mais si vous n’écoutez pas vos employés, comment pouvez-vous les faire se sentir valorisés, investis et productifs ? Organisez d’abord des entretiens personnels pour éviter de les interrompre. Vos employés peuvent avoir de bonnes idées. Si vous voulez savoir ce qu’ils sont, vous devez d’abord les écouter.
Vos résolutions en tant que collaborateurs
Nous sommes tous le collaborateur de quelqu’un et cette année a pu être compliquée dans bien des dimensions et occasions. Entre allier la vie de travail et la vie privée quand vous étiez/êtes en télétravail, avoir une pression et un questionnement continu sur cette crise va vous toucher, avoir peur pour votre santé au travail, et bien plus encore. Mettez tout ça derrière vous, il faut savoir vous relaxer aussi, et prendre de bonnes résolutions pour être efficace et vous sentir bien au travail.
Voici différents conseils qui peuvent devenir résolution ou pensées actives pour 2021 :
Rédiger un journal.
Garder vos pensées sur papier est l’un des meilleurs moyens de faire avancer les choses et de vous fixer des objectifs. À la fin de la journée, veuillez prendre cinq minutes pour regarder ce que vous avez écrit. Si votre partenaire vous dit: « Comment va votre travail aujourd’hui ? » , « Qu’est-ce qui le rend bon ou mauvais? L’important est qu’il faut cinq minutes pour planifier et réfléchir. Cela peut vous aider à vous souvenir de vos objectifs et à garder votre esprit organisé.
Connectez-vous avec les autres.
Cette année est définie comme l’année de la connexion active avec les personnes de votre réseau et du renforcement des anciennes connexions. Si vous avez besoin d’aide, cela vous fournira une bonne position à l’avenir. LinkedIn est parfait pour ça.
Élargissez et améliorez vos connaissances.
Personne ne sait tout ce qu’il doit savoir. Il y a toujours moyen de s’améliorer. Vous pouvez suivre un cours ou une formation pour apprendre ou améliorer une compétence utile pour votre travail actuel, ou cela vous aidera à passer à la compétence suivante.
Évaluez votre projet principal.
Regardez le contenu principal de l’assiette, c’est-à-dire les choses que vous faites majoritairement au travail, celles qui prennent le plus de temps et d’énergie. Peuvent-elles vous aider à passer à l’étape suivante ? Dans l’idéal ça devrait l’être, si ce n’est pas le cas, chercher les projets qui vous feront passer à une étape supérieure de votre carrière.
Consultez votre patron régulièrement.
Pour beaucoup de gens, janvier est la saison des évaluations de performances, une saison pour vous rappeler de suivre plus fréquemment l’emploi du temps de votre patron. Essayez de planifier une conversation de 20 minutes toutes les deux semaines ou de fixer un horaire qui vous rappelle d’aller au bureau de votre patron ou de boire un café régulièrement avec lui. Ps : dans les temps actuels les réunions zoom, c’est aussi pour s’appeler à faire une pause-café et garder le lien.
Améliorez votre image de marque personnelle.
Lorsque votre nom apparaît dans une réunion et que les gens pensent à vous, quelle est la première chose qui vous vient à l’esprit ? Ceci est votre marque personnelle. Si vous ne faites pas attention à ça, les gens vous impressionneront en fonction de leur compréhension de ce que vous dites et faites. Lorsque vous parlez de vos réalisations et de vos résultats, gérer activement la manière dont les gens vous perçoivent.
Même si le début de la nouvelle année est un bon moment pour prendre des résolutions de travail, vous pouvez faire beaucoup d’autres choses tout au long de l’année pour améliorer votre image professionnelle. Je suis la pour vous accompagner sur ce terrain : à vos yeux et à ceux des autres, je suis votre alliée pour trouver l’équilibre.
Contactez-moi.
L’apport de la formation en tant que manager
Augmenter vos perceptions avec l’intelligence émotionnelle
Quel peut-être le meilleur cadeau que vous pouvez vous faire et faire à ceux qui vous entourent pour l’année 2021 ? Le plus beau cadeau au pied du sapin et accessible toute l’année, c’est vous ! Le cadeau que vous préférez ? C’est de prendre soin de vous, mentalement, sentimentalement, savoir ou vous en êtes, d’évoluer dans vos projets personnels. C’est pour aborder cette pleine conscience et vous offrir le plus grand bonheur que nous vous conseillons la formation au coaching d’excellence. Pour vous sensibiliser au coaching ou vous développer à titre personnel au contact de Pascale Garnier, notre coach formatrice.
Avec le coaching d’excellence, vous allez avoir accès à un accompagnement personnel pour devenir un manager augmenté. Et apporter une intelligence émotionnelle dans votre équipe. Cette formation se déroule en plusieurs « épisodes » sur la base d’un programme que vous pouvez retrouver ici :
Si nous savons que le management a besoin d’intelligence émotionnelle, votre équipe en ressent aussi le besoin. Promouvoir et former activement ce softskill au sein de votre équipe aidera à améliorer la productivité et la motivation de celle-ci. Une équipe qui en est dotée est plus efficace et efficiente dans la collaboration et la communication.
Mais qu’est-ce-donc que cette forme d’intelligence ?
Les émotions de « é » : vers l’extérieur et « motere » : mouvoir sont des incitations à l’action. Pour autant la notion même d’intelligence est associée au raisonnement comme au rationnel. Deux termes qui sont antithétiques qui s’associent pour devenir une échelle d’évaluation dans le cadre de recrutements ou d’association. Cette forme qui n’a rien à voir avec le QI ou Quotient Intellectuel qui d’après de nombreux analystes ne suffisait pas à « qualifier » le niveau d’intelligence d’un individu.
Trois auteurs se sont intéressés à cette question : Thorndike (1920) père de l’Intelligence Sociale, Wechsler(1940) déclare que l’intelligence cognitive n’explique pas toute la variance dans l’adaptation de l’être humain à son environnement. Gardner (1983/ 1993) propose l’existence de deux formes d’intelligence, dites personnelles, l’intelligence intrapersonnelle et interpersonnelle.
” La capacité à percevoir l’émotion, à intégrer pour faciliter la pensée, à comprendre les émotions et à les maîtriser afin de favoriser l’épanouissement personnel ” la dernière définition donnée par Mayer et Salovey en 1997.
Nous détaillerons dans un prochain article les autres modèles de l’intelligence émotionnelle pour vous aider dans la lecture et la compréhension de ce qu’il se passe en vous.
Différentes raisons pour lesquelles l’intelligence émotionnelle et le travail d’équipe doivent coexister :
Résolution de conflit :
La résolution des conflits au sein d’une équipe nécessite généralement un haut degré d’intelligence émotionnelle, en particulier dans les rôles à forte pression ou dans des délais serrés. Étant donné que chaque membre travaille généralement dur pour mettre à niveau le travail vers d’autres membres de l’équipe, même le conflit le plus simple peut provoquer des goulots d’étranglement et interrompre le travail. L’intelligence émotionnelle est très bénéfique pour les compétences en communication, car elle fournit aux employés de meilleurs outils pour discuter des problèmes avec empathie, prendre en compte le point de vue des autres et essayer d’éliminer les frustrations et les inquiétudes. Ce ne sera pas le problème principal.
Conscience de soi et gestion émotionnelle :
Une bonne intelligence émotionnelle est généralement liée à la façon dont vous interagissez avec les autres et à la façon dont vous vous comprenez. Les employés conscients de leurs émotions, de leurs problèmes et de leurs réactions sont plus susceptibles de réguler leurs émotions, de prendre des pauses pour soulager le stress et de réagir avec empathie lorsque les membres de l’équipe se laissent aller ou se sentent stressés.
La coopération :
Les équipes doivent pouvoir travailler ensemble, ce qui signifie qu’elles doivent comprendre la capacité de chacun en termes de temps, d’émotion et de force physique, ainsi que la qualité des résultats. À cet égard, la confiance au sein de l’équipe est un facteur clé, qui peut généralement être atteint en réalisant de petits projets (mais difficiles) et en encourageant le temps passé sur le lieu de travail. En fait, créer des opportunités en dehors du lieu de travail peut aider les membres de l’équipe à se détendre, à mieux se connaître et à être amis, pas seulement des collègues, ce qui favorise la collaboration au bureau.
Comprendre les capacités de l’équipe :
Une bonne intelligence émotionnelle participe à l’empathie et aidera chaque membre de l’équipe à comprendre les rôles et les responsabilités des collègues.
« Lorsque deux forces sont jointes, leur efficacité est double »
ISAAC NEWTON
L’intelligence émotionnelle consiste à reconnaître les efforts et les contributions des autres, ce qui nécessite généralement une action. Les équipes émotionnellement intelligentes essaieront de reconnaître les réalisations des autres et de leur donner du crédit, de sorte qu’elles sont généralement plus motivées et ont de meilleurs objectifs. Vous pouvez résoudre ce problème en créant une structure délibérée pour encourager les compliments ou les compliments aux membres de l’équipe, en créant des séminaires et des réunions d’équipe pour développer des énoncés de mission et de vision, et en donnant à chacun l’occasion de remercier les autres pendant la réunion.
Une bonne intelligence émotionnelle peut garantir que les membres de l’équipe se comprennent et résolvent les problèmes en créant un sentiment de résonance et fournissent les bases nécessaires pour que l’équipe coopère efficacement.
Cela permet à l’équipe de prioriser la communication et la collaboration. Bien que vous ne puissiez pas imposer l’intelligence émotionnelle à l’équipe, vous pouvez travailler et former pour créer les conditions de promotion de l’intelligence émotionnelle. Votre objectif est que votre équipe ait la possibilité de devenir plus forte.
La formation au coaching d’Excellence
Il existe plusieurs niveaux d’attestation de formation professionnelle grâce à la formation au coaching d’excellence :
1 : le coaching de base
2 : le coaching intuitif
3 : le coaching de l’être et de mission de vie
4 : le coaching universel de conscience
5 : le coaching créatif
6 : la certification
7 : supervision et évolution
Retrouvez toutes les informations sur notre programme et prenez RDV pour en parler :
La formation de coach de vie fournit d’excellents conseils en matière de coaching. C’est une école qui utilise des outils pour comprendre et participer aux cerveaux droit et gauche. Ces différents outils offrent un accompagnement idéal pour atteindre les objectifs fixés pour la vie. Pour votre propre développement ou celui de ceux qui en ont besoin, avec la définition de vos objectifs cette formation est spécialement conçue pour vous.
UNIONFORMATION® est une combinaison de toutes les technologies. Il permet de découvrir toutes les parties du « puzzle » simplement et sûrement.
Par conséquent, vous pouvez vous préparer à l’excellence en écoutant votre âme et en vous connectant à celle des autres.
La formation au coaching d’excellence vous permet de résoudre rapidement les obstacles et les problèmes sans avoir besoin d’une analyse rationnelle systématique. Chaque coach et praticien doit participer au processus de suivi et de contrôle de ses services. Selon les règlements de toutes les fédérations de coachs, une supervision est requise. Vous et vos clients n’êtes pas seuls, la formation vous apporte motivation et redéfinition. Un bon coach vous fournira une rétroaction objective pour vous et votre pratique. La formation vous aide à améliorer votre pratique personnelle en établissant des partenariats à long terme. Votre réussite personnelle est la priorité absolue de la formation d’excellence.
La formation au coaching d’excellence compte 80 % de pratique. Elle est organisée et ajustée en fonction des objectifs de chacun, vous apprenez donc pendant un parcours personnalisé.
Accompagnement, conseils et encadrement sont présents pendant toute l’opération. A son issue, vous pouvez devenir coach de vie et aider ceux qui en ont besoin. Dans cette formation, vous aurez autant d’entraîneurs que possible. Si vous êtes déjà coach, la formation peut également ajouter des outils à votre pratique. Dans une participation plus profonde, elle peut vous aider, vous revitaliser, vous inspirer, vous réorganiser et vous suivre jusqu’à ce que vous atteignez vos objectifs. La formation répond à vos besoins et priorités, et fournit des actions de suivi.
Pour en savoir plus contactez-moi.
Retour sur expérience
Martine habite à Biarritz, elle nous partage son ressenti lors d’un appel suite à la formation qu’elle a suivie.
“Mon métier d’hôtesse au sol, à Biarritz, a complètement évolué avec le COVID19, la pression et les contraintes professionnelles m’étouffaient. À ce moment-là, je me suis soudainement trouvée absolument inefficace et inquiète que mon travail soit si mauvais. J’avais besoin de comprendre comment gérer ma vie professionnelle sans endommager l’image que j’avais de moi. Alors j’ai décidé de faire appel à la formation au coaching d’excellence, me former et être accompagnée d’un coach dans toutes les étapes de ma vie. La capacité d’être vraiment moi-même c’était pour moi une inspiration concrète. J’avais la sensation de glisser vers une voie sans issue, de m’éloigner de moi.
Je me suis retrouvée, et j’ai pu lever quelques fausses croyances. Pas toutes, il me reste encore du travail à faire. A présent je me sens sur le chemin de l’équilibre, les obstacles disparaissent les uns après les autres.
Merci de Biarritz! “
Pascale Garnier, coach professionnelle en développement personnel à Pelissanne.
Pascale Garnier, coach professionnelle en développement personnel à Pelissanne.
Prenez la sortie avec l’esprit positif
Cette année 2020 aura été particulière à bien des égards pour chacun d’entre vous. Tour à tour sont intervenues simultanément dans vos vies : incertitudes, difficultés, solitude et peurs. Une année qui aura su mettre à l’épreuve toutes les femmes et hommes, quelques soient leurs origines. A vous entendre en consultation vous avez su trouver du positif, du sens et vous révéler. Vous êtes la ressource la plus importante de votre vie. Oui, beaucoup m’ont parlé de moments doux, de retrouvailles, de changement et d’engagements. Des mots positifs qui viennent apaiser certains maux.
La sortie de 2020 se fait dans un sentiment non unanime, que l’on se doit tous de respecter. Vous êtes actuellement en train de ressentir ce que nul autre ressent. Ceci vous appartient. C’est votre présent. En conséquence, autant que possible regardez 2020 avec gratitude. Et espérons que 2021 ouvre de meilleurs horizons pour chacun d’entre vous. Je vous souhaite de tout coeur d’avoir l’esprit positif en cette fin d’année. Puissiez-vous vous ressourcer durant les congés ou pause de 3 jours de cette année pour certains.
Noël 2020 ?
Pour certains c’est le moment de vous laisser envahir par le bonheur. Vous vous entourez de vos proches, et de douces odeurs de chocolat chaud et de dinde au four. Pour d’autres c’est le moment de marquer une première pause, parfois seul et isolé, sur cette année longue et contrastée.
Laissez vous porter par la magie, par l’amour, par le bonheur, par la folie des fêtes, et bien plus encore. Laissez vous aller à la nostalgie des moments forts et partages qui réchauffe le coeur.
Les fêtes de Noël 2020 aux saveurs bienfaitrices
Voici venu le temps de Noël. Noël peut être une journée de panique. Faire les achats de dernière minute pour certains, passer la journée derrière les fourneaux pour d’autres… Ou encore attendre patiemment la fin de journée de travail pour retrouver leur proches. Surtout ce que vous vivez sera parfait, puisque vous faites de votre mieux !
Ce qui est positif pour certains cette année ? Par exemple : les visios de Noël où l’on partage un verre face à un téléphone plutôt bof. Les petits comités parlons-en. Se voir en petit groupe peut nous amener à fêter Noël plusieurs fois. Ou même plusieurs réveillons ! le couvre feu amène à rivaliser d’ingéniosité. Certaines s’organisent un moment convivial en pleine journée, d’autres s’installent dans un hôtel à la montagne. Des familles ont profité de ce couvre feu pour se loger à tour de rôle en petit comité. Soit 7 soirées de Noël ! En d’autres mots, la grande tablée est loin. Mais avez-vous pu en tirer du bonheur de ce changement majeur ?
En bref, multipliez les célébrations autant que possible. Offrez-vous le plaisir de voir les lumières briller dans le salon comme dans les yeux. Les conditions particulières ont peut-être modifié vos plans. Je ressens et souhaite pour vous tous des journées remplies de bonheur, d’espérance et de partage à l’approche de 2021.
Fini 2020, l’année 2021 s’annonce riche d’espoirs
Le bilan ? Cette année 2020 au sens des individualités aura donné du fil à retordre. Elle aura offert des sensations fortes à chacun d’entre nous. Premièrement, au sens de l’humanité, des groupes et donc du sens collectif : de grandes avancées sont amorcées. 2020 aura été une année où l’être humain a d’une seule expérience internationale vécu la mondialisation. Elle est apparu comme étant un vecteur majeur de risque. Deuxièmement, au sens de sécurité : le vaccin arrive sur nos terres en un temps record. Troisièmement, 2020 sera l’année où la défiance envers ses voisins et entourage a réduit, pour laisser sa place à l’entraide. Quatrièmement, 2020 est définitivement un point de départ de prise de conscience de toutes les générations. Tant sur les enjeux environnementaux et sociaux : ils nous concernent tous.
Vous n’êtes pas seul, vous ne l’avez jamais été. A présent vous savez que des âmes autour de vous ont besoin de vos actions positives. Pour construire un monde meilleur.
Puissiez-vous vivre une meilleure année 2021 que celle écoulée. Et alors que la santé soit préservée et l’équilibre cultivé aussi bien dans l’espérance que l’action.
« L’être d’un être est de persévérer dans son être ».
Voici le bilan de mon année 2020 sur tous les plans. Je tiens à remercier Matthieu Garnier et Jean-François Garnier. Mon fils et mon essentiel, mon ex-mari et ami, ma famille paternelle, toutes mes amies (elles se reconnaîtront) et amis. Particulièrement PG, mon ami d’enfance et frère. Et dès la première heure, tous m’ont entourée au moment où je faisais passer les âmes de mes parents.
Je remercie mes parents. Ils m’ont permis d’accéder à l’amour inconditionnel. Mes parents m’ont fait franchir toutes les étapes pour l’atteindre. Merci pour les signes qu’ils m’ont envoyés depuis l’autre côté du voile.
Pour finir je me dis merci. J’avance sans peurs, paisible, forte, portée par eux et par ma foi.
Adresse 767, Avenue du 8 Mai 1945 13330 Pélissanne
Téléphone 06 87 60 65 25
Les RDV se déroulent en visio (Whatsapp, Google Meet, Skype) avec la même efficacité qu’en présentiel les :
- lundi : 14h30-16h, 16h-17h30
- mardi : 14h30-16h, 16h-17h30, 17h30-19h
- mercredi : 8h30-10h, 10h-11h30, 14h30-16h, 16h-17h30, 17h30-19h
- jeudi : 8h30-10h, 10h-11h30, 14h30-16h, 16h-17h30, 17h30-19h. Pour toute demande en dehors de ces créneaux, appeler le : 06 87 60 65 25.
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